Epävakaa persoonallisuus ja mielialojen vaihtelu

Terapia ja/tai lääkitys 

Opettele olemaan välittämättä mielialoista äläkä anna niiden vaikuttaa toimintaasi.

Terapia ei ainakaan auta, epävakaus ei reagoi siihen. Suositan kuormituksen vähentämistä: ei ylitöitä, ehkä lyhennetty työviikko + kavereita vain kerran viikossa.

Mulla oli lapsena ja teininä sellainen kaveri josta ei ikinä tiennyt millä tuulella on. Soitti eka ja pyysi kylään, sitten kun menin niin hän olikin tosi tyly ja vaikutti ettei halua missään nimessä olla kanssani. Aina piti olla varuillaan että millä tuulella on ja koska käytös muuttuu. En lapsena tajunnut miten kamalaa se käytös oli ja siedin sitä vuosia ja yritin mukailla näitä mielialojen heilahduksia. Sitten aikuisena tajusin et ei mun tartte tollaista kestää ja muutin muualle ja lopetin yhteydenpidon. Sanoisin että hae terapiasta apua tai sitten vietä erakkoelämää ettet satuta muita. 

Up

Ota ap terapia vastaan! 

Minun tyttäreni ei ottanut, eikä sitten jaksanut enää elää. 

Tsemppiä! 

Vierailija kirjoitti:

Terapia ja/tai lääkitys 

Ei suositella lääkitystä epävakaaseen

Dkt terapia

Ei siihen terapiat auta. Olet vailla sitä tosirakkautta. Tsemppiä sulle <3

Paljonkos ja mitä syöt? Onko verensokerisi tasainen? Kuulostaa siltä että ulkoiset olosuhteet vaikuttavat mielialaasi aika rajusti. Normaalisti tasainen, hyvä mieliala tulee esim. ruuasta ja liikunnasta, urheilusta, siitä että tunnet koko ajan lihasten kasvavan kehossasi, jne. 

Lisäksi voit opetella hengitysharjoituksia ja tarkkailla, miten tietoinen hengittäminen vaikuttaa koko kehosi mielialaan. Jotkut käyttävät tätä stressinhallintaan, mutta sillä voi hallita muitakin tunteita, aktivoida parasympaattista hermostoa, jne. Hyvä tapa on hengittää syvään esim. 10, 20 tai 30 kertaa, sitten pidättää hengitystä keuhkot tyhjänä 30sek, sitten vetää happea keuhkot täyteen 30sek. Tätä kun toistaa muutaman kerran, mielialan pitäisi olla tasaantunut. 

Mutta kaikkia näitä tarvitaan, jotta kehosi vahvistuu ja mielialasi tasapainottuvat, ankkuroituvat omaan hyvinvointiisi eivätkä ulkoisiin tekijöihin.

Up

Vierailija kirjoitti:

Terapia ei ainakaan auta, epävakaus ei reagoi siihen. Suositan kuormituksen vähentämistä: ei ylitöitä, ehkä lyhennetty työviikko + kavereita vain kerran viikossa.

Tunnesäätelyharjoitukset auttaa, voi omahoitonakin tehdä. DKT terapia, altistuminen vaikeille sosiaalisille tilanteille ja itsesäätelyn harjoitukset niissä. Ahdistuksen sietämisharjoitukset, impulssikontrollin harjoitukset jne. Epävakaa harvoin on pysyvä diagnoosi, vaan siitä tosiaan voi oppia ajan myötä pois. 

Myös niiden syiden hoitaminen, jotka ovat johtaneet epävakauden kehittymiseen. 

Vierailija kirjoitti:

Terapia ei ainakaan auta, epävakaus ei reagoi siihen. Suositan kuormituksen vähentämistä: ei ylitöitä, ehkä lyhennetty työviikko + kavereita vain kerran viikossa.

Itseasiassa oikeanlainen (DKT) terepia auttaa epävakaaseen erittäin hyvin, kun vaan epävakaa sitoutuu siihen mikä onkin sitten vähän hankalampi juttu monesti, mutta ei mahdotonta.