En halua että nyt raskaana ollessa TAAS paino nousee älyttömästi...

se on hyvin yksinkertaista, ei saa syödä kahden edestä

Herkut kerran viikossa. Ei makeita juomiakaan! Liikuntaa, vaikka hyötyliikunta muodossa. Älä ala millekkään dieetille. Et liho jos et mässäile kahden edestä! Ei mullekaan tullut kuin 7 kg kolmannessa raskaudessa vaikka kaksi edellistä toi 18 ja 21 kg.

En tosin tune ruokavalioasi, mutta voihan silti syödä terveellisesti. toisena ruokana esim. salaatti. ja Makeaa vain kylässä tai ei koko ajan.. toisilla oaino nousee vaikkei söisi juuri mitään. toisilla taas ei nouse yli 10 kiloa vaikka vaan söisi ja söisi..

sitten kun uusi raskaus ei alkanutkaan, huomasin keskittyneeni aika epäolennaiseen murheeseen. Mullekin tuli ekassa raskaudessa juuri tuo reilu 20kg, joka lähti pois itsekseen.



Painon kehitys riippuu niin monesta asiasta kuten pahoinvoinnin kestosta ja mahdollisuudesta harrastaa liikuntaa tai jostakin raskausongelmasta (kuten raskausmyrmytys), että terveellinen syöminen on vain yksi mahdollisuus kontrolloida painonnousua. Terveelliseen syömiseen on muitakin hyviä syitä kuin tuo painnonnousu :)



Onnea odotukseen!

mutta teitenkin terveellinen kotiruoka on aina kaikken parasta itsellesi ja vauvalle.



Osa saattaa painosta olla ja varmasti onkin jos syöt terveellisesti ja pian synnytyksen jälkeen olet lähtölukemissa olla nestettä.



Minulla nousi paino raskauden aikana 12kg, ja 6kk siitä ajasta olin tiputuksessa ja söin hyvin vähän, muun ajan söin vähän (sen mitä alas sai), mutta terveellisesti. Silti painoni nousi sen 12kg, ja lapsi painoi vain 2,5kg synnytyään.

Vai onko se kovin yksilöllistä?



Viikolle 23 mennessä tullut 5-6 kiloa lisää vaikken ole juuri syönyt tavallista enempää. Varsinkin viime aikoina painonnousu on kiihtynyt ja pikkuisen pelottaa kuinka hurjiin lukemiin tässä vielä päädytään.

Aamulla syön pari voileipää ja kupin kahvia. Päivällä syön yhen lämpimän aterian ja illan syön hedelmiä ja ehkä "jopa" voileivän.



Makeaa syön todella vähän. En välitä karkeista enkä mistään pullasta.

kolmatta lasta. aiemmista raskauksista tullut 11 ja 13 kg ja lapset alle 3kg syntyessään, mikä nytkin lapsen painoarvio syntyessä. viime punnituksessa oli mulle tullu 7,5kg tähän mennessä ja viikot oli tuolloin 29+1. ekassa raskaudessa liikuin kaikista eniten mm. kävelin 5 kertaa viikossa 10km työmatkat ja loppuajankin kävin joka päivä kävelylenkin 45min omaan tahtiin. söin siten sun täten. toisessa liikuin paljon vähemmän ja söin enemmän herkkuja.



nyt olen liikkunut ehkä noiden aiempien raskauksien välimaastossa. herkkuja olen syönyt päivittäin(esim. pulla kahvilla iltapäivällä ja ehkä pari palaa suklaata illalla) muutoin syön 5-6kertaa päivässä normi kotiruokaa, hedelmiä, viiliä myslillä ja leipää. liikun aika vaihtelevasti esim. eilen huonon kelin vuoksi hoidin asiat autolla, mutta melkein joka päivä ulkoilen lasten kanssa 2h ja tähän sisältyy välillä puistoilumatkat rattaita työntäen 5km yhteensä. en tiedä auttaako mutta tässä esim. päivän ruokailut tähän mennessä:



aamupala kuppi kahvia maidolla, viili myslillä ja leipä juustolla, lounas sämpylä jauhelihapihvillä ja salaattia, lasi maitoa.iltapäiväkahvi parin keksin kera just äsken ja otan varmaan avocadon puolikkaan tossa myöhemmin jos nälkä tulee. päivällinen syödään 18-19 joka spagettia ja pastakastiketta sekä salaattia, iltapala viili myslillä/leipää ja ehkä joku hedelmä. tänään ulkoilut jää myös välistä kun asioiden hoitoa niin paljon.

aiempia neuvolakortteja vertaillen näyttää paino nousevan samaa tahtia suunnilleen. uskon ton 13kg tulevan ja olen siihen tyytyväinen. yleensä aiemmin lähtenyt jo jälkitarkastukseen mennessä pois ihan vain imettämällä

Tuon päälle 20 kiloa, mutta jotain turvotustahan se on ollut, kun on häipynyt saman tien. Mun mielestä dieetti tuossa tilanteessa olis aika haitallinen?

Mä olin lähinnä alipainoinen alussa, joten siinä syömistä vähentämällä olis varmaan ollut aika metsässä. Jos sä kerran syöt terveellisesti, etkä sen enempää kuin muulloinkaan, niin eihän raskausajan painonnousu ole syy laihduttaa.

Nyt siis menossa viikko 25 ja liikunta on hyvin vähäistä. Nopea kävely laukaisee liitoskivut, mikä tarkoittaa tuskaista loppupäivää. Jouduin tänä aamuna kipittämään puolijuoksua bussipysäkille ja sen seurauksena en nyt meinaa päästä työtuolista ylös :(

Mikähän olisi turvallinen liikuntamuoto joka ei laukaisisi liitoskipuja? Uimahalliin en välttämättä enää tohdi lähteä tätä rantapalloa esittelemään.

Viikolle 23 mennessä tullut 5-6 kiloa lisää vaikken ole juuri syönyt tavallista enempää. Varsinkin viime aikoina painonnousu on kiihtynyt ja pikkuisen pelottaa kuinka hurjiin lukemiin tässä vielä päädytään.