Lue keskustelun säännöt.
Ahdistuneisuus-mikä auttanut?
17.06.2026 |
Sairastuin äkillisesti ja sen jälkeen saanut aamuisin ahdistuskohtauksia. Meinaa jo vaikuttaa kotoa lähtemiseen. Mitkä ovat olleet sinun paras apu ahdistukseen? Oletko selvinnyt oma hoidolla (hengittelyllä, keskittymisen siirtäminen toisaalle jne.) vai oletko aloittanut lääkityksen ja ehkä terapian? Onko ahdistukseen olemassa ”mietoja” lääkkeitä joilla aloittaa?
Kommentit (6)
Ruokavalio kuntoon, päihteet kokonaan pois (myös kofeiini ja sokeri), päivittäinen ulkoilu, hygieniasta huolehtiminen, näillä lähteen ahdistus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nämä jo kunnossa. En polta tai käytä alkoholia. Teestä voisi luopua, mutta sitäkin menee vain 1 kuppi päivässä. Herkkuja en juuri tällä hetkellä syö. Vai voiko kyseessä olla paniikkikohtaus? Paras apu siihen?
Ap
Kyllä paniikkikohtauksen tunnistaa.
Elämäntilanteen parantuminen. Huomasin, että omalla kohdallani kyse ei ollut alkuunkaan omista mielenterveyden ongelmista joiksi ne terveydenhuollossa väkisin leimattiin, vaan aivan täysin parisuhteesta, jossa narsistiselta vaikuttavaa henkistä väkivaltaa. Heti kun tilanne saatiin korjattua, ei mitään oireita ollut. Kyseessä niin paha tilanne, ettei voi vaatia että ihminen sellaista kestäisi normaalisti elellen, enkä usko että lääkityksestä olisi ollut tässä tilanteessa apua. Tämä ei nyt ehkä sinua auta.
Mutta kaiken tämän keskellä mikä sai hillittyä oireilua ja pidettyä toimintakykyisenä, oli keskittyä niihin asioihin mitkä tuottavat mielihyvää ja ovat ylipäätään hyvän mielenterveyden edellytys, esim. riittävä uni, kuntosali, lenkkeily. Lisäksi niiden asioiden tekeminen, joissa olen hyvä, kuten työ ja opiskelu. Ilman näitä ahdistava olo olisi varmasti ollut pahempi. Ylipäätään se etten jäänyt sänkyyn makaamaan tai antanut itselleni liiaksi aikaa asioiden murehtimiseen, koska jos aika olisi ollut, olisin vellonut samoissa negatiivisissa ajatuksissa ja vahvistanut sillä ahdistusta
^