Lue keskustelun säännöt.
-20 kiloa, realistinen aikataulu ja tapa?
01.01.2012 |
Lähtöpaino 88. Nyt saa ylimääräiset vihdoin lähteä!
Kommentit (13)
0,5 kg/vko on hyvä vauhti.
Ajatuksena hyvä, mutta minä en ehkä jaksais...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käytä sama aika niiden karistamiseen.
ja meinaan nutraamalla päästä niistä jo kesäksi eroon.
Ei kyllä ollut terveellistä ja taisi lopulta syöminen olla aika häiriöistä. Nyt on tosin ollut yli vuoden paino samassa, että ei ainakaan heti tullut takasinkaan.
Mielestäni yksi hyvä tapa on arvioida paljonko tietyn painoinen (esim. 68 kiloinen) aikuinen voi syödä lihomatta sinun aktiivisuudellasi ja sitten opetella syömään sen mukaan. Siinä sitten väkisin laihtuu pikkuhiljaa kun ei saa 88 kiloiselle tarpeeksi energiaa ja samalla ei tule suurta yllätystä sitten siitä että laihemman pitääkin syödä vähemmän kuin läskimmän pitääkseen painonsa samana.
Käytä sama aika niiden karistamiseen.
En mä ihan 20 vuotta jaksa näitä karistella. ;) Pikkasen nopeammin, mutta ymmärrän kyllä, että ei ne tarvi hetkessä lähteä kun ei hetkessä tullutkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja meinaan nutraamalla päästä niistä jo kesäksi eroon.
Tsemppiä!
Vähennän hiilihydraatteja, mutten aio läträtä kermalla ja voilla, vaan käytän enimmäkseen öljyä ja pähkinöitä rasvan saantiin.
Lisäksi 4 kertaa viikossa (vähintään) liikuntaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähennän hiilihydraatteja, mutten aio läträtä kermalla ja voilla, vaan käytän enimmäkseen öljyä ja pähkinöitä rasvan saantiin.
Lisäksi 4 kertaa viikossa (vähintään) liikuntaa.
Jotain karppaamisen sekamuotoa varmaan käytän itsekin. Mulla ei vatsa kestä kauheaa rasvoilla läträämistä, mutta vähennän viljoja ja sokereita.
Tekee 40 viikkoa, jos aattelee että välissä on jouluja, häitä yms vois ottaa vähän marginaalia mutta alta vuodessa kuitenkin. Mä suosittelen lämpimästi kiloklubi.fi käyttöä :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse laihdutin 15kg sillä vajaassa vuodessa ja on ollut helppoa alun opettelun jälkeen.
Varmaan olisi paino mennyt 6kk:ssakin tuon -15kg mutta halusin matkoilla yms. lomilla elää vapaammin, koska tarkoituksena on ollut jatkaa tällä samalla uudella elämäntyylillä jatkossakin eikä saada kiloja takaisin.
Rupesin syömään reilusti kasviksia ja vähensin hiilareita. (En ennen syönyt juuri mitään ruokaa, kaikkea muuta kyllä)
Opettelin syömään 4kertaa päivässä. Aamupala +3 ruokaa, joskus 3s ruoka vain kevyt iltapala.
Ei tarvinnut nähdä nälkää ja paino putosi helposti. En laskenut kaloreita.
Paino pysyi yli vuoden poissa, mutta sitten keräsin kesällä 5kg takaisin.
Ne pudottelin noin 500g/vko tahdilla kaloreita laskemalla, unohtamatta kasviksia, sekin oli tosi helppoa :)
Kovasti tsemppiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kilot lähtee varmasti kun sitä noudattaa, kaverini on elävä esimerkki tästä, vajaassa kolmessa kuukaudessa putosi 12 kg.
0,5 kg/vko on hyvä vauhti.