Käyn ihan ylikierroksilla, miten rauhoitan elimistöni?

Tuo juominen kuulostaa oudolta: onko se pakonomainen toiminto sinulle? No, se varmasti häviää kun saat elämäsi paremmin tasapainoon.



Onko sinulla miestä? Mies voisi hoitaa lapsia yksin iltaisin 1 tunnin, jolloin sinä käyt vaikka kävelyllä tai meditoimassa tai jossain mistä saat henkistä rauaha. Jos mies on päivät töissä ja sinä olet tehnyt päivän aikana kotihommat, niin jakakaa illat puoliksi: toisen puolen toinen saa viettää missä haluaa ja olla lapsista vapaa.



Käyvätkö lapset esim. kerhossa? Vie isommat usein kerhoon niin on rauhallisempaa.



Jos lapset ovat häiritsevän villejä, voitte opettaa heidät uusille tavoille. Ei aina tarvitse riehua, vaan päivään pitää kuulua myös rauhallisia aikoja. Äläkä syötä lapsille sokeria, se villitsee.



Voisit harkita töihin menoa myös. Jaksaisit lapsia paremmin jos olisit heidän kanssaan vainosan päivästä.

rentoutumista ennen nukkumaanmenoa esim. piikkimatolla tai rauhallisella venyttelyllä. Vaihda kahvi (joka "kiihdyttä" kofeiinin takia) ainakin osittain teehen esim. lämmin kupillinen kun päivä päättymässä (paljon hyviä makuvaihtoehtoja). Vaihtoehtoisista hoitomuodoista voisit kokeilla intialaista päähierontaa, kuumakivihierontaa tai shiatsua (toivottavasti löydät HYVÄN hoitajan). Näillä pääset hyvään alkuun. Mieti elämääsi, voiko siitä jättää jotain "turhaa pois", karsia ylimääräistä tekemistä ja tohinaa. Muista, että kehosi ei rauhoitu, ennen kuin mielesi rauhoittuu...ja kun sinä rauhoitut, rauhoittuu elämä lähiympäristössäkin, myös lapset =) Sinulla ei ole mitään menetettävää tässä prosessissa, vain voitettavaa ja sinä selviät kyllä kun haluat. Mutta muista, että se ei tapahdu ilman omaa panostasi. Luo itsellesi positiivisia ja rauhoittavia ajatuksia ja mielikuvia. Muita ihmisiä et voi muuttaa, mutta itseäsi kyllä. Voi hyvin =)

Mulla on liian vähän mitään omaa ja lasten asiat stressanneet paljon. Sairastelut, valvomiset, huonot syömiset. Mies on mutta hänkin kantaa työhuolia kotiin eikä ole minulle kovin voimauttavaa. Mutta osansa mies tekee. Ei vain ole helppoa irrottautua siitä omiin menoihin varsinkin kun kotiin tullessa mies tokaisee ensimmäisenä että eivät sitten kumpikaan suostuneet syömään iltapalaa (tietää huonoa yötä) ja lapset kiukkuisina mun perässä. Mä käyn henkisesti ylikierroksilla/stressaantunut. Piikkimattoa mietinkin. Kahvia en juo iltapäivän jälkeen ja ylipäätään sen kaksi mukillista päivässä. Mitä muita vaihtoehtoja? Stressaileva mies ei todella helpota kotiäidin arkea :/

*lämmin suihku, hengitä rauhassa

*lämmin maito (kaakao?) illalla

*nuku kahden peiton alla - painontunne auttaa rauhoittumaan

*laita kämmenet rintalastan päälle ja hengitä syvään.

Vielä nukkumisessa stressaa epätietoisuus, miten toimia lapsen (1v) kanssa aamuöisin. Herää viiden jälkeen itkemään, pullosta ei ole juonut koskaan, ja ainoa keini rauhoittaa on tarjota rintaa mutta siitä juuri yritetty luopua kokonaan. Kun en sitä aamuisin antanut, piti nousta ylös itkuisen pikkuisen kanssa, joka ei jaksanut vielä kunnolla herätäkään muttei osannut nukkuakaan. Koko päivä meni sekaisin. Mutta haluaisin jo pisteen imetykselle, sekin auttaisi kehoani toipumaan, mutta tämä on niin vaikeaa! Mies tehnyt osuutensa öisin, mutta tuo aamuyö/aikainen aamu on nyt hankaluus. Illalla lapsi syö minkä syö, enempää ei mene.

= diabetes puhkeamassa?



Vähennä tekemisen määrää. Lepää enemmän, tee vähemmän. Pudoita tavoitetasoa. Rajoita kofeiini päivään (ei klo 15 jälkeen). Kokeile beetasalpaajaa (esim. Propral, vaatii reseptin), rauhoittaa sydämentykytystä.

En teekään nyt sinänsä, sellainen tekeminen ei minua ole stressannut. Ihan perusarkea ulkoiluineen, kerhoineen ja syömisineen lasten kanssa. Kodin ei tarvi olla tiptop jne. Mutta meillä ollut terveyshankaluuksia lasten kanssa ja sen tyyppiset ongelmat stressanneet plus sitten kaksi paljon herättelevää lasta. Eli fyysistä ja henkistä rasitusta ollut noissa useita vuosia. Nyt sitten äiti huomaa voivansa tosi huonosti.. Sukulaiset kaukana ja mies samoiten väsynyt, hoitaa lapsia kyllä mutta minun pitää aina olla se "moottori" että asiat tapahtuvat, ettei mies niin ole kovin henkiseksi tueksi.

yöhoitoon muutamaksi yöksi. Tämä voisi tukea imetyksen lopettamista. Tai sitten lähdet viikonloppuna yöksi jonnekkin kaverin tykö ja mies hoitaa aamun kitinät. Unta sinä tarvitset!

Ei oikein ole, vaatii isoja järjestelyjä lähteä pohjoiseen sukuloimaan sen takia..

Mites olis ihan kunnon vanhanaikainen kova nussiminen? Vois tehdä sulle hyvää.

Eiköhän tuo jo sitä... kerran jos toisenkin tuossa ajassa.

Numero 11 kaivoi vuosia vanhan ketjun esille vaan vittuillakseen.

puhu ihmeessä asiasta neuvolassa, tai ota yhteys psykiatriseen hoitajaan tms. niin saat keskusteluapua. Usko pois, kiität itseäsi myöhemmin, jos haet apua. Kelle tahansa äidille tekisi hyvää kun saisi joskus puhua ja purkaa asioitaan jollekin. Voit saada uniongelmiisi esim.lääkeapua, sellaista joka ei aiheuta riippuvuutta, vaan jota voit tarvittaessa ottaa kun ei uni tule. Pienten valvottavien lasten kanssa on rankkaa, minäkin sen tiedän.Tsemppiä;kaikki järjestyy!