Lue keskustelun säännöt.
TM: Iltavirkku aamusalilla? Tutkimus: Hyödyt voivat jäädä selvästi pienemmiksi
15.04.2026 |
Tutkimuksen mukaan parhaiten tuloksia saa ajoittamalla liikunnan oman luontaisen kronotyypin mukaisesti.
https://tekniikanmaailma.fi/iltavirkku-aamusalilla-tutkimus-hyodyt-voiv…
Kommentit (9)
Kuka hullu iltavirkku aamusalille menisi? Koko loppupäivä koomassa.
Ennen klo 12 on paras minimoida kaikki liikkuminen. Ihan puolivaloilla mennään. En myöskään syö mitään, muuten menee kroppa sekaisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
no ilmankos se loppuillan tai puolenyön aikoihin tehty kävelylenkki tuntuu miljoona kertaa paremmalta vrt aamusta tai muuten aikaisemmin tehty
Mä käyn usein myös yöllä. On muuten tosi rauhallista silloin. Vähemmän siitepölyä nyt siitepölyaikaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
no ilmankos se loppuillan tai puolenyön aikoihin tehty kävelylenkki tuntuu miljoona kertaa paremmalta vrt aamusta tai muuten aikaisemmin tehty
Mä käyn usein myös yöllä. On muuten tosi rauhallista silloin. Vähemmän siitepölyä nyt siitepölyaikaan.
Tämä! Aaaah, se ilta- ja yölenkkeily on niin rentouttavaa. Saa ihan rauhassa kulkea, ei autoja, ei katupölyä pöllyämässä niistä ilmaan, ei pakokaasuja, ei hälinää.
Vierailija kirjoitti:
Kuka hullu iltavirkku aamusalille menisi? Koko loppupäivä koomassa.
Ennen klo 12 on paras minimoida kaikki liikkuminen. Ihan puolivaloilla mennään. En myöskään syö mitään, muuten menee kroppa sekaisin.
No kun kaikki self help oppaat, hyvinvointivalmennukset ja some on täynnä väitteitä, että aamu pitää aloittaa salilla ja mennä sinne jo joskus 5-7 pintaan aamulla. Niin ihminen on tehokkaampi ja parempi työntekijä ja voi paremmin.
Kun siis brutaali faktahan on, että me saadaan kaikki se sama 24 tuntia vuorokaudessa ja kyse on vain siitä, että miten siihen ajoittaa asioita oman hyvinvoinnin kannalta. Jos on iltavirkku, ei ole mitään järkeä repiä itseään aamulla salille oman kropan biologisen kronotyypin vastaisesti. Tuostakin on jo tutkimuksia olemassa, ettei omaa kronotyyppiä voi muokata, se voi hieman joustaa, mutta jos olet iltavirkku, niin olet iltavirkku.
Kaikki tuntemani aamuvirkut, ne jotka herää 5 tai 6 aikaan, on äärimmäisen joustamattomia ja vaikeita ihmisiä jos joutuu enemmän olemaan tekemisissä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kaikki tuntemani aamuvirkut, ne jotka herää 5 tai 6 aikaan, on äärimmäisen joustamattomia ja vaikeita ihmisiä jos joutuu enemmän olemaan tekemisissä.
Jännä tosiaan, että he eivät kyllä jousta lainkaan, jos joku ehdottaisi 8-9 aikaan illalla salia, tai lenkkeilyä kun pitää olla jo sängyssä nukkumassa. Muille tuputtavat omaa elämäntapaansa, että aamulla pitää pirteänä kuin peipponen tuolla huidella. Varmasti heitäkin väsyttäisi, jos joku valvottaisi väkisin illalla!
Minä ainakin ihan konkreettisesti tunnen oloni heikommaksi aamulla. Varmaan pyörtyisin, jos silloin yrittäisin nostaa samoja painoja kuin illalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minä ainakin ihan konkreettisesti tunnen oloni heikommaksi aamulla. Varmaan pyörtyisin, jos silloin yrittäisin nostaa samoja painoja kuin illalla.
No ehkä tästä voi vetää johtopäätöksen, että yleensä viisainta on kuunnella omaa kehoaan.
no ilmankos se loppuillan tai puolenyön aikoihin tehty kävelylenkki tuntuu miljoona kertaa paremmalta vrt aamusta tai muuten aikaisemmin tehty