Lue keskustelun säännöt.
Lievästi ylipainoa, miten kävely
06.11.2011 |
tehoaisi kunnon kohotukseen ja ehkä vähän laihtumiseenkin? Tarkoitan erittäin reipasta kävelyä, noin 40 min joka päivä. Juokseminen on pois suljettu jalkavian vuoksi, ainakin tällä hetkellä.
Kommentit (5)
Itse olen nyt laihtunut 6kg pelkästään reippaalla lenkkeilyllä väh. 1h päivä, ainakin viitenä päivänä viikossa. Sekä katsomalla vähän mitä suuhuni laitan, periaatteessa syön kaikkea mutta vähemmän. Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloitin jo tänään, kun tuntuu että lievän ylipainon kanssa on hiipinyt elämään myös lievää alavireisyyttä...liekö yhdistelmä työttömyys, marraskuu, makeanhimo, valonpuute tämän tunteen takana...nyt pitää taistella tätä alakuloa vastaan!Tsemppiä kaikille samojen asioiden kanssa kamppaileville! AP
kokeile uintia,vaikka tunti päivässä.Mittaa itsesi mittanauhalla-ja hups!Kuukaudessa olet mennyt kasaan aivan mielettömästi =))
Itse keväällä kävelin/sauvakävelin erimittaisia lenkkejä 3-6 kertaa viikossa ja nutrasin ja pudotin painoa 16 kg:a! Toki laitoin ruokavalioni uusiksi. kaikkea syön, kohtuudella. Karkkipäivän pidän, jolloin herkuttelen. Vielä voisin tiputtaa n. 3-5 kg:a, jos jaksan. Olo on jo nyt niin mahtava, että tämäkin riittää.
Nauti! Ja kokeile sitten uusia lajeja, jos kyllästyt tai kun tunnet tarvitsevasi lisää rasitusta. Suosittelen kuntosaliharjoittelua, siis painoharjoittelua. Lisää lihasta! Se nostaa aineenvaihdunnankin vilkkaammaksi.