Onnistuuo laihdutus koskaan. Jos on esim 40 kg liikaa. Saako sen pysyvästi pois, että ei tule takaisin

Saa pysyvästi, jos muuttaa elintavat pysyvästi. Jos taas palaat laihdutuksen jälkeen takaisin niihin samoihin rutiineihin, joilla ylimääräinen 40kg alunperin kertyi, niin mitäpä luulet mitä tapahtuu?

Vierailija kirjoitti:

Saa pysyvästi, jos muuttaa elintavat pysyvästi. Jos taas palaat laihdutuksen jälkeen takaisin niihin samoihin rutiineihin, joilla ylimääräinen 40kg alunperin kertyi, niin mitäpä luulet mitä tapahtuu?

Juuri näin 

Voi saada. Jopa vaikka olisi jojoillut ennen. Itse jojoilin painoni kanssa ikävuodet 30-44. Aloitin laihduttamalla 75 kilosta 55 kiloon, kunnes aina lihoin takaisin + yli. Lopulta vaa'anlukeamat 125 kg. Bonarina esivaihdevuodet päällä. 

Mutta kyllä mä sain sen painon hitaasti ja varmasti pois, ja on jo 6 vuotta pysynytkin. En tehnyt mitään radikaalia, ihan vaan laskin ja rajasin kaloreita. Tavoite oli 300-400 kcal kalorivaje päivässä niin kauan kuin laihdutin, eli kun kroppa keveni, täytyi rajaa alentaa myös. Alussa laihduin 2100 kcal:illa hyvin, lopussa 1500:lla hyvin hitaasti. Mutta pääsin tavoitteeseeni 67 kiloon ja nyt painan 65 kg.

Melkonen lotko 

Moni ajattelee että laihdutusurakan jälkeen voi taas rauhassa maata sohvalla vetämässä sipsiä.

Lainaus ei toimi, mutta ihan huikea suoritus 3! Voit olla tosi ylpeä itsestäsi. Saako kysyä jäikö tuosta ekasta 30kg pudotuksesta alunperin löysää ihoa? Entä siitä isommasta, kun laihdutit 125 kiloisesta 65kg? Itsellä tavoitteena 30-35kg, ja tuosta ekat 15kg jo takana. Tällaiset viestit luo uskoa, että se on mahdollista kun sitoutuu täysillä.

Et saa pois, pysyt lihavana saastana.

Ei sokeria, ei gluteenia, ei maitotuotteita (paitsi voi). Paljon liikuntaa. Lihaa, kanaa, kalaa, voita, oliiviöljyä. Vähän lisukkeena perunaa, hapankaalia ja tomaattia. Yksinkertainen ruokavalio on valttia. 

Vierailija kirjoitti:

Ei sokeria, ei gluteenia, ei maitotuotteita (paitsi voi). Paljon liikuntaa. Lihaa, kanaa, kalaa, voita, oliiviöljyä. Vähän lisukkeena perunaa, hapankaalia ja tomaattia. Yksinkertainen ruokavalio on valttia. 

Miksi?

Mies lopetti mässytyksen ja oluen. Paino ei tarpeeksi nopeasti pudonnu niin veti jonkun kuurin ja puolessa vuodessa 20kg pois. 
On nyt pysyny 10v poissa ja on normipainossa. 

viidesosa onnistuu, loput lihottaa itsensä takaisin.

Mä aloitin syyskuussa 2024.  Laskin,  mikä on energiantarpeeni sitten,  kun olen tavoitepainossani. Olen syönyt ja juonut kaikkea samaa kuin ennenkin,  mutta vain pienempiä määriä.  Lautaset vaihdoin pienempiin,  jotta annos ei näyttäisi niin surkealta.  Pari ekaa kuukautta oli hankalaa, mutta sen jälkeen totuin pienempiin annoskokoihin. Painon putoaminen tietysti hidastuu,  mitä lähemmäs tavoitepainoa tulee.  Mutta ei mulla mikään kiire ole.  Ekan vuoden aikana tippui keskimäärin kilo kuukaudessa ja sitten hitaammin.  Olen jo nyt normaalipainoinen, mutta en ihan vielä tavoitepainossani. Ja sitä jojoilua mitä erilaisimmin laihdutuskuurein kokeilin minäkin aiemmin. 

Aika monella lihavuusleikkauksessakin olleella kilot tuppaa tulemaan takaisin. Surkeeta on kun ruokahalu on kova ja harrastukset sellasia missä istutaan.

Pienemmät annokset. Vatsalaukku kutistuu eikä isompia annoksia enää mahdu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei sokeria, ei gluteenia, ei maitotuotteita (paitsi voi). Paljon liikuntaa. Lihaa, kanaa, kalaa, voita, oliiviöljyä. Vähän lisukkeena perunaa, hapankaalia ja tomaattia. Yksinkertainen ruokavalio on valttia. 

Miksi?

Sokeri, gluteeni ja laktoosi nostavat insuliinitasot korkealle, joka aiheuttaa väsymystä ja ruokahimoa. Sokeri on periaatteessa huume. Siitä täytyy vieroittautua. Vähän hiilaria kuitenkin tarvitaan, jotta jaksaa liikkua. Siksi peruna. Laihtuessa voi vähentää perunankin syöntiä pikkuhiljaa pois. Hapankaali, tomaatti ja perunan kuori ovat suoliston palvelijoita ja vitamiinin lähteitä. Liha, kana, kala ja rasvat ovat välttämättömiä hyvinvoinnin kannalta. 

Vierailija kirjoitti:

Pienemmät annokset. Vatsalaukku kutistuu eikä isompia annoksia enää mahdu.

Tämä oli just se mun keino.  

Vierailija kirjoitti:

Pienemmät annokset. Vatsalaukku kutistuu eikä isompia annoksia enää mahdu.

Vrt laihdutusleikkaus.