Voi MITEN saisin näitä kiloja pois??

et sä nyt kyllä mikään toivoton tapaus oo, ihan naisellisen kokoinen :) mä oon sun tämänhetkisessä painossa ja saman pituinen ja tosiaan olen tuo karppaaja ja pitkästä aikaa koen olevani naisen näköinen enkä sotanorsu :) mutta kokeile ihmeessä jos et ole kokeillut. se ei kaikilla tepsi, mutta useimmilla tepsii :)

Pyri syömään säännöllisesti (aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala), mutta pienennä annoskokoja, lisää joka aterialle kasviksia ja juo paljon vettä. Tämä auttaa välttämään epäterveellisiä välipaloja.



Leivän, pastan yms. kulutukseen kannattaa myös kiinnittää huomiota ja vaihtaa kyseiset tuotteet täysijyvätuotteisiin. Lounaalla voisi jättää nuo kokonaan ottamatta ja korvata ne salaatilla ja kasviksilla.



Lisäksi kannattaa luvata itselleen viikkoon yksi optio syödä joku pieni hyvä. Itseäni tämä auttoi kun kärvistelin raskausdiabeteksen kanssa. Jossain kohtaa huomasin punnitsevani tosi tarkkaan, onko joku herkku tarpeeksi hyvä, että siihen kannattaa käyttää viikon herkkupäivä.



Kannattaa myös aina kun on vain mahdollista vaihtaa autolla/julkisilla kulkeminen kävelyyn tai pyöräilyyn.



Tsemppiä elämäntapamuutokseen!





ole vuosiin uskaltautunut, mutta silloin muutama vuosi sitten kiloja oli 96, pituus 170. Siitä on EHKÄ tullut kiloja pois 7-10, vaatekoko on nyt 44 eli vielä olisi 15-20 kiloa pois otettava...tiedän, että elämänlaatu paranisi huomattavasti, en keksi kuin plussia painon pudotuksesta, silti se on niin vaikeaa. Liikuntaa harrastan nyt jo pari kertaa viikossa, työ vie voimat ja en aina jaksa lähteä lenkille töiden jälkeen, syöminen pitäisi olla se millä saa kilot pois ja se on se kulmakivi...ap

[/quote]

ja syö säännöllisesti. Ota joku pieni liikunnallinen muutos elämääsi. Makeanhimon hetkellä tee jotakin mielenkiintoista ja luovaa. Kunhan se on jotakin sinulle tärkeää ja sellaista, jota on mukava odottaa.



Kohta huomaat että on hyvä ja raikas, aika pirteä olo ja makeanhimo vähenee.



Mä oon laihtunu tälleen nyt 4kg viidessä viikossa. Välillä oon kyllä herkutellutkin, ehkä kerran viikossa. Mut kannattaa jättää pois se PÄIVITTÄINEN herkuttelu ja suklaansyönti.

mutta aloita neulontaharrastus! Itselläni oli ongelmana nimenomaan kotona syöpöttely, tv:n edessä ja muutenkin. Aloin kiinnittämään huomiota vähän siihen mitä syön, ja samalla opettelin taas uudelleen neulomaan sukkia jne., aina tylsän hetken tullen tartuin kutimeen enkä syönyt! Todella pienellä ruokaremontilla, kutimella ja 2x viikossa tehdyillä 45 min kävelylenkeillä lähti painoa 5 kuukaudessa yli 7 kiloa.

että mulla ylipainoa ei varsinaisesti ollut, pituutta on 168 cm ja painoa oli ennen "laihdutusta" 67 kg, nyt 60 kg, joten prosentuaalisesti toi 7 kg pudotus oli aika iso.

Nutrilettia, vain ja ainoastaan. Nälkä ei ole tippaakaan, kahvia ja vettä lisäksi.



Miinus 11 kg.

easy diet-keitoilla. Ovat järkkypahoja, joten käytän vain iltasin. Aamiaiseksi ruisleipää ja kahvia, viikonloppuisin munakas. Päivällä tavallista ruokaa ilman perunaa, pastaa, riisiä ja leipää, paljolla salaatilla, välipalaksi juustoja, leikkelekinkkua, tomaattia jne, ja klo 18 aikaan pussikeitto ja koko ilta menee ilman ruokaa.

Se vie ruokahalun.

aloita kova liikunta, joka päivä, sitten vaan lasket kaloreita. Ei tosiaan ole vaikeaa. Voit laihtua vuodessa vaikka 20kg jos haluat(ja olet siis oikeasti ylipainoinen.)

heinäkuussa lähdin ihan kokeilupohjalta että sopisiko minulle niin hups vaan -26kg tällä hetkellä.sitten vaan joku mieluisa liikuntaharrastus siihen kylkeen, sellainen mihin jääå koukkuun, ei mitään pakkopullaa ja voi olla aika kevyttäkin. itse aloitin pyöräilyllä, nyt juoksen. tsemppiä!

aloita kova liikunta, joka päivä, sitten vaan lasket kaloreita. Ei tosiaan ole vaikeaa. Voit laihtua vuodessa vaikka 20kg jos haluat(ja olet siis oikeasti ylipainoinen.)

ole vuosiin uskaltautunut, mutta silloin muutama vuosi sitten kiloja oli 96, pituus 170. Siitä on EHKÄ tullut kiloja pois 7-10, vaatekoko on nyt 44 eli vielä olisi 15-20 kiloa pois otettava...tiedän, että elämänlaatu paranisi huomattavasti, en keksi kuin plussia painon pudotuksesta, silti se on niin vaikeaa. Liikuntaa harrastan nyt jo pari kertaa viikossa, työ vie voimat ja en aina jaksa lähteä lenkille töiden jälkeen, syöminen pitäisi olla se millä saa kilot pois ja se on se kulmakivi...ap