Lue keskustelun säännöt.
Käveleminen juoksumatolla kuntosalilla
Kommentit (16)
Loppu tai alkulämpö.
Kuntoutuja. Esim itse akillesjänteen repeämän jälkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itsellä ei lonkka kestä vammasta johtuen juoksemista. Juoksumatolla ylämäkeen kävelemällä tulee lähes juoksua vastaava harjoitus sykkeiden puolesta mutta ilman yhtä kovaa iskutusta jaloille ja lonkalle kuin juoksussa. Tylsäähän se on kuin mikä mutta minkäs teet. Aina ei kuntopyörääkään jaksa polkea.
Mitäs sen on väliä. Kukin taaplaa tyylillään.
Mulla syynä nilkan nivelrikko ja paraneva säären rasitusmurtuma.
Tuu kysymään suoraan, jos asia vaivaa.
Onko ap sinulle myös nopeusalaraja soutulaitteessa/kuntopyörässä vai koskeeko vain juoksumattoa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Meillä on kotona juoksumatto, ja kävelemme siinä. Emme koskaan juokse.
Esim. minä kävelin alkulämmöt 10min juoksumatolla, kun olin kuntoutuja. Takana oli onnettomuus, selkäleikkaus ja 3kk makuutusta/pyörätuolia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on ollut selän kanssa ongelmia, joten vältän juoksemista nyt. Alkulämpän tein 6,5 km/h vauhtia 5% kaltevuudella, loppuverkan 5 km/h vauhdilla 10% kaltevuudella.
Se on myös kävelyä varten. Moni myös kuntoutuu vamman jälkeen jne.
Onko teillä vaan kaksi mattoa kun noin vaikeeta?
Sali on kaikille jokanen siellä omia tarpeita varten.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä selittämistä siinä on? Kävely on oikein hyvä liikuntamuoto ja talvella ja liukkailla keleillä sitä on turvallisempaa tehdä sisällä juoksumatolla kuin ulkona.
Ylipaino, huono kunto. En jaksa juosta. Vielä. Lisää epäselvyyksiä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten pystytte kävelemään luonnollista rytmiä siinä matolla, niin että kädet heiluu vierellä? Itse meinaan horjahtaa jos en pidä kiinni.
Laite laitetaan start nappulasta päälle ja hihnan pyörimisnopeutta voit säätää speed painikkeesta, myös kulmaa voi säätää, jolloin vastus kasvaa ja kävely on tällöin raskaudestaan verrattavissa ylämäen nousuun. Heti kun hihna lähtee pyörimään, niin alat vuorotella nostella jalkoja samaan tapaan kuin kävelisit, nyt et kuitenkaan siirry paikasta toiseen, vaan alat tehdä harjoitustasi paikallaan ollessasi. Toivottavasti tästä oli sinulle apua. 👴🏼👍🏻
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miten pystytte kävelemään luonnollista rytmiä siinä matolla, niin että kädet heiluu vierellä? Itse meinaan horjahtaa jos en pidä kiinni.
Ei oo kyllä ollut tuollaisia tasapaino-ongelmia. Pystytkö tietä pitkin kävelemään kuitenkin horjumatta ja pitämättä kiinni?
mulla ei riitä kunto siihen joten nojailen vain. olspa vielä konjakkia.
Ei kunto riitä hölkkäämiseen.