Laihduttaako kuntosaliharjoittelu?

Mikä tahansa kalorivaje laihduttaa, mikä tahansa kalorivaje v*ituttaa. Thats about thättine.

Ei, mutta se kasvattaa lihasmassaa, mikä taas helpottaa laihtumista. Lihasharjoitukset ovat myös erittäin tärkeitä vanhenevalle keholle. 

Ongelma itselläni on just tämä; kun saliharjoittelu näkyy vaaassa meillä kaikilla, joilla on korkea testosteronitaso (on sellaisia naisiakin), niin se paino pomppaa 100:n paremmalle puolelle, ja vituttaa. 2-3 kg saan plussaa joka kerta kun aloitan. Mutta sitten, kun olet SEKÄ syönyt terveellisemmin että käynyt salilla sen 3 krt vko vuoden ajan, ne lihakset alkavat hitaasti vaikuttaa laihduttaen, eli aineenvaihduntasi paranee, saat syödä enemmän lihomatta jne.

Vierailija kirjoitti:

Ongelma itselläni on just tämä; kun saliharjoittelu näkyy vaaassa meillä kaikilla, joilla on korkea testosteronitaso (on sellaisia naisiakin), niin se paino pomppaa 100:n paremmalle puolelle, ja vituttaa. 2-3 kg saan plussaa joka kerta kun aloitan. Mutta sitten, kun olet SEKÄ syönyt terveellisemmin että käynyt salilla sen 3 krt vko vuoden ajan, ne lihakset alkavat hitaasti vaikuttaa laihduttaen, eli aineenvaihduntasi paranee, saat syödä enemmän lihomatta jne.

Joo. Lähtötasosta ja aineenvaihdunnasta riippuu myös voimakkaasti, jollain tämä hoituu nopeammin, toisella hitaammin. Mut kompoti-komp.

Monipuolisuus toki paras vaihtoehto jos realistisesti pystyy siihen.

Kuntosali ja lihaskuntojumpat kiinteyttää ja myös polttaa rasvaa. 

Ap kysyy siksi, koska salitreeniä 3 krt/vko takana nyt kuukausi (lyhyt aika joo tiedän). Lisäksi tiukahko ruokavalio ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaisesti ja paino ei ole laskenut yhtään. Menee motivaatio jatkaa.

Ap saatko kuntosalin hintaan työntekijän tekemän ohjelman? Pyydä rasvanpoltto-ohjelma, silloin teet pienillä painoilla paljon toistoja ja ohjelma on laihduttava. Jos teet isoilla painoilla lyhyitä sarjoja, niin ohjelmasi on lihaksia "kasvattava" = ei laihduttava. Voit myös googlailla itse erilaisia ohjelmia. Aloittelijan kannattaa aina pyytää myös liikkeiden oikeinsuoritusohjeet kuntosalin työntekijältä. On järkyttävää miten karseilla tavoilla ihmiset repivät salilla itseään. Väärä tekniikka voi aiheuttaa paljon hankaluuksia.

Tämä lihasmassa-juttu on nykyajan muotia. Ei ysärillä kukaan kouhkannut lihasmassasta, päinvastoin tytöt pelkäsivät että eihän lihakset kasva. Aerobic oli sitä ainoa oikeaa kuntoilua. Joulun jälkeen mentiin kinkunsulatusjumppaan, ja koko Suomen kansa oli silminnähden hoikempaa. 
Tiedän, avainasia on, että silloin syötiin vähemmän. 

90% laihdutuksesta on ruokavaliosi, liiku sit miten tykkäät lopulle 10%

niin, nyt ajatellaan että bodauksella silava-entreköntti -transitio on vain kiinni sinusta itsestäsi, ja parista helposti vedettävästö pilleristä. muuta ei tarvitse tehdä.

Lihasmassan lisäämiseen keskittyvä treenaaminen vaikuttaa perusaineenvaihduntaan (voit syödä enemmän lihomatta tai laihtua enemmällä syömisellä) sekä siihen, että painon laskiessa suhteellisesti suurempi osuus lähtee rasvasta ja vähemmän lihaksesta. Rääkistä toipuvat lihakset voivat kuitenkin kerätä käsittämättömän määrän nestettä (naisellakin jopa 4 kg) ja tämä neste tehdä olosta turvonneen. Pari viikkoa kun löhöilee, niin paino laskee kohisten. Jos pudotettavaa on paljon, niin en murehtisi tuota, koska pidemmällä aikavälillä helpottaa kuitenkin tavoitteen saavuttamista ja ylläpitämistä. Jos painosi on pysynyt samana kuukauden kuntosaliharjoittelun aloittamisesta huolimatta, se on jo tosi kova suoritus, olet luultavasti pudottanut 2-3 kg rasvaa lihasten kerryttäessä nestettä korjatessaan mikrovaurioita. 

Eli on siis normaalia, että paino pysyy samana? Olen syönyt todella terveellisesti.

Miten voi 100kg naisella olla niin ettei paino laske vaikka olisi pidempään kalorivajeessa?

Täys matemaattinen mahdottomuus.