Kuinka pitkään pärjää pätkä-yöunilla?

Itse olen nukkunut yöt hyvin katkonaisesti varmaan 15 vuoden ajan. Tähän sisältyy lasten pikkulapsiajan yöheräilyt. Nyt mielenterveyden häiriöt aiheuttavat jatkuvaa heräämistä öisin, saatan herätä kymmeniä kertoja yön aikana. Pisin yhtäjaksoinen uni on varmaan just se 1-3 tuntia. Väsymys on kroonistunut. En enää muista millaista on herätä virkeänä ja olla jaksava ihminen. Elinikää tällainen katkonainen nukkuminen lyhentää. Heräily on haitallisempaa kuin se, että nukkuis  5-6 tuntia putkeen ja yöunet olis siinä. 

Mitä tarkoitat "pärjää". Kyllä siinä varmaan oma jaksaminen, mielenterveys kärsii aika lailla. Elossa voit pysyä vaikka 70 vuotta.  Olen lukenut juttuja että moni kärsinyt unettomuudesta 20-30 vuotta. En sitten tiedä tuliko heille siitä jotain sairauksia.

Ennenhän ihmiset nukkuivat pätkissä, esim ensin 3 tunnin pätkä ja sit uudelleen vaikka 4 tuntia. 

Kuin odottelin leikkaukseen pääsyä olin puoli vuotta täysin nukkumatta, kun kivut olivat niin kovat. Elämässäni on ollut vaiheita että olen nukkunut 1-2 tuntia pätkissä. Tällä kokemuksella voin kertoa että:
Pitemmän päälle tämä vaikuttaa ihan kaikkeen, muistiin, palautumiseen, lihomiseen, kolesterolin nousuun ja lopulta kuolee jos tilanne ei palaudu normaaliksi.

En nyt tiedä olenko pärjännyt mutta 40 vuotta on menty 2-4h yhtäjaksoisilla unilla. Sitten 1-3h hereillä ja loppuyö vartin pätkiä. Onhan tuo tehnyt elämästä ja työnteosta helvettiä ja tuhonnut terveyttäkin varmaan.

Nyt eläkkeellä olen oppinut nukkumasn 4-5 h yhtjaksoisesti, kerran nukkunut putkeen jopa 7h

Itse uniongelmista vuosia kärsineenä voin lohduttaa/todeta että tähänkin voi tottua ja yllättävän vähällä unella pärjätä töissäkin.

Mulla ollut jaksoja jolloin en ole nukkunut öisin juurikaan tai tunnin pari ns koiran unta ja sitten vähän parempia jolloin saattanut mennä jopa 6 tuntia (useammassa eri pätkässä).

Olen kokeillut kaikki mahdolliset univalmennukset, elämäntapojen parannukset jne jne mutta ei tämä tästä paremmaksi muutu, se on vaan pakko hyväksyä. Ei ole uniapneaa mutta levottomat jalat (hoidossa), herkkäunisuus, niskahartia-ongelmaa jne pari muutakin unihäiriötä mutta minkäs teet.

30 vuotta mennyt ihan hyvin.

Kyllä pätkä-unilla pärjää koko elämän ajan.

No ilmeisesti sulle ei sovi.

Itse olen elänyt koko elämäni niin kauan kuin muistan niin, että herään n 3 tunnin välein, katson kelloa ja totean että vielä saa nukkua ja jatkan unia. Nukahdan helposti ja minulle tuo heräily ei ole aiheuttanut mitään ongelmia. Olen virkeä ja levännyt.

Sun kannattaa ehkä kääntyä lääkärin ja/tai unihoitajan tms pakeille.

Minulla on erityislapsi, viimeiset 12v olen nukkunut pienissä pätkissä, eikä ole juurikaan terveyteen vaikuttanut, tietysti välillä on väsynyt ja äkäinen, nukahdan usein helposti päivällä, vaikka kun katson lapsen kanssa elokuvaa. Mutta en ole saanut mitään vakavia oireita esim. sydämen toimintaan liittyviä. 

Vierailija kirjoitti:

Kuin odottelin leikkaukseen pääsyä olin puoli vuotta täysin nukkumatta, kun kivut olivat niin kovat. Elämässäni on ollut vaiheita että olen nukkunut 1-2 tuntia pätkissä. Tällä kokemuksella voin kertoa että:
Pitemmän päälle tämä vaikuttaa ihan kaikkeen, muistiin, palautumiseen, lihomiseen, kolesterolin nousuun ja lopulta kuolee jos tilanne ei palaudu normaaliksi.

Et ole ollut täysin nukkumatta. 

En muista milloin olisin nukkunut koko yön putkeen, ehkä joskus nuorena. Heräilen monta kertaa yössä, mutta olen varsin terve ja hyväkuntoinen eläkemummeli.

Varmaan riippuu ihmisestä. Joku nukkuu 6 t joku 9t yössä ja useimmat siltä väliltä. Herkkäunisuus on ominaisuus, sitä ei saa pois vaikka unta on ehkä jollain tasolla mahdollista auttaa. Mutta miksi ap ei nuku?

Vauva-aika, stressaava elämäntilanne tai vaihdevuodet tekee unesta katkonaista. Nämä kyllä usein helpottavat jossain kohtaa. Enemmän miettisin voiko unta jotenkin parantaa tai pitkittää? 

Olen ollut työssä jossa oli aamuyön heräämisiä mutta onneksi myös vapaita aamuja kun univelkaa sai nukkua pois. Päivällä lepäilin joko kirjan tai rauhallisen musiikin kanssa mutta päikkäri-ihminen en ollut edes vauva-aikaan. 

Ap ei pyytänyt neuvoja mutta ainakin nämä auttavat minua: viileä makuuhuone, ulkoilu jossain kohtaa päivää, en juo kahvia enää illalla, jokin rentouttava musiikki (20-60 min) jossain kohtaa päivää, huolihetki. Olen trauma- ja masennuspotilas joten lääkkeitä ja melatoniinia on tarjottu, en ole halunnut ottaa. Päihteitä en käytä. 

Aika kauan olen pätkäunilla pärjännyt. Joku hysteria tuokin, että kaikkien pitäisi 8 tuntia yhtä mittaa nukkua. Kyllä sairastuisi, jos siitä alkaisi stressaamaan.

Toiset vain ovat yökukkujia, niinhän jo alkuihmisillä piti olla valvoja, joka lisäsi puita luolassa nuotioon ja huolehti, ettei viholaiset kuten karhut tule syömään lapsia.

Joskus valvon siksi, kun joku asia (usein turhaan) jännittää tai pelotta. Sitten vain silmäpussit roikkuu hienosti seuraavan päivän.

Kiitos vastauksista. Itsellä ei ole siis sinällään nukahtamisen/nukkumisen kanssa ongelmia (tai ei ole ainakaan ikinä ennen ollut) vaan ongelma on siinä, että omaishoidettava muistisairas ei nuku ja siksi en nuku minäkään. Hän nukahtaa uudelleen öisen vessareissun jälkeen mutta minä pyörin sen tunnin kaksi ja just kun nukahdan uudelleen niin häntä on taas autettava vessaan. Tätä ramppaamista on siis yöt läpeensä vaikka käytössä on vaipatkin. 

Mietin vaan että kauanko tätä jaksaa koska päivät on suunnilleen sitä että hoitaa ihan vaan se pakollisen ja kaikki energia menee oikeastaan siihen, että pysyy hereillä. Mihinkään ei oikein voi lähteä eikä kyllä jaksaisikaan eli aika vankina sitä on neljän seinän sisällä. Nytkin haluaisin olla myös jo nukkumassa, mutta tiedän että noin vartin päästä hän herää ja taas pitää päästä vessaan ja näihin aikoihin herääminen on ihan vihonviimeistä eli pitää sinnitellä hereillä siihen asti. Sitten ehkä saa nukkua johonkin yhteen-kahteen asti keskeytyksettä.

Ja en tarvitse nyt mitään saarnaa miksi olen tässä tilanteessa. En oikeasti tiedä sitä itsekään eikä kukaan ole missään vaiheessa myöskään kysynyt käykö tämä saati tarjonnut muita vaihtoehtoja. Kaikki hoitotarpeen arvioinnit, muistitestit ym on tehty ja palvelutarpeen arviointikin ainakin kahdesti, saattaa olla jopa kolmestikin. Vaippoja niiden seurauksena tuli lavallinen ja apuvälinelainaamosta sai hakea suihkutuolin.