Lue keskustelun säännöt.
Miten laihduttaa ilman kaloreiden laskentaa?
19.12.2025 |
Miten olette onnistuneet? Pienemmät annoskoot vaan jne.? Herkkuhetki harvoin. En tosin muutenkaan halua laihduttaa siten että söisin viipaleen pullaa päivässä, ei kiitos. Antakaa nyt vinkkejä. Olen 168 cm ja noin 70 kg.
Kommentit (49)
Mulla ainakin alkaa aina laskemaan paino ihan vaan sokerin ja vehnän jättämisellä.
Vielä kun laittaa tuoreet kasvikset ensisijaiseksi hiilarin lähteeksi niin timmiytyy suht nopeasti vaikka oonkin normaalipainonen.
Kun vielä tein fyysistä raksahommaa, niin mulla paisteli lihakset.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
🤔laihdutus, rakettitiedettä!
Mieti, mieti.
Askelmittari. Talousvaaka. Kalorilaskin ja Älysormus.
Puhelimeen muutama Äppi.
Niillä alkuun.
Söin normaalisti, jätin tissuttelun ja alkon. Sillä se paino oli tullut ja sillä lähti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alkoholin paikalle vesi, niin laihtuu nopeaan.
Itse tosiaan pienensin huomaamatta kasvamaan päässeitä annoskokoja. Pian vatsakin siihen tottui, eikä muovikassillista enää edes mahdu kerralla. Toki ne helposti taas lähtevät kasvuun, ellei yhtään tarkkaile tilannetta. Mutta mitään muuta en laihtumiseen tarvinnut. Roskaruokaakin menee edelleen kun mieli tekee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan normaalilla näläntunteella onnistuu ilman kaloreiden laskentaa. Varsin tarkka mittari.
Vierailija kirjoitti:
Alkoholin paikalle vesi, niin laihtuu nopeaan.
En laihtunut yhtään kun lopetin 100 olutta per viikko juomisen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
12-20 km kävelyä päivässä 5 kertaa viikossa + kehonpainotreeniä ja ylimääräiset rasvat, sokerit ja roskaruoat pois. 30 kg puolessatoista vuodessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Enemmän vihanneksia söin, pienemmät annokset ja todella paljon liikuntaa. 20 km pyörällä joka päivä. kotona kuntopyörällä poljin tunnin päivässä, joskus enemmänkin. HErkut ja sokeri pois kokonaan mutta saa syödä appelsiineja vaikka tai päärynöitä.
15 kg lähti 3 kuukaudessa.
Riittävästi, mutta ei liikaa, hyviä rasvoja.
Proteiinia riittävästi per painokilo, joka aterialla. Ja 3-4 tunnin välein ruokaa, riittävästi.
Hiilarit enimmäkseen kasviksista, pullat ja vaaleat leivät minimiin.
Näillä ohjeilla olen tiputtanut kahdessa kuukaudessa 6,5 kiloa. Makeannälkää tai napostelun tarvetta ei ole, koska kroppa saa ruuasta kaiken tarvitsemansa.
Tämä ei ole mikään kitudieetti, mistään ei tarvitse luopua ja ruokaa saa syödä niin paljon, että nälkä lähtee ja jaksaa seuraavaan ateriaan.
Tilasin tämän ohjelman netistä ja oli paras päätös ikinä. Itse on tosi vaikea hahmottaa ruokien määriä ja laatua kestävällä tavalla, suosittelen !
Laihtuminen alkoi, kun lisäsin pehmeää rasvaa ja proteiinia aterioille. Kasviksia osasin syödä jo aikaisemminkin, mutta napostelu oli kuvioissa, kun ruoka oli liian heikkoa.
Nyt syön enemmän ja tuhdimmin, mutta kilot sen kun karisee.
Ns hyväkarppaus. Syö vain ruokia, missä on hiilarit alle 20. Aika monta höttöruokaa rajautuu pois automaattisesti.
Liiku! Siis ihan oikeasti liikunta on oleellinen myös nälän tunteen hallitsemisessa. Ja lajin pitäisi olla sellainen, että siitä oikeasti tykkää ja tulis myös hiki. Liikunta ei polta paljon kaloreita, mutta se ei ole oleellista vaan se, mitä liikunta tekee kokonaisuutena kehon metabolialle ja insuliiniresistenssille.
Aikoinaan laihdutin, puolitin ruoka annokset, pullatkin ja vähensin sianlihaa.
Painosihan on vielä normaalin rajoissa, joten eihän tuo kummoisia vaadi.
Lisää kasviksia ja vähemmän hiilareita, sekä lisää reipasta kävelyä, että kalorit kuluvat.