Lue keskustelun säännöt.
Kävin eilen InBody-mittauksessa ja olen järkyttynyt.
09.12.2025 |
Viimeiset pari vuotta ollut todella kova stressi ja tästä syystä olen syönyt huonosti ja kärsinyt pahasta unettomuudesta. Arkea kuormitti kriisi joka laittoi kaiken uusiksi. Kriisiapu ohjeisti huolehtimaan ravinnosta ja kehottivat ostamaan valmisruokia. Ohjeistus oli hyvä ja söin paljon mm Kokkikartanon valmisruokia. Makeaa söin jatkuvaan väsymykseen. Tämän lisäksi aiemmat päivittäiset 5km kävelylenkit jäivät kokonaan tauolle.
Nyt arki on hieman rauhoittunut ja on vihdoin aika tehdä muutoksia. Tiesin että tulokset ovat kaameat koska olen huonossa kunnossa ja ylipainoinen. En silti odottanut että viskeraalinen rasva olisi ennätysmäiset 187!?.
Onko vinkkejä millä tavalla lähteä korjaamaan tätä? Aloitin viikko sitten kävelylenkit ja jaksan jo tehdä itse ruokaa. Tarkoituksena on jättää sokeriherkut pois. Korjaantuuko näin paha tilanne näillä?
Kommentit (51)
Peili ei kertonut sulle aikaisemmin mikä tilanne on?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tiedätkö mitkä oli verenpaineesi ja kolesteroliarvosi ennen tuota tilannetta ja entä nyt? Onko niissäkin tapahtunut muutoksia huonoon suuntaan, mikä on isolla keskivartalorasvalla ihan mahdollista?
Suunnittelemasi muutokset kuulostavat hyvältä alulta, ja hyvin olitkin kärryillä mitä liikunnan ja ruokavalion suhteen oli aiemmin mennyt pieleen. Sitähän ei kukaan voi taata sinulle mitkä toimenpiteet "riittävät". Painoa ja vyötärönympärystä voi yleensä seurata itse helposti ja vaikka päivittäin, muita mitattavia arvoja kannattaa sitten myöhemmin seurata kun noissa on tapahtunut jo positiivisia muutoksia.
Tsemppiä!
Vierailija kirjoitti:
Peili ei kertonut sulle aikaisemmin mikä tilanne on?
Ei kertonut. Paino on noussut 2,6kg enkä ole huomannut peilissä mitään eroa.
Tehokkain rasvan hävitys on lihastreeni sopivalla proteiinipitoisella dieetillä,tämä estää lihasten kulumista energiaksi.
Korjaantuu, jos tosiaan jätät sokeriherkut pois ja teet terveellistä ruokaa itse sekä jatkat liikuntaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kriisissä pidetään rutiineista kiinni eikä heittäydytä sohvalle mussuttamaan suklaata niin että kriisistä siirrytäänkin terveydenmenetyskriisiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä korjaantuu. Kävelylenkit on hyviä. Lisää matkaa ja vauhtia ajan kans. Juosta ei tarvitse.
Samalla voi tarkkailla syömisiään.
Sitten se tärkein : Asian korjaaminen vie aikansa, anna viedä.
Vierailija kirjoitti:
Ja ketoilu on poissuljettu perussairauden vuoksi. Ap
mikä sairaus? hiv?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tiedätkö mitkä oli verenpaineesi ja kolesteroliarvosi ennen tuota tilannetta ja entä nyt? Onko niissäkin tapahtunut muutoksia huonoon suuntaan, mikä on isolla keskivartalorasvalla ihan mahdollista?
Suunnittelemasi muutokset kuulostavat hyvältä alulta, ja hyvin olitkin kärryillä mitä liikunnan ja ruokavalion suhteen oli aiemmin mennyt pieleen. Sitähän ei kukaan voi taata sinulle mitkä toimenpiteet "riittävät". Painoa ja vyötärönympärystä voi yleensä seurata itse helposti ja vaikka päivittäin, muita mitattavia arvoja kannattaa sitten myöhemmin seurata kun noissa on tapahtunut jo positiivisia muutoksia.
Tsemppiä!
Kolesteroli ei ole noussut mutta verenpaine on koholla. Kaikki muut arvot on pysynyt ennallaan paitsi ferritiini mikä on laskenut roimasti. Hyvä vinkki toi mittaaminen. Pitääkin käydä ostamassa mittanauha. Painoa olenkin seurannut koko tämän ajan. Kiitos tsempeistä 😊
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kriisissä pidetään rutiineista kiinni eikä heittäydytä sohvalle mussuttamaan suklaata niin että kriisistä siirrytäänkin terveydenmenetyskriisiin.
Kirjoitin jo yllä että olen noudattanut kriisipuolen ohjeita mm säännöllisen ruokailun suhteen. Kriisiapu on ollut koko ajan tiiviisti mukana ja luotan kyllä ammattilaisten ohjeisiin. En ole maannut sohvalla suklaan kanssa kun on ollut vähän muutakin hoitamista.
Kriisiapu kehotti ostelemaan valmisruokia, inbody-mittaus kertoi lässynlää, voisinkin hommata mittsnauhan kun joku vauvapalstalla kehotti.
Osaatko ajatella itsenäisesti ylipäätään mitään?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja ketoilu on poissuljettu perussairauden vuoksi. Ap
mikä sairaus? hiv?
Oisko diabetes, hiton palikka.
"Kriisiapu ohjeisti huolehtimaan ravinnosta ja kehottivat ostamaan valmisruokia. Ohjeistus oli hyvä ja söin paljon mm Kokkikartanon valmisruokia. Makeaa söin jatkuvaan väsymykseen."
😅 Ok
Aloitin viikko sitten kävelylenkit ja jaksan jo tehdä itse ruokaa. Tarkoituksena on jättää sokeriherkut pois.
Jos jatkat noin ja jätät tosiaan ne herkut pois, niin korjaantuu.
Vierailija kirjoitti:
Kriisiapu kehotti ostelemaan valmisruokia, inbody-mittaus kertoi lässynlää, voisinkin hommata mittsnauhan kun joku vauvapalstalla kehotti.
Osaatko ajatella itsenäisesti ylipäätään mitään?
Vau. Masentaako sua pimeys vai mikä hiertää? Vai yksinäisyys ja siksi täällä hakemassa reaktiota? Muistutan ettei sun olo parane ilkeilemällä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja ketoilu on poissuljettu perussairauden vuoksi. Ap
mikä sairaus? hiv?
Oisko diabetes, hiton palikka.
diapeeteshan se juuri paranee ketolla. hiton palikka oot ite, ja ap myös, kun ei voi edes anonyyminä sanoa mikä sairaus.
Vierailija kirjoitti:
Aloitin viikko sitten kävelylenkit ja jaksan jo tehdä itse ruokaa. Tarkoituksena on jättää sokeriherkut pois.
Jos jatkat noin ja jätät tosiaan ne herkut pois, niin korjaantuu.
Hyvä juttu. Koko viskeraalinen rasva on vieras homma. Olen kuvitellut että säännöllinen vaa'alla käynti riittää. Eilen illalla lueskelin sisäelinrasvasta ja iski pieni paniikki. Sehän on todella vaarallista.
Päivän lenkin tein jo aamulla ja jatkan samaan malliin. 👍🏻
Ja ketoilu on poissuljettu perussairauden vuoksi. Ap