Monta vatsalihasliikettä jaksat tehdä kerralla?

sitten pitää tehdä heti perään uusi, muttei sillonkaa saa kuin yhen.

Miten niitä voisi tehdä useamman kerralla? Sehän olis hienoo!

Ja suoritustekniikasta. Ja itseasiassa siitäkin, onko lämmitellyt.

Kuinka niin romukunnossa...

45

Laskin ääneen. Nykyään ei mene niin monta kun massaakin on tullut 80 kg lisää noista ajoista.



Mies

Mä jaksan 20. Vähän aikaa sitten jaksoin vain 5, nyt vähän treenannut =D

Käsittämätöntä miten vähän jotkut saa. Ite oon ihan rapakunnossa mutta kyl niitä silti saa ainaki 100.

vähän ehkä hankala kysymys kun vatsaihasliikkeitä on erilaisia. Mut jos nyt puhutaan ihan istumaan nousuista, eli jalat lattiassa ja kädet niskan takana, noustaan ylös istumaan niin niitä ei kovin moni jaksa yhtään! Mä teen kyllä tosi monta, mutta olenkin himo vatsalihas treenaaja. Teen joka ilta erilaisia vatsalihaksia yhteensä 500 :)

niin virallinen testaus vatsalihas liike on semmonen, että jalkapohjat on maassa (ei saa olla minkään alla, eikä tukea mihinkään) kädet ristissä niskan takana ja sinne pitäisi pistää semmonen keppi joka pitää kädet oikeassa asennossa ja käsillä ei voi nykiä sillon itseensä ylös. Eli keppi menee tuolla niskan takana. Ja siitä sit nousee ylös istumaan, niin TODELLA harva jaksaa tällein vatsalihaksia tehdä. Kokeilkaapa joskus. Jalat ei saa nousta maasta.

niin virallinen testaus vatsalihas liike on semmonen, että jalkapohjat on maassa (ei saa olla minkään alla, eikä tukea mihinkään) kädet ristissä niskan takana ja sinne pitäisi pistää semmonen keppi joka pitää kädet oikeassa asennossa ja käsillä ei voi nykiä sillon itseensä ylös. Eli keppi menee tuolla niskan takana. Ja siitä sit nousee ylös istumaan, niin TODELLA harva jaksaa tällein vatsalihaksia tehdä. Kokeilkaapa joskus. Jalat ei saa nousta maasta.

olen hyvässä kunnossa, mutta toi liike on ällö. äsken yritin ja pari meni puhtaasti, mut repimällä niin et kyynäret heilahtaa eteen menis aika monta, ehkä 10?

niin virallinen testaus vatsalihas liike on semmonen, että jalkapohjat on maassa (ei saa olla minkään alla, eikä tukea mihinkään) kädet ristissä niskan takana ja sinne pitäisi pistää semmonen keppi joka pitää kädet oikeassa asennossa ja käsillä ei voi nykiä sillon itseensä ylös. Eli keppi menee tuolla niskan takana. Ja siitä sit nousee ylös istumaan, niin TODELLA harva jaksaa tällein vatsalihaksia tehdä. Kokeilkaapa joskus. Jalat ei saa nousta maasta.

Oikea tekniikka on pitää kädet nyrkissä tiukasti rintaan painettuna koko likesarjan ajan. Jotkut, joilla on pitkä selkä ja lyhyet jalat ja paljon massaa yläkropassa joutuvat ottamaan tukea jaloille. Muuten ne nousevat ilmaan. Luonnon- ja painovoiman lakeja.

roikotan niskan takana 2X 10Kg painoja käsissä ja 45 asteen kulmassa pää alaspäin, jos tekisin ihan samoja mitä te niin menisi niitä yli 1000 yhteen menoon, minulla kun on kunto vähän ehkä parempi mitä teillä niin pitää olla haastetta en enää viitsisi edes mennä tavallisten kuolevasiten kanssa samaan jumppaan kun ne hikoileekin niin paljon ja hengästyy helposti.

ennen raskautta jaksoin tehä niin paljon kun vaan viittin, kun niitä on puolisenki tuntia nykinyt niin ei paljon enää huvita. Nyt kaks kk synnytyksestä jaksoin tehä 15 :D

ennen raskautta jaksoin tehä niin paljon kun vaan viittin, kun niitä on puolisenki tuntia nykinyt niin ei paljon enää huvita. Nyt kaks kk synnytyksestä jaksoin tehä 15 :D

niin virallinen testaus vatsalihas liike on semmonen, että jalkapohjat on maassa (ei saa olla minkään alla, eikä tukea mihinkään) kädet ristissä niskan takana ja sinne pitäisi pistää semmonen keppi joka pitää kädet oikeassa asennossa ja käsillä ei voi nykiä sillon itseensä ylös. Eli keppi menee tuolla niskan takana. Ja siitä sit nousee ylös istumaan, niin TODELLA harva jaksaa tällein vatsalihaksia tehdä. Kokeilkaapa joskus. Jalat ei saa nousta maasta.

Oikea tekniikka on pitää kädet nyrkissä tiukasti rintaan painettuna koko likesarjan ajan. Jotkut, joilla on pitkä selkä ja lyhyet jalat ja paljon massaa yläkropassa joutuvat ottamaan tukea jaloille. Muuten ne nousevat ilmaan. Luonnon- ja painovoiman lakeja.

Näin ne vaan virallisissa testeissä testataan, oli kuinka epämiellyttävää tahansa.

ennen raskautta jaksoin tehä niin paljon kun vaan viittin, kun niitä on puolisenki tuntia nykinyt niin ei paljon enää huvita. Nyt kaks kk synnytyksestä jaksoin tehä 15 :D

mullakin 2kk synnytyksestä mutta en uskalla vielä tehdä koska vatsalihasten välinen kolo ei ole vielä hävinnyt. Siitähän saa ikuisen pömppiksen...

99 % tekee sen väärin eli lonkan koukistajalla.

sain viimeksi kun testasin montako tavallista menee.

Siitä on nyt hetki aikaa, mutta olin tehnyt silloin säännöllisesti 3x viikossa erilaisia sarjoja ja innostuin "haasteista". 200vatsalihasliikettä, 100punnerrusta, 25leuanvetoa jne.

joko uskallat? mullakin 2kk synnytyksestä mutta en uskalla vielä tehdä koska vatsalihasten välinen kolo ei ole vielä hävinnyt. Siitähän saa ikuisen pömppiksen...

1,5v lapsen syntymän jälkeen edelleen se kolo reilusti auki. Aloin tekemään syviä vatsalihaksia, lankkua jne alkuun. Seuraavana päivänä teki todella kipeää. Mutta pikkuhiljaa se kolo kuroutui umpeen. Parissa kuukaudessa se umpeutui ja sain muutenkin hyvin "paketin kasaan". Että se siitä pömppiksestä.

kyseisellä leirillä tehtiin myös 10 000 etupotkua per jalka.



Yleensä en tee vatsalihasharjoituksia laskien numeroita vaan rasitan lihasryhmiä 15 min kerrallaan.



T: N43