Lue keskustelun säännöt.
maratonin/puolimaratonin juosseita?
29.08.2011 |
Sattuisiko paikalla pyörimään henkilöitä, jotka ovat juosseet maratoneja/puolikkaita? Olen menossa juoksemaan vasta ekasa puolimaratoniani syksyllä ja vasta nyt havahduin miettimään sitä, miten energiavarastoa täydennetään puolikkaan aikana. Tähän asti olen juossut 15 km lenkkejä ilman mitään tankkausta mutta ei liene järkevää lähteä samalla periaatteella enää puolikkaalle....Olen yliherkkä kofeiinille, joten mitä ikinä nautinkaan (urheilujuoma tms.) se ei saisi olla kofeiinipitoista :/. Osaako joku konkarimpi neuvoa - mitä veden lisäksi?
Kommentit (3)
Jäi vähän hämäräksi tarkoitatko muutamaa päivää ennen juoksua tehtävää ns. hiilaritankkausta vai sitä, mitä tirpoa juoksun aikana?
Puolikkaalla otin jokaisella tankkauspisteellä vettä ja urheilujuomaa. Urheilujuomaa kannattaa koittaa etukäteen, ettei mene pakki sekaisin. Kofeiinistä en valitettavasti tiedä. Helsinki City Runilla viimeisellä tankkauspisteellä otin myös tarjolla ollutta banaania, koska kokemuksesta tiedän, ettei se paina mahassa.
Hiilareita vedin ennen juoksua normaalia enemmän ja vettä join kans noin 3 litraa päivässä. Päivää ennen juoksua palasin normaalisyömiseen ja -juomiseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juu, tarkoitin lähinnä juoksun aikana alkuperäisessä viestissäni. Täytynee surffailla vähän lisää ja etsiä tietoa noista urheilujuomista. Selviääköhän se tarjolla olevan urheilujuoman merkki jostain järjestäjän sivuilta...täytyypä katsoa.
mä taas en pastaa syö, vaan söin ihan normaalisti ennen 20 km, en siis ihan puolikastakaan juossut. mäkin juoksen 15 km lenkkejä ilman mitään sen kummempia tankkauksia. luulisin, että puolikaskin menee vielä, kokonainen maratoni ei ilman spesiaalitankkausta.