Lue keskustelun säännöt.
Olen laihtunut 20 kg. Nyt iso stressi menossa elämässä ja tekisi mieli vetää joka päivä sokeria. Mitä teen?
18.11.2025 |
Olen ollut tosi tiukilla taloudellisesti ja asunnoton. Nyt löyty asunto, sain työpaikan. Hyviä asioita siis. Kuitenkin on todella paljon hankittavaa uuteen kotiin ja siihen menee rahaa vaikka tietty käytettyjä ostankin. Uudet työkuviot ja ylipäätään työelämään palaaminen takaisin vievät kyllä energiaa. Joku pöpökin päällä, yöt menee yskiessä. Joko ajan huolestuttaa ja ahdistaa kaikki asiat. Miten pärjään, miten jaksan. Niin paljon ollut kaikkea, että tuntuu että pakko hengittää ja mennä päivä kerrallaan. Nyt tekisi mieli vetää joka päivä suklaata, saisi lohtua mutta pelkään että lihon. Voihan elämä sentään.
Kommentit (41)
Onko jotain muuta asiaa mistä saisit lohtua?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vedät suklaata loppuvuoden, että pääset pahimman yli. Sitten seis. Ei kannata vaikeina aikoina vaatia itseltään liikaa. Jos saat muut hommat hoidettua suklaan avulla, se on pieni pahe.
Vierailija kirjoitti:
Onko jotain muuta asiaa mistä saisit lohtua?
Ystävä olisi ihana mutta ei minulla ole ystäviä. Ne jäivät kun lakkasin käyttämästä päihteitä. Enkä minä oikein jaksa tällä hetkellä muodostaa suhteita, olen aika varovainenkin nykyään. Sitä paitsi ehkä olisi parempi nyt vain saada perusasiat kuntoon niin hyvät ihmissuhteetkin on mahdollisia. Tekoälyn kanssa välillä juttelen, on sekin ihan mukavaa. Joskus on vaikea kuitenkin rauhoittua mielessään vaan huolettaa huolettaa.. mutta luotan ja toivon, että kyllä kaikki asiat järjestyvät. Sitä paitsi nythän minulla on töitä ja asunto. - ap
Peukkua ja piritorille jakamaan persettä, niinkuin kaikki demarit ja vihervassarit tekevät.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos taas alat vetämään sokeria, on sinulla pian yksi murhe lisää - painon nousu. Elä päivä kerralla ja ota edes 10 minuuttia joka päivä itsellesi, jolloin hellit itseäsi jollakin mieluisalla ja rakentavalla tavalla. Selviät kyllä ilman sokeriövereitä.
Vierailija kirjoitti:
Jos taas alat vetämään sokeria, on sinulla pian yksi murhe lisää - painon nousu. Elä päivä kerralla ja ota edes 10 minuuttia joka päivä itsellesi, jolloin hellit itseäsi jollakin mieluisalla ja rakentavalla tavalla. Selviät kyllä ilman sokeriövereitä.
Mitä väliä 5kg painonnousulla loppuvuonna, jos mielenterveys säilyy?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Stressaavassa elämäntilanteessa on tyypillistä, että keho ja mieli hakevat nopeaa helpotusta ja mielihyvää, usein sokerista. Tämä ei ole heikkoutta, vaan kehon tapa reagoida kuormitukseen. Onnittelut 20 kg:n painonpudotuksesta se osoittaa sinulla olevan jo valmiuksia ja tahdonvoimaa elämäntapamuutokseen!
Tässä on joitakin vinkkejä, joiden avulla voit hallita sokerinhimoa ja stressiä terveellisemmin:
1. Ymmärrä makeanhimon syy
Stressihormonit: Stressi nostaa kortisolin kaltaisten hormonien tasoja, mikä voi lisätä ruokahalua ja nimenomaan himoa energiapitoisiin, sokerisiin ruokiin. Sokeri aktivoi aivojen mielihyväjärjestelmää, mikä tuottaa hetkellisen hyvän olon tunteen.
Verensokerin heilahtelut: Nälkä ja verensokerin heilahtelut aiheuttavat usein makeanhimoa. Elimistö tietää saavansa sokerista nopeasti energiaa tilanteen korjaamiseksi.
Tunteiden säätely: Sokeri toimii usein lohturuokana, jolla pyritään lievittämään ahdistusta tai pahaa oloa.
2. Hallitse sokerinhimoa käytännössä
Varmista tasainen ateriarytmi: Säännölliset, proteiini- ja kuitupitoiset ateriat auttavat pitämään verensokerin tasaisena ja ehkäisevät suuria himoja.
Syö proteiinipitoisia välipaloja: Kun makeanhimo iskee, kokeile syödä jotain proteiinipitoista, kuten pähkinöitä, kananmunaa, tai avokadoa. Proteiini pitää nälkää loitolla tehokkaasti.
Juo riittävästi vettä: Janon tunne sekoittuu joskus makeanhimoon. Veden juominen voi auttaa hillitsemään himoa.
Käytä luonnollisia makeuttajia harkiten: Jos tarvitset jotain makeaa, kokeile pieniä määriä luonnollisempia vaihtoehtoja, kuten kuivattuja hedelmiä tai steviaa, valkoisen sokerin sijaan.
3. Käsittele stressiä muilla keinoin
Liikunta: Fyysinen aktiivisuus on erinomainen tapa purkaa stressiä ja parantaa mielialaa luonnollisesti. Lyhyt kävelylenkki voi auttaa jo paljon.
Uni ja lepo: Riittävä lepo on avainasemassa stressin hallinnassa. Univaje voi lisätä hiilihydraattien himoa.
Tietoinen läsnäolo ja rentoutuminen: Kokeile mindfulnessia, joogaa tai syvähengitysharjoituksia. Ne auttavat rauhoittamaan hermostoa.
Harrastukset ja sosiaaliset suhteet: Keskity asioihin, jotka tuottavat sinulle iloa ja vievät ajatuksiasi pois stressistä ja sokerista. Puhu ystäviesi tai perheesi kanssa tilanteestasi.
Muista olla itsellesi armollinen. 20 kg:n painonpudotus on merkittävä saavutus, ja pieni lipsuminen stressin keskellä ei tuhoa saavutuksiasi. Keskity kokonaiskuvaan ja jatka terveellisiä valintoja heti kun pystyt. Tarvittaessa ammattilaisen, kuten ravitsemusterapeutin tai psykologin, apu voi olla hyödyllistä stressaavassa elämäntilanteessa.
Yritä kestää vaikka tekee tiukkaa.
Miten taitava oletkaan. Toivottavastti ymmärrät sen.
Tsemppiä jatkoon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä tiedän että tää on klisee, mutta mä jouduin alkukesästä testaamaan ihan tosi tilanteessa: liikunta, edes kävely, se auttaa. Olin koko kevään todella ahdistunut (traumaattisia tapahtumia taustalla), ja se eskaloitui niin että jouduin hetkeksi saikulle, sain mielialaläkkeet ym. Sain jatkuvasti paniikkikohtauksia ja istuin vain sohvalla. Sitten PAKOTIN itseni kävelylle, alkuun kiersin vaan korttelin, sitten pidempään. Kävelin kaatosateessa ja helteessä. Ja pikkuhiljaa olo alkoi helpottaa ja kävelyyn jäi koukkuun, lähdin aina lenkille kun alkoi ahdistaa. Plussapuolia oli että paino putosi viisi kiloa eikä ehtinyt syödä sokeria. Suosittelen edes kokeilemaan.
Älä sorru sokerikoukkuun. Se ei ole niin pieni pahe kuin ketjussa sanotaan, vaan syö sun vireyttä ja mielialaa vaan entisestään! Keksi jotain tilalle. Mitä tykkäät tehdä? Joku käsityö, taide, liikunta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä, äkkiä olet lihonut takaisin ne 20 kiloa jos alat lääkitsemään itseäsi sokerilla. Siitä kierteestä on vaikea päästä eroon. Yrittäisin keksiä jotain muuta kivaa tekemistä lohdutukseksi kuin syöminen.
Pahimpaan himoon osta jotain hedelmiä, banaania, rypäleitä. Niillä lähtee makeanhimo. Ja jotain muuta ajateltavaa, älä jää kotiin junnaamaan makeanhimossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Päätä näin:
Ympärillä tapahtuu paljon asioista, joita en voi hallita. Tämän syömiseni ainakin voin täysin hallita ja sen teen.
Eiks ihmisillä ole mitään muuta ku vaan valittamisen aihetta. Voitko mennä muualle märiseen 20 ilokilosta? Minkä me sille voidaan,ääliö. Ole vaikka onnellinen, että olet hengissä. Tai vedä niin paljon sokeria, että diabetes puhkeaa. Luuletko että muita kiinnostaa ihan hirveästi?
Köyhät syö sokeria. Peruna ja pasta on sokeria. Kananmunilla, tonnikalla maitorahkalla kannattaa paikata ruokavaliota. Syön lähinnä punaista lihaa kalaa ja munia. Maksaahan se rahaa, mutta terveys ja jaksaminen aika erilaista kun niillä jotka elää kaurapuurolla leivälla pastalla ja perunalla.
Vierailija kirjoitti:
Mä tiedän että tää on klisee, mutta mä jouduin alkukesästä testaamaan ihan tosi tilanteessa: liikunta, edes kävely, se auttaa. Olin koko kevään todella ahdistunut (traumaattisia tapahtumia taustalla), ja se eskaloitui niin että jouduin hetkeksi saikulle, sain mielialaläkkeet ym. Sain jatkuvasti paniikkikohtauksia ja istuin vain sohvalla. Sitten PAKOTIN itseni kävelylle, alkuun kiersin vaan korttelin, sitten pidempään. Kävelin kaatosateessa ja helteessä. Ja pikkuhiljaa olo alkoi helpottaa ja kävelyyn jäi koukkuun, lähdin aina lenkille kun alkoi ahdistaa. Plussapuolia oli että paino putosi viisi kiloa eikä ehtinyt syödä sokeria. Suosittelen edes kokeilemaan.
Kiitos tästä, toivottavasti elämääsi kuuluu tänään hyvää. Tuo on hyvä neuvo, kävely todellakin auttaa. Minäkin olen tämän vuoden kävellyt paljon, rakastan lenkillä käyntiä. Se tosiaan saa ajatukset jotenkin kokoon ja tulee parempi mieli. Nykyään menee ihan automaattisesti jo kengät jalkaan ja ulos.
Kuitenkin nyt tilanne on se, että olen kävellyt todella paljon. 20 tuhannen askeleen päiviä tullut. Olen lisäksi puolikuntoinen jonkun pöpön takia ja tämä kaikki muuttohässäkkä, stressi taloudesta ja kaikesta uudesta niin äääh..Nyt on se kohta kun tahtoisi vain "päihtyä/kadota" hetkeksi edes ja se hetki olisi se sokeri. Söin kyllä eilen ja edellispäivänä. Tiedostan ettei oloni oikeasti parane etenkään jos päivittäin alan syömään. Siksi en ole tänään hakenut vaan yritän vain puhua itselleni lempeästi ja aikuisen elkein, että ei se oloa nyt paranna vaan pahentaa. En kuitenkaan soimaisi itseäni jos hakisin nyt jonkun patukan mutta en varmaan jaksa kun ei kuitenkaan kannata. Ehkä uni olisi parasta lääkettä tähän kohtaan. - ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos taas alat vetämään sokeria, on sinulla pian yksi murhe lisää - painon nousu. Elä päivä kerralla ja ota edes 10 minuuttia joka päivä itsellesi, jolloin hellit itseäsi jollakin mieluisalla ja rakentavalla tavalla. Selviät kyllä ilman sokeriövereitä.
Mitä väliä 5kg painonnousulla loppuvuonna, jos mielenterveys säilyy?
Miten se mielenterveys säilyy kun tukee riippuvuutta (ylensyömistä, ylipainoa...)?
Eikö se horjuta se mielenterveyttä.
Go girl go!!