Lue keskustelun säännöt.
Aloitin laihdutuksen, ja tuntuu että syön hirveästi ja koko ajan maha täynnä
25.10.2025 |
Vaikka minulle on suunniteltu tämä ruokamäärä ja siinä on myös 600 kalorivaje.
Mikä juttu?
Kommentit (17)
Kirjoita tämän päivän ruoat ketjuun Mitä olet ennen syönyt?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No kasviksia, proteeinia, hyvää rasvaa (esim avokado ja saksanpähkinä), kuitua ja maltillisesti hedelmiä. Ei sokeria. En jaksa tämän tarkemmin.
Ennenn olen syönyt suklaata joka päivä :D
Sama juttu. Syön max 1200 viiva 1300 kcal vrk ja tuntuu että koko ajan saa olla mättämässä ja maha täynnä.
Mut laihtuisi vaikka on täysi vatsa
Esim se 8 viikkoa ohjelma, sen ruokamäärät on infernaaliset. Pystyin syömään n puolet kun testasin. Mutta ei paino pudonnut kuin 2,5kg/16 vkoa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Esim se 8 viikkoa ohjelma, sen ruokamäärät on infernaaliset. Pystyin syömään n puolet kun testasin. Mutta ei paino pudonnut kuin 2,5kg/16 vkoa
Siis sulla on ne naistenlehtien 3kiloa viikossa höpötykset mielessä.
PUOLI kiloa viikossa on normaalia. JA laihdutus EI tarkoita nälissään olemista!
Niin, syöt nyt sellaista ruokaa missä on volyymia, mutta ei ole energiatiheää, niin siksi varmaan tuntuu siltä. Mutta oletko ähky-täynnä vai vaan kylläinen? Siinä on ero.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Esim se 8 viikkoa ohjelma, sen ruokamäärät on infernaaliset. Pystyin syömään n puolet kun testasin. Mutta ei paino pudonnut kuin 2,5kg/16 vkoa
Siis sulla on ne naistenlehtien 3kiloa viikossa höpötykset mielessä.
PUOLI kiloa viikossa on normaalia. JA laihdutus EI tarkoita nälissään olemista!
https://www.terveyskyla.fi/terveyskylan-itsehoito-ohjelmat/painonhallin…
" Kyseessä ei siis ole kahdeksan viikon kuuri tai projekti, joka sitten päättyy."
Oli 90-lukua kun laihduttaminen tarkoitti jatkuvaa nälkää, kitumista ja rääkkiliikuntaa. Nykyään ruokavalio rakennetaan niin, että keho tuntee olevansa turvassa ja päästää näin rasvasta myös irti, uskaltaa polttaa sitä ja aineenvaihdunta toimii.
Ruuan laatu vaikuttaa kylläisyyteen, keho tarvitsee vitamiineja, rasvoja, kuituja, proteiinia..
Itsellekin tämä on ollut outoa, kun voi laihduttaa ilman kärsimystä. Ja aloin jopa syömään ENEMMÄN kuin ennen laihdutuksen seurauksena :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oli 90-lukua kun laihduttaminen tarkoitti jatkuvaa nälkää, kitumista ja rääkkiliikuntaa. Nykyään ruokavalio rakennetaan niin, että keho tuntee olevansa turvassa ja päästää näin rasvasta myös irti, uskaltaa polttaa sitä ja aineenvaihdunta toimii.
Ruuan laatu vaikuttaa kylläisyyteen, keho tarvitsee vitamiineja, rasvoja, kuituja, proteiinia..
Itsellekin tämä on ollut outoa, kun voi laihduttaa ilman kärsimystä. Ja aloin jopa syömään ENEMMÄN kuin ennen laihdutuksen seurauksena :D
:D Keho tuntee olevansa turvassa ja päästää rasvasta irti? Kyllä tuo mielenterveysongelmalta kuulostaa ennemmin kuin kehon toiminnalta
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Esim se 8 viikkoa ohjelma, sen ruokamäärät on infernaaliset. Pystyin syömään n puolet kun testasin. Mutta ei paino pudonnut kuin 2,5kg/16 vkoa
Siis sulla on ne naistenlehtien 3kiloa viikossa höpötykset mielessä.
PUOLI kiloa viikossa on normaalia. JA laihdutus EI tarkoita nälissään olemista!
2,5kg/16 on kyllä 156g viikossa, ei 500.
Olen laihtunut paljon paremmin ihan kaloreja laskemalla, normaalipainon ylärajalla nyt. -5kg 5 kuukaudessa - sekin vain -250g viikko jos et osaa laskea.
Missään vaiheessa en ole ollut nälässä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ajattelin kokeilla kuukauden ajan ns.intuitiivistä syömistä. Hylkään tiukat ruoka-ajat ja määrät. Olen saanut inspiraatiota japanilaiselta lääkäriltä, joka eli 105 vuotiaaksi elinvoimaisena, teki työtä ja teki vielä yli 100 vuotiaana luentomatkan Japanista Amerikkaan. Tulen kyllä varmaan syömään vähän enemmän kuin hän. Ostan kotiin vain hyvin harkittuja ruoka-aineita: hyviä rasvoja, jugurttia, vähän kalaa, kananmunia, juureksia, salaattia, hedelmiä, yrttimausteita oliiviöljyä, inkivääriä. Juomana vesi, kahvi, vihreä tee. Kaikki mahdollinen luomuna. Näin olen syönyt tähänkin saakka jo pari kuukautta mutta syön liian paljon. Pätkäpaasto, pavut ja liika kuitu ei sovi minulle sairauteni vuoksi. Painoa lähes 10 kiloa liikaa. Käytännössä tämä tarkoittaa, että tunnustelen milloin minulla on oikeasti nälkä ja syön vain silloin. Ja vain sen verran, että nälkä lähtee, en kylläiseksi. Vettä olen juonut aina runsaasti. En usko, että tulen syömään liian vähän. Mielenkiintoista nähdä miten käy.
Tuo japanilaisten, etenkin Okinawalla elävien 'hara hasha bu'- syöminen on hyvin terveellinen ja toimiva tapa. Tietoa löytyy paljon netistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Huonoa ruokaa joutuukin syömään paljon ja mahan täyteen.
Hyvällä ravinnolla pärjää vähemmällä eikä tarvitse ahtaa itseään täyteen. Olokin tuntuu kivalta kun on syönyt hyvin.
Mulla on lääke joka aiheuttaa himon epäterveeseen mässäämiseen.
Himoa pitää vain vastustaa. Avainsana: itsekuri.
Ruokailuohjeita on netti täys.
Anteeksi. klo 9 55. Piti olla: Syön itseni kylläiseksi, mutta en täyteen. Hara hashi bu. Eli 80%.
Laatu.