Lue keskustelun säännöt.
Laihdutukseen joku ruokaohje
04.09.2011 |
Edes 2 päivän ohje normi 8-16 työssäkäyvälle miehelleni, jos tuo pömppis lähtisi pois.
Liikuntaa ei halua lisätä normi kävelyn jälkeen joten ruokavalion on muututtava, mutta miten ?
Kommentit (3)
marraskuu-maaliskuu välillä tyylillä jossa
-aamupalalla rasvatonta viiliä 2prk,banaani,ruisleipä pelkällä voilla
-töissä söi yhden pkt täyslihaleikkelettä,purkin raejuustoa,omenaa ja elovenan pika ruispuolukkapuuroa,juomana vichyvettä (maustettua,mutta ei siis näitä vain hedelmäsokeria vaan näitä 0kcal),joi kahvia ja pari (light) energiajuomaa
(mun miehellä siis työ jossa eväät mukana), joskus osti valmissalaatin ilman juusoja tmv salaattikastikkeita
-kotona kotiruokaa,mutta niin,että OIKEASTI lautanen ihan kukkuroillaan,mutta niin että reilusti reilusti reilusti kasviksia tai salaattia,sitten raejuustoa paljon melkein ruoan kuin ruoan kanssa ja sitten lihaa (broileria tai nautaa,meillä ei syödä porsasta) tai kalaa. Perunaa vain 1-2 pientä ja jos oli pastaa tmv niin 1-1½ pikku kauhallista.
Kastikkeet jätti pois.
-iltapalalla teetä (vain 1tl sokeria), pari 100% ruisleipää,sipaisut voita,joku hedelmä tai porkkana tmv
Ihan kuin itsekseen tippui noi kilot tällä lailla. Siis tottakai oli vaihteluakin tohon ja aina pikkasen saatto joustaa suuntaan tai toiseen mut noin suunnilleen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hänellä on rakastajatar, sillä laihtuu.
marraskuu-maaliskuu välillä tyylillä jossa -aamupalalla rasvatonta viiliä 2prk,banaani,ruisleipä pelkällä voilla -töissä söi yhden pkt täyslihaleikkelettä,purkin raejuustoa,omenaa ja elovenan pika ruispuolukkapuuroa,juomana vichyvettä (maustettua,mutta ei siis näitä vain hedelmäsokeria vaan näitä 0kcal),joi kahvia ja pari (light) energiajuomaa (mun miehellä siis työ jossa eväät mukana), joskus osti valmissalaatin ilman juusoja tmv salaattikastikkeita -kotona kotiruokaa,mutta niin,että OIKEASTI lautanen ihan kukkuroillaan,mutta niin että reilusti reilusti reilusti kasviksia tai salaattia,sitten raejuustoa paljon melkein ruoan kuin ruoan kanssa ja sitten lihaa (broileria tai nautaa,meillä ei syödä porsasta) tai kalaa. Perunaa vain 1-2 pientä ja jos oli pastaa tmv niin 1-1½ pikku kauhallista. Kastikkeet jätti pois. -iltapalalla teetä (vain 1tl sokeria), pari 100% ruisleipää,sipaisut voita,joku hedelmä tai porkkana tmv Ihan kuin itsekseen tippui noi kilot tällä lailla. Siis tottakai oli vaihteluakin tohon ja aina pikkasen saatto joustaa suuntaan tai toiseen mut noin suunnilleen.
Kaalisoppaa kituseen, johan lähtee.