Jos syön 2000kcal päivässä niin laihdunko, jos oon melko lihava 30v nainen?

Eihän noin pienellä kalorimäärällä tule edes hiki syödessä!

Hankala sanoa. Melko aktiivisesti täytyy liikkua. Usein ihmiset myös aliarvioi kalorimäärät. 

Syö 1500 kcal niin laihdut varmasti. Toimi itsellä.

Olen jokseenkin varma ettet laihdu. Ellet sitten tee jotain kovaa ruumiillista työtä. Esim. kaivat ojaa lapiolla kilometrin päivässä.

Ihmisen peruskulutus on nykyään todella pientä. 

Jos kulutat tuota enemmän. Perusaineenvaihduntasi varmaan voin 1500-1600 kcal, eli tuon verran kulutat jos vain makaat sängyssä koko päivän.

Lisää siis päivärytmiisi arkiliikuntaa, 5km kävelyä tms. Paino tippuu hitaasti, mutta varmasti.

Riippuu oletko 155 vai 175 cm pitkä. 

Mene Laskurini.fi:n kokeilemaan, kuinka paljon tarvit kaloreita aktiivisuustasollasi ja ole rehellinen se määritellessi. Kevyttä sisätyötä tekevä, fyysisesti passiivisesti vapaa-aikaansa viettävä 125-kiloinen nainen kuluttaa 1800 kcal/vrk. Se on monelle todellinen yllätys kun luullaan isokokoisemman kuluttavan rutkasti enemmän energiaa/vrk! Silloin ei tietenkään voi laihtua kun lähdetään liikkeelle kuvitteellisesta kalorinkulutuksesta 3000 kcal/vrk ja siitä vähennetään 500-1000 kcal ja sittenkin todellisuudessa jää plussan puolelle 200 kcal/vrk eli 1400 kcal/viikko.

 

Edellämainitusta syystä johtuu monesti tällä foorumilla todettu kommentti, jonka mukaan yllättäen laihdutuskuurilla aletaankin lihoa. Se johtuu siis siitä, ettei omaa energiankulutusta arvioida oikein. 

Sanoisin että tiputa kalorit tuhanteen. Toimii ainakin itsellä, kesäkuun alusta tippunut 15 kiloa eli runsaat 800 grammaa viikossa tuolla keinolla. 7 kiloa vielä pudotettavaa ja sitten olen tavoitepainossa (58 kg).

1000kcal päivässä on lähempänä sitä mihin naisen pitää tähdätä jos haluaa laihtua.

Jos makaat sohvalla ja syöminen on ainoa ilosi niin takaan ettet laihdu.

Jos tuon määrän syöt kolmessa erässä vuorokautta ja sen lisäksi peset muutaman ikkunan, siivoat ja imuroit muutaman tunnin päivässä, niin laihdut ja mökkisi on todella siisti.

Pulssin ajat muutamaan kertaan päivässä korkealle niin laihdut. Pulskan kannattaa syödä parin viikon kuluttua 1500 kaloriaa päivässä. Eikä ollenkaan makeita ja hiilareita mahdollisimman vähän.

Tähän asti olet syönyt 5000 kcl päivässä ja nyt sitten aloitat 2000 kcl. Kyllä siinä pari kiloa voi laihtua. 

En viitsinyt laskea koskaan kaloreita mutta laihdutin 25 kg noin kahdeksassa kuukaudessa. Edelleen olen pitänyt painoni enkä kiloakaan lihonut takaisin. Pelkällä ruokavaliolla paino putosi koska en ole mikään himoliikkuja.

Vierailija kirjoitti:

Syö 1500 kcal niin laihdut varmasti. Toimi itsellä.

Ei toiminut minulla. Ilmeisesti ihmisillä on erillaiset aineenvaihdunnat.

Kannattaa viedä vasu välillä pois.

Oho.

Aika vähän on eroa.

84-kiloisena TDEE, jolla ylläpitää painoa, on 1995 kcal.

100-kiloisena taas 2199 kcal.

Vierailija kirjoitti:

Oho.

Aika vähän on eroa.

84-kiloisena TDEE, jolla ylläpitää painoa, on 1995 kcal.

100-kiloisena taas 2199 kcal.

Korjaus: 83-kiloisena!

100-200 kaloria yli aineenvaihdunnan peruskaloritarpeen niin laihdut varmasti. Jos saa neuvoa niin sokeri, valkoinen vehnä ja tyydyttynyt rasva minimiin. Muuten saa syödä melko vapaasti. Saa toki syödä sokeria, valkoista vehnää ja rasvaa mutta niistö tulee niin äkkiä 2000 kaloria täyteen että voipi näläkä yllättää.netistä löytää aika hyvin mitä mikin ruoka aine sisältää. Ja perunan kanssa ei voi vetää 2 desiä voihin ruskistettua ruskeakastikketta :) kun syöt 80prosenttia ajasta näin niin voit tankata loput 20%.  Liikuntaa myös lisää, ei juuri laihduta mutta on muuten kivaa kun kunto kohoaa.

 

t: -30kg

En liiku paljoa. Painoa on paljon. Pudotin kulutuksen 1600 kaloriin. Helmikuusta aloitin. Nyt pudonnut 15 kiloa. Olen nainen. Jatkan. 

Paljon on melko lihava?