Lue keskustelun säännöt.
Te, jotka olette saaneet elämänne kuntoon vuodessa, kertokaa konkreettisesti mitä olette tehneet
27.09.2025 |
Itseä vähän pelottaa ajatus, että näin viiskymppisenä sitä tuskin enää saa itseänsä parempaan kuntoon. Mutta haluan uskoa, että olen väärässä!
Minulla on vuorotyö ja kaikista haastavinta on liikunnan lisääminen. Ruokapuoli on kondiksessa tällä hetkellä. Alkoholia en käytä kuin harvoin enkä tupakoi.
Mistä mun kannattaa aloittaa, jos tavoitteena on lisätä yleistä virkeyttä ja sitä että vielä paino putoaisi noin 15 kg - vaikkapa parin vuoden aikana?
Kommentit (12)
Itse todennäköisesti tiedät missä se vika on. Aina kun tunnet huonoa omatuntoa tai epäilystä asiasta mitä teet, niin usko sitä ja ymmärrä, että se on se muutoksen avain.
Esimerkiksi minä tunsin joka kerta sytyttäessäni tupakan, ettei näin kuuluisi tehdä ja asia hävetti. Vuosia aina sama. Tietysti lopettaminen oli se avain ja niin tein.
Sama alkoholin kanssa, lopettaminen se toiminta joka ei tunnu oikealta. Sama makeisten kanssa. Ei tuntunut hyvältä, että liikakiloja oli ja tunsin oloni huonoksi aina niiden syömisten jälkeen. Lopetin.
Eli kuuntele itseäsi. Tietää myös toisinpäin jos tekee liikaa töitä tai liikkuu liikaa ja vääristä syistä. Täytyy hiljentyä kuuntelemaan itseään ja etsiä tasapainoa. Kaikki vastaukset löydät itsestäsi ja ottaa vastuu valinnoistasi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävele vaikka aluksi lyhyitä lenkkejä. Hengitä oikein syvää palleahengitystä aloittaessasi. Sillä on sellainen vaikutus että jalat lähtee viemään lähes itsestään kun kroppa saa kunnolla happea. Gymstickin käsipainoissa tulee mukana monipuoliset ohjeet joita voi tehdä vaikka pitkin päivää/iltaa kun nouset jalkeille sohvalta.
Euron salaattisekoituspussista kourallinen joka aterialla, smoothieshotti samoin. Moneen ruokaan voi lisätä mieleisiään pakastekasviksia ja vielä tuoretta päälle. Omenat tai mandariinit on tosi hyvänmakusiakin parhaimmillaan.
Vierailija kirjoitti:
Kävele vaikka aluksi lyhyitä lenkkejä. Hengitä oikein syvää palleahengitystä aloittaessasi. Sillä on sellainen vaikutus että jalat lähtee viemään lähes itsestään kun kroppa saa kunnolla happea. Gymstickin käsipainoissa tulee mukana monipuoliset ohjeet joita voi tehdä vaikka pitkin päivää/iltaa kun nouset jalkeille sohvalta.
Euron salaattisekoituspussista kourallinen joka aterialla, smoothieshotti samoin. Moneen ruokaan voi lisätä mieleisiään pakastekasviksia ja vielä tuoretta päälle. Omenat tai mandariinit on tosi hyvänmakusiakin parhaimmillaan.
Ohis mutta millaisia liikkeitä kannattaa tehdä pitkin päivää? Minulla on jo käsipainot.
Itse luulin etten jaksa ennen töitä salille, mutta kun pari ekaa kertaa pakotin itseni sinne niin sehän oli parasta ikinä. Töissäkin jaksaa paremmalla energialla. Luulin myös aikoinaan ettei minulla ole aikaa käydä salilla, mutta kun aloin käymään niin olihan sitä aikaa. Kiire on niin ihmisen oma keksimä harha.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kävele vaikka aluksi lyhyitä lenkkejä. Hengitä oikein syvää palleahengitystä aloittaessasi. Sillä on sellainen vaikutus että jalat lähtee viemään lähes itsestään kun kroppa saa kunnolla happea. Gymstickin käsipainoissa tulee mukana monipuoliset ohjeet joita voi tehdä vaikka pitkin päivää/iltaa kun nouset jalkeille sohvalta.
Euron salaattisekoituspussista kourallinen joka aterialla, smoothieshotti samoin. Moneen ruokaan voi lisätä mieleisiään pakastekasviksia ja vielä tuoretta päälle. Omenat tai mandariinit on tosi hyvänmakusiakin parhaimmillaan.
Ohis mutta millaisia liikkeitä kannattaa tehdä pitkin päivää? Minulla on jo käsipainot.
Tässä vähän vaikea selittää kun niitä on niin paljon mutta esimerkiksi kulmasoutu tai askelkyykky painojen kanssa jos ne sanoo mitään. Ehdotan että etsit netistä ohjeita.
Vierailija kirjoitti:
Ensimmäistä kertaa katsoin tämän ja ilokseni huomasin, että juuri näin olen toiminut itse vuoden sisällä ja valtavia muutoksia on tapahtunut. Tärkeintä oli ymmärtää ottaa vastuu itsestään ja elämästään. On tärkeää, että hakee apua, jos sitä tarvitsee. Tekee asioita, joita tarvitsee tehdä, sellaisiakin, jotka näyttävät toisten silmissä oudoilta. Itse myin omaisuuteni esimerkiksi ja lähdin minne halusin. Tein päätöksiä, joita täytyi tehdä päästäkseni eteenpäin. Katkaisin ihmissuhteita, joihin en enää mahtunut enkä tuntenut oloani hyväksi.
Tärkeintä on kuunnella itseään, tehdä valintoja ja toimia. - viesti nro 2
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos videosta! Liikunta ei oo koskaan ollu mun juttu ja se jollain tasolla on harmittanut kun ei oo kipinä purassit.
Huomaan, että oon tosi paljon mun ajatusten vanki ja olenkin opetellut juttelemaan ajatusten kanssa.
Totuus on tosiaan se, että kukaan ei tuu mua pelastamaan jos en sitä itse tee.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Millaisesta liikunnasta pidät? Minulle on helpointa tehdä kotijumppaa youtubesta, mutta jollekin vaikka kävely työpaikalle on hyvä alku. Joku toinen taas kaipaa jotain, missä voi edistyä kuten tanssi tai kamppailulaji.
En mistään ja se ärsyttää. Mutta oon löytäny taiji harjoituksia joita tykkään tehdä.ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itse luulin etten jaksa ennen töitä salille, mutta kun pari ekaa kertaa pakotin itseni sinne niin sehän oli parasta ikinä. Töissäkin jaksaa paremmalla energialla. Luulin myös aikoinaan ettei minulla ole aikaa käydä salilla, mutta kun aloin käymään niin olihan sitä aikaa. Kiire on niin ihmisen oma keksimä harha.
Millaisia työvuoroja teet? Ap
Lihaksia oppii hyvin käyttämään kuntosalilla. Aloitus tietenkin tosi maltilla mutta pikkuhiljaa lisää painoja niin että lihaksia tulee käytettyä lujaa ja "syvältä". Siinä vaiheessa alkaa tuloksiakin näkymään joka motivoi jatkamaan ja itselle se euforia syntyy juuri tästä. Tällainen lihasten käyttö siirtyy sitten kävely- tai pyörälenkille joissa siitä on myös hyötyä. Itse olen ainakin joskus vähän vältellyt hikoilua tai hengästymistä osittain tiedostamatta mutta kun niitä ei " pelkää", saa tehoa kunnolla siihen liikuntaan.
Millaisesta liikunnasta pidät? Minulle on helpointa tehdä kotijumppaa youtubesta, mutta jollekin vaikka kävely työpaikalle on hyvä alku. Joku toinen taas kaipaa jotain, missä voi edistyä kuten tanssi tai kamppailulaji.