Kourallinen manteleita, onko ok naposteltava laihduttajalle?

Itse syön kevyesti ja pähkinät ovat ehdoton osa päivittäistä ruokavaliotani. Suosikkejani ovat manteli ja brasilianpähkinä. Niitä menee jälkiruokakulhollinen päivässä.



Mantelit syön aina kuorellisina ja jonkin vihanneksen, kuten porkkanan tai kaaliraasteen, kanssa. Pähkinänkuorien kuitu on täyttävää ja hallitsee näläntunnetta.

riittävästi. minun mielestä ok

Katsos kun hyvätkin rasvat lihottaa.

Eiköhän pari kolme riitä.

Kourallinen päivässä on oikein hyväksi. Jos muistat samaan aikaan ottaa loput hiilarisi lähinnä kasvikunnan edustajista, kohtuudella täysrasvaisista maitotuotteista.

Mutta jos ruoavaliosi on 'virallisterveellinen', en suosittele siihen enää rasvalisää. Se vasta lihottaakin.

sisältää rasvaa 35 g ja kaloreita 400 kcal.



Toki se sisältää paljon muutakin ja on terveellistä rasvaa, mutta ei kannata ihan koko desiä syödä joka päivä jos aiot laihduttaa.