Lue keskustelun säännöt.
Nukkumaan klo 21, herääminen klo 5.30
23.09.2025 |
Onhan tämä parasta. Ja ei tarvitse illalla odottaa unta eikä aamulla tarvita herätyskelloa. Luonnollinen, hyvä rytmi. Suosittelen.
Kommentit (13)
Vierailija kirjoitti:
En pärjäisi noin vähillä unilla. Itse menen nukkumaan klo 18-19, heräilen itsekseen siinä 5-6 aikoihin.
Pitkät unet! Onko lääkityksiä päällänsä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En pärjäisi noin vähillä unilla. Itse menen nukkumaan klo 18-19, heräilen itsekseen siinä 5-6 aikoihin.
Pitkät unet! Onko lääkityksiä päällänsä?
Masennukseen/ahdistukseen/kaksisuuntaiseen menee neljä lääkettä, yksi näistä unilääke joilla saan hyvät pitkät unet.
Säännöllinen vuorokausirytmi ja hyvä uni on hyvinvoinnin edellytys.
Näin meilläkin. Tajusimme vasta vuosi sitten, että ysiltä kannattaa mennä nukkumaan. Kaikki lähti vaihdevuosien uniongelmista, kun valvoin aina tuntitolkulla aamuyöstä viimeiset 5-6 vuotta. Sitten eräs uniohjaaja neuvoi tämän. Nyt nukun hyvin, suurin valvominen loppui vain rytmin siirtoon. Liekö se ollut syynä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En pärjäisi noin vähillä unilla. Itse menen nukkumaan klo 18-19, heräilen itsekseen siinä 5-6 aikoihin.
Pitkät unet! Onko lääkityksiä päällänsä?
Masennukseen/ahdistukseen/kaksisuuntaiseen menee neljä lääkettä, yksi näistä unilääke joilla saan hyvät pitkät unet.
Arvelinkin että varmaan lääkkeet väsyttää. Ilman lääkkeitä unen tarve on vähempi ja se on muutenkin yksilöllinen. 8,5 tunnin unet on jo aika runsaatkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Opin tähän vasta yli 40-vuotiaana. Sitä ennen oli yhtä sekoilua unirytmin kanssa. Mutta sitten aloin vaan tekemään asiat aina samassa järjestyksessä ja lopetin esim alkoholin. Lisäsin liikuntaa. Ja luontoäiti kiitti antamalla hyvän ja säännöllisen unen.
Minä menen nukkumaan noin 9.00 ja herään 16.00. Torkut otan 23.00-03.00. Sitten olen hereillä loppuyön.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En pärjäisi noin vähillä unilla. Itse menen nukkumaan klo 18-19, heräilen itsekseen siinä 5-6 aikoihin.
Pitkät unet! Onko lääkityksiä päällänsä?
Masennukseen/ahdistukseen/kaksisuuntaiseen menee neljä lääkettä, yksi näistä unilääke joilla saan hyvät pitkät unet.
Lisäksi vielä 12 kaljaa joka ilta.
Onnistuu vasta nyt kun on pimeää. Kesällä mahdotonta mulle valitettavasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihmisen luonnollinen rytmi ei ole nukkua putkeen 1/3 vuorokautta.
Unen pitäisikin jakautua niin, että aamuyöllä on pari tuntia kun aloitellaan päivä, sitten nukutaan vähän. Aamupäivä on aktiivisin jakso ja iltapäivällä otetaan pikaiset nokoset.
Olkaa hyvä, muutkin iltavirkut, tätä noudattamalla elämä paranee.
Nukkumisesta tulee hyvä fiilis ja asiat tuntuvat luistavan.
Säännöllisyys vuorokausirytmissä, terveellinen ruokavalio ja liikunta auttavat hyvään elämään.
Myös hyvä hammas- ja muu hygienia on ehdoton edellytys hyvälle elämälle.
Voi niitä raukkoja jotka haisee ja valvoo öitään. Eikä päivisin ole mitään minne mennä, pelkkä ostoskanava telkkarissa ja netti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itselläni myös herätyskello soi 5:30. Menen nukkumaan 22-24. Jos menen nukkumaan lähempänä 22, herään 4-4:30. Noin tunnin päikkärit tulee otettua, jos ei töiden jälkeen ole tähdellisempää tekemistä. En tiedä, onko terveellistä, mutta näillä on menty parikymmentä vuotta. En enää jaksa valvoa öisin, kuten nuorempana.
En pärjäisi noin vähillä unilla. Itse menen nukkumaan klo 18-19, heräilen itsekseen siinä 5-6 aikoihin.