Lue keskustelun säännöt.
kunnon kohotus, mahd laihtuminen 3 lapsen äiti joka ei pääse mihkää
17.08.2011 |
Eli olen rapakunnossa ja painan 120kg. Tartteis tehrä jotain. Puntti/kuntosalille ei ole varaa eikä mahdollisuuksia mennä, kuten ei myöskään uimaan, koska ei ole lapsenvahtia. Kuntoilun pitäisi siis olla sellaista jota voisi tehdä lasten kanssa, nuorin 8kk. Kävellä en oikein jaksa kun painoa on niin paljon ja pyöräilemään en uskalla lähteä kun tasapaino on niin huono. Nyt olen viikon ajan käynyt päivittäin lasten kanssa puol kilometriä leikkikentälle, ja olen ihan loppu!!!! Kotipihassa toki leikimme 2 krt päivässä. Eli mitä konkreettista voisin tehdä joka nivoutuisi lapsiperheen päivärytmiin ihan luonnostaan. Lääkäriltä asiaa kysyin, käski lisätä vain hyötyliikuntaa varovasti. Kuulemma nyt ei ole oikea aika rankalle painonpudotukselle kun lapset niin pieniä. Mutta kun jotain on pakko tehdä, en jaksa itseäni tämmöisenä....
Kommentit (7)
Oletko siis yksinhuoltaja?
Suosittelen, että aloitat varovaisesti, mutta määrätietoisesti elämäntapamuutoksen. Just tuo, että olette kävelleet leikkipuistolle on tosi hyvä juttu. Ihmisellä on juuri siksi 2 jalkaa, että se on tarkoitettu kävelemään. Pienin on varmaan vielä rattaissa, joten samalla kun työnnät pienintä, niin onnistuu varmasti kävely. Tuolla painolla se kävely on just parasta liikuntaa.
Hommaa itsellesi sykemittari ja pyri kävelemään sen mukaan, että liikut rasvanpolttosykkeellä. Pidä viikossa myös 1-2 päivää, jolloin et erityisesti liiku.
Lisäksi voit varmaan jumppailla kotona. Hommaa vaikka joku venyttely dvd ja lisää siitä tekemääsi määrääkin vaikka viikko viikolta. Tee ekalta viikolla vaikka 5 min pariin otteeseen ja sit seuraavalla viikolla 10 min jne.
Alkuunsa kunto kohoaa hurjaa vauhtia, joten usko vain itseesi, niin pystyt kyllä.
Ja taatusti maltillinen painonpudotus auttaa tavoitteissasi. Hyvä kun olet saanut motivaatioa huolehtia itsestäsi!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pois nopeat hiilihydraatit.
Tilalle esim. Raejuusto, tumma leipä, kana, kala, liha. Paljon vihanneksia ja marjoja.
Kun paino on siedettävä kannattaa tosiaan lisätä liikuntaa.
stepperin ja poljet sitä joka ilta vaikka ensin 15min. kerrallaan ja lisäät määrää vähitellen. Vaikka telkkaria katellen.
Mutta tärkein laihtumisessa: lasket kalorit, pelkkä liikunta ei laihduta kun helposti syöt sitten lisääntyneen kulutuksesi verran enemmän.
En kyllä ymmärrä miten ne pienet lapset vaikuttaa siihen ettei painoa voisi pudottaa.
Painoin muutama vuosi sitten 116kg ja päätin laihtua. Aloin syömään terveellisesti ja aloitin pikkuhiljaa kävelylenkkien teon. Nuorin oli silloin 5kk kun hän nukkui vaunuissa niin isommat ajoivat pyörällä mukana. Lenkkien pituus piteni kunnon kohotessa. Ostin myös kiinnostavia dvd levyjä joiden mukana jumppasin mukana. Urakka kannatti koska 35 kg lähti matkan varrella. Taistelen vieläkin ylikilojeni kanssa, mutta olo on nykyään loistava. Tsemppiä vaan, aloita varovasti ja etene omaa tahtiasi.
Ihan ykkösjuttu on ruokavalio. terveellistä syömistä, 5 ateriaa päivässä. Herkut pois. Ei sipsiä, suklaata, ei roskaruokaa. tavallista ruokaa, paljon proteiinia ja kasviksia, hedelmiä. Kohtuudella pastaa, riisiä, leipää.
-askelia arkeen. Eli sinne puistoon vaan, vaikka oletkin sen jälkeen naatti. Kunto nousee kyllä nopeasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Moikka!
Kiitos kannustuksista! Mietin seuraavanlaista päiväohjelmaa: 6.30 ylös
7.00 aamukahvi
7.30 lasten aamiainen
8.00 U-L-O-S leikkipuistoon
9.45 sisälle lapset leikkimään.
10.00 - 10.15 portaiden kävelyä kotona sisällä
10.15 kahvia ja hedelmä
11.00 ruoka
12.00 lapset päikyille. itte myös!!!
14.00 välipalaa
14.30 ulos
16.15 sisälle
16.30 ruuan laitto + ruoka
17.00 lastenohjelmat
- 15 min portaitten nousua
- Pyykin laittoa, kurotellen narulle...
18.00 leikkiä lasten kanssa
19.00 iltatoimet
19.30 iltapuurot etc...
20.00 lapset nukkuun
20.00 -21.00 lelujen noukkimista lattialta, tiskikoneen täyttöä, imurilambaadaa yms rivakoita kotitöitä
21.00 suihku ja töllö kutsuu....
Hei, toivottavasti olet päässyt projektissasi alkuun. Haluaisin antaa vielä pari vinkkiä, joita itse olen käyttänyt kahden alle 5 v. Lapsen äitinä (kun en minäkään mihinkään pääse ilman lapsia).
Ensimmäiseksi kannattaa laittaa sitä ruokavaliota kuntoon. Minä liityin netissä kiloklubiin, joka on ilmainen ja se ohjaa kokonaisvaltaisesti parempaa ravitsemusta kohti. Se ei ole varsinainen 'syö näitä niin laihdut'-dieettiohjelma vaan helppo tapa oppia kuinka syödä oikein samalla kun laihtuu. Suosittelen lämpimästi (löytyy googlettamalla kiloklubi).
Toinen juttu mitä suosittelen, on wii-pelikonsolin ja siihen kuuluvan tasapainolaudan osto (pakettiin kuuluu myös wii fit plus peli). Muksuille löytyy paljon edullisia pelejä ja äidille fitness-pelejä, joilla voi kuntoa kohottaa hauskasti (amazon.uk;sta löytyy paljon edullisest).
Se wii fit plus peli sopii juurikin ylipainosille 150 kg asti (lauta kestää max. Sen verran) koska siinä ei ole pomppimista ja se ei minun mielestäni rasita niveliä. On tietty hintava aloitus mutta itselleni se on ollut paras motivoija ja kunnonkohottaja. Olen sen avulla laihtunut 2kk/4kg ja yhä jatkan käyttöä. Pelaan (jumppaan) 2-3krt viikossa 1-2h iltaisin, kun lapset ovat menneet nukkumaan.
toivon todella että pääset projektissasi eteenpäin. Tiedän itse kuinka väsyttää olla lihava pienten lasten äiti. Se tuo omat haasteensa, kun on sidottu kiinni kotiin ja pikku lapsiin mutta onneksi siihen ei tarvitse alistua ettei pääse lenkille tai salille. Aina on vaihtoehtoja!
toivotan sulle voimia ja mukavaa syksyä,
t. Kohtalontoveri