Kuinka paljon painoja lähentäjä- loitonnuslaitteissa?

Itse en edes käytä tuota laitetta, mielestäni turhin kuntosalilaite mitä on olemassa.

Painot ja toistot riippuu siitä, mitä haet harjoittelulla. 

Jos kamalat reidet tarkoittavat läskiä, aivan sama. Ainoastaan syömisellä on asiaan ratkaisevaa vaikutusta  

Lopeta sen pellekoneen käyttö. Tee vaikka sumo-kyykkyä mielummin.

Oon käynyt nyt vuoden salilla enkä ole noissa laitteissa istunut sekuntiakaan. Kyykkyjä ja maastavetoja ja muita jalkaliikkeitä on kyllä ohjelmassa vaihdellen.

Vierailija kirjoitti:

Itse en edes käytä tuota laitetta, mielestäni turhin kuntosalilaite mitä on olemassa.

Painot ja toistot riippuu siitä, mitä haet harjoittelulla. 

Loitontaja on hyvää oheistreeniä maveen, ei ollenkaan turha laite. Meidän salilla sillä treenaa myös körmyt voimanostajat :) 

Mä teen loitontajaa eteen kumartuneena, toinen polvi vähän sökö ja monet kyykyt ottaa siihen liikaa. Sillä saa hyvin pakaran alaosaa treenattua. Painoja nyt 70-80kg laitteesta riippuen.

Riippuu tavoitteista. Onko tarkoitus kiinteyttää vai kasvattaa lihasta? 50kg vaikuttaa aika paljolta. Mutta eikai näitä laitteita turhaan oo tehty, niin kai siitä jotain hyötyä on.

Vierailija kirjoitti:

Riippuu tavoitteista. Onko tarkoitus kiinteyttää vai kasvattaa lihasta? 50kg vaikuttaa aika paljolta. Mutta eikai näitä laitteita turhaan oo tehty, niin kai siitä jotain hyötyä on.

Eristää harjoitusvaikutuksen nimenomaan niille lähentäjälihaksille. Ne saa harjoitusta monessa muussakin liikkeessä, eikä niitä ole välttämätöntä treenata erikseen.

Ap tässä. Itse vähän nikottelin, kun salin traineri laittoi ne mulle. Syy oli se, että olin ollut vatsan alueen leikkauksessa ja jotain piti saada myös jaloille. Jatkossa en taida näitä tehdä, koska mulla on aina ollut suht hoikat jalat, joissa on lihasta. Nyt ne on sellaiset jotenkin liian pyöreät makuuni. Täytyy tilata uusi ohjelma ja ohjaus. Ja ehkä vedän enemmän kävelylenkkejä myös, haluan kapeammat jalkani takaisin :)