Siis paljonko minä voin syödä, jos haluan laihtua?!

Onko se siis alle tuon 1500 vai alle 2000 kcal?

Et meinannut muuta tehdä kuin maata sohvalla ja käydä välillä jääkaapilla?

Vierailija kirjoitti:

Onko se siis alle tuon 1500 vai alle 2000 kcal?

Alle päivittäisen energiantarpeen.

Vierailija kirjoitti:

Et meinannut muuta tehdä kuin maata sohvalla ja käydä välillä jääkaapilla?

Mene roskiin.

Jos syöt perusaineenvaihduntasi verran, niin jokainen tekemäsi liikahdus laihduttaa. Eli mitä enemmän aktiivisuutta, sitä suurempi energiavaje.

Unohda ne kalorit, panosta ruuan sisältöön. Sopivalla ruualla annoskoot menee luonnostaan.

Energiantarve pyrkii siihen, että paino pysyy paikallaan. Alle sen niin paino putoaa, yli sen niin paino kasvaa

Kalorimääriin ei kannata niinkään tuijottaa. Terveellinen ruoka lihottaa vähemmän kuin epäterveelliset herkut, vaikka kalorimäärä olisi sama. Se johtuu suolistobakteereista ja insuliinista ja sen sellaisesta.

Vierailija kirjoitti:

Kalorimääriin ei kannata niinkään tuijottaa. Terveellinen ruoka lihottaa vähemmän kuin epäterveelliset herkut, vaikka kalorimäärä olisi sama. Se johtuu suolistobakteereista ja insuliinista ja sen sellaisesta.

Höpöhöpö. 

181cm miehenä piti tiputtaa alle 1500kcal että lähti paino tippumaan

Perusaineenvaihdunta on se, minkä pelkästään koomassa makaamalla kuluttaa. Eli kyllä laihdut molemmissa tilanteissa.

Mulla suht sama kulutus ja pidin aluks 3vk 1000kcalorissa, sit vasta alko hitaasti putoamaan. Sit kun alko paino tippuu niin nostin 1200kcaloriin ja sillä kolme kuukautta melkeen. Lopputuloksena noin 16kg pudotus. Tästä on nyt 6 vuotta, kiloja on nyt tänä vuonna tullut pari takaisin. 

Jos syöt sen 1500 kcal päivässä, niin sitten laihdut noin puoli kiloa viikossa, ehkä vähän reilu, jos tuo oletus energiantarpeestasi on oikea. Naisille varsinkin muutenkin usein joku 1500 kcal per päivä on aika hyvä, ellei ole valtavaa määrää yiipainoa.

Ruoan laatu ihmiset, ruoan laatu!! Proteiini aina maustamattomana ja hyvä laatusena, liha kunnon naudan lihaa, kanaa tai kalaa. Päälle jtn riisiä tms ja kasviksia. Yhden ruoka-aineen tuotteita, eli ei mitään missä ainesosissa lukee 100 eri ainesosaa, kaikki sellaset veke ja PUHTAANA se ravinto, maustakaa ite. Marjoja, kreikkalaist juguu tai luonnonjuguu yms. Fiksusti!!! Sitä ruokaa voi tollon syödä paljon ja samaan aikaa polttaa rasvaa kokoajan!!

Yleensä ei suositella, että ei söisi alle perusaineenvaihdunnan. Suosittelen, että aluksi punnitset kaiken ja pidät kirjaa kaloreista esimerkiksi jollain appilla. On todella helppo aliarvioida syötyjen kaloreiden määrä.

Ja toisin kuin ketjussa väitetään, myös terveellinen ruoka lihottaa. Esimerkiksi 50 grammaa pähkinöitä on 300 kcal. Se on pieni kourallinen. 

Oma kokemus on, että proteiinia ja rasvaa pitää kuitenkin syödä  koska muuten jää nälkä. Käy salilla, että säilytät lihakset. 

Alle 1500 kcal laihtuu n 500g viikossa. 

Oma peruskulutus on 1270kcal ja 1100 kcal laihdun 200-300g viikossa

Vierailija kirjoitti:

Ruoan laatu ihmiset, ruoan laatu!! Proteiini aina maustamattomana ja hyvä laatusena, liha kunnon naudan lihaa, kanaa tai kalaa. Päälle jtn riisiä tms ja kasviksia. Yhden ruoka-aineen tuotteita, eli ei mitään missä ainesosissa lukee 100 eri ainesosaa, kaikki sellaset veke ja PUHTAANA se ravinto, maustakaa ite. Marjoja, kreikkalaist juguu tai luonnonjuguu yms. Fiksusti!!! Sitä ruokaa voi tollon syödä paljon ja samaan aikaa polttaa rasvaa kokoajan!!

Ei sillä laihtumisen kannalta ole oikeastaan juuri väliä sillä ruoan laadulla. Joku amerikkalainen toimittaja sen testasikin laihduttamalla näppärästi 10 kg syömällä pelkkiä Oreo-keksejä. Toki ihan ääripaskalla ruokavaliolla kuten Oreo-dieetti, jossain vaiheessa alkaa vaivata ravinnepuutteet. Voi myös nälkä vaivata enemmän kuin jollain toisenlaisella ruokavaliolla.

Itse laihdutin 86 kilosta 58 kiloon siirtymällä kasvisruokavalioon. Olin sitä miettinyt muutenkin, ja sitten luin että kasvissyöjien painoindeksi on keskimäärin alhaisempi kuin muiden. Ajattelin lähteä kokeilemaan. Niin minä sitten laihduin. Ja siis en nykymuodin mukaisesti syönyt paljoa proteiinia, vältellyt hiilareita tms. Todella monella tapaa voi laihtua, ei ole vain yhtä. 

Kalorit nimenomaan pitää laskea. Kaikissa tuotteissa on ilmoitettu kalorimäärä,  rasva jne jos syöt 10 kpl keksejä /  1 kpl 65 kaloria. On se yht 650 kaloria. Sun täytyy vähentää se siitä  n 1900 kaloria.  Eli 1900-650. Loppu jää käytettäväksi./ pv.

Vastaus kysymykseesi on yksinkertainen: et voi syödä paljon.Voisit tietysti siinä sohvalla maatessasi katsella telkkarista vaikka nyt  sarjaa "Hengenvaarallisesti lihavat". Ja ottaa opiksesi