Vaikean lapsuuden vaikutukset ja niistä selviäminen?

Minulla oli vaikea lapsuus alkoholisti vanhemman lapsena. Isäni joka siis oli alkoholisti oli myös arvaamaton ja väkivaltainen. Lisäksi hän kuoli kun olin teini-ikäinen. Olen ollut vaikeasti masentunut teini-iästä asti. Koulussakin kiusattiin eikä minulla ollut ystäviä. Niitä ei ole nytkään. Minulla on todella vaikea sosiaalinen ahdistus ja kärsin adhd oireista. Näen taas pelkkää mustaa ja olen jatkuvasti ihan väsynyt. Miten voisin selvitä?