Lue keskustelun säännöt.
6km lenkki "6,3 grammaa rasvaa vähennetty"
26.07.2025 |
Kävin sitten illalla 6km lenkillä kun ilma oli viikentynyt ja huomasin ensimmäisen kerran että älykellon kännykkäsovelluksessa oli valtavan tilastotietopläjäyksen keskellä sellainenkin motivoiva tiedonjyvä kuin "Suoritus vähensi rasvaa 6,3 grammaa"
Että enää tuollaiset 5000 kilometriä lenkkeilyä niin 5kg tavoite on saavutettu.
Jotenkin tuo motivointi kääntyi itseään vastaan kun tulos oli oikeasti se ettei liikunta ole selvästikään oikea keino pudottaa painoa.
Kommentit (11)
Nytkö tuo asia sinulle vasta selvisi? Painohallinnan keskiössä on saatujen kaloreiden määrä, ei niiden kuluttaminen. Jos haluaa kuluttaa saman verran kaloreita kuin pelkästään paikallaan makaamalla, täytyy liikkua useampi tunti päivässä.
Eikä sillä, etteikö liikunnasta olisi muita hyötyjä lihaksistolle ja hapenottokyvylle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se älykello ei pysty mitenkään mittaamaan rasvan määrää elimistössäsi. En tiedä, millä kaavalla se oli tuon 6,3 g laskenut, mutta tuo määrä ei voi mitenkään pitää paikkaansa.
6,3 g rasvaa vastaa noin 45 kcal:n kulutusta.
Vierailija kirjoitti:
Se älykello ei pysty mitenkään mittaamaan rasvan määrää elimistössäsi. En tiedä, millä kaavalla se oli tuon 6,3 g laskenut, mutta tuo määrä ei voi mitenkään pitää paikkaansa.
6,3 g rasvaa vastaa noin 45 kcal:n kulutusta.
Kaikkiaan treeni poltti 490kcal mutta eihän liikkumiseen käytetty energia elimistön rasvavarastoista tule.
En tiedä tarkkaan miten algoritmi laskee poltetun rasvan määrän mutta periaatteessa vain riittävän pitkään kestävä ja riittävän kovan intensiteetin liikunta alkaa polttaa rasvaa.
Eihän se kello voi mitenkään tietää olisinko esim. paastonnut ennen liikuntaa niin ettei energiaa irtoa enää muualta kuin vararasvasta ja lihaksia syömällä.
6km on liian lyhyt lenkki painonpudottajalle, oli sitten kävellen tai verenmaku suussa juosten. Jos koko matka meni ylämäkeä lisäpainojen kanssa ja syke maksimissa, siinä palaa jo kaloreita ihan kivasti, mutta ne on helppo syödä takaisin. Ensin syönti kuntoon, kun saat useamman kilon tiputettua pelkällä syömisen korjaamisella, sitten voit suunnitella sen avuksi jotain liikuntaakin. Silti se syöminen on se numero 1.
Kokeile vaikka pari kuukautta niin että pidät ruokavalion ennallaan, mutta puolitat kaikki mitä suuhusi tunget.
Vierailija kirjoitti:
Se älykello ei pysty mitenkään mittaamaan rasvan määrää elimistössäsi. En tiedä, millä kaavalla se oli tuon 6,3 g laskenut, mutta tuo määrä ei voi mitenkään pitää paikkaansa.
6,3 g rasvaa vastaa noin 45 kcal:n kulutusta.
Lisäksi se kello tietää kyllä aivan tarkkaan miten pitkään, millä nopeudella, millä sylkkeellä, millä askeltaajuudella ja jopa miten jyrkkää mäkeä ylös tai alas milläkin hetkellä juoksen. Itse asiassa se mittaa vielä veren happipitoisuudenkin lenkin aikana.
Kyllä se osaa laskea missä vaiheessa ja millainen osuus energiasta tulee rasvakudoksesta tietenkin sellaisella oletuksella että olen syönyt ja juonut normaalisti ko. päivänä.
Masentavaa tuossa on vain se miten olemattoman vähän rasvakudosta katoaa pelkän liikunnan avulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oikeasti sillä ei ole painon pudottamisen kannalta merkitystä, ottiko elimistö lenkillä kuluttamasi energian lenkin aikana hiilihydraateista vai rasvasta. Jos kulutuksesi on suurempi kuin mitä saat syömällä, niin jossain vaiheessa elimistön on pakko käyttää kehoon varastoituneita rasvoja energianlähteenä. Painonpudotuksen kannalta on sama, tapahtuuko se lenkin aikana vai sen jälkeen.
Vierailija kirjoitti:
Kokeile vaikka pari kuukautta niin että pidät ruokavalion ennallaan, mutta puolitat kaikki mitä suuhusi tunget.
Anteeksi vain mutta juustohöylämalli kuulostaa täsmälleen yhtä aivottomalta kuin hallituksen leikkauslistoissa.
Se kertoo vain täydellisestä kyvyttömyysestä priorisoida asioita tai oikeastaan edes ymmärtää että asiat ovat priorisoitavissa asteikolla välttämätön - suorastaan vahingollinen.
Oikea neuvo on jättää pois kaikki se mitä ei pitäisi suuhun tunkea lainkaan ja jättää "oikea" ruoka ennalleen.
Tuolla tavalla kalorimäärä puolittuu ja elintavat muuttuvat kerrasta terveellisemmiksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Painonhallinnasta 75% tehdään ruokavaliolla, ja 25% liikunnalla. Ilman liikuntaakin kyllä laihtuu, mutta aerobinen liikunta ja lihaskuntoharjoittelu tehostaa sitä.
T: Entinen Pläski
Vierailija kirjoitti:
Painonhallinnasta 75% tehdään ruokavaliolla, ja 25% liikunnalla. Ilman liikuntaakin kyllä laihtuu, mutta aerobinen liikunta ja lihaskuntoharjoittelu tehostaa sitä.
T: Entinen Pläski
Eiköhän se ruokavalion osuus ole 95 prosenttia tai enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se älykello ei pysty mitenkään mittaamaan rasvan määrää elimistössäsi. En tiedä, millä kaavalla se oli tuon 6,3 g laskenut, mutta tuo määrä ei voi mitenkään pitää paikkaansa.
6,3 g rasvaa vastaa noin 45 kcal:n kulutusta.
Kaikkiaan treeni poltti 490kcal mutta eihän liikkumiseen käytetty energia elimistön rasvavarastoista tule.
En tiedä tarkkaan miten algoritmi laskee poltetun rasvan määrän mutta periaatteessa vain riittävän pitkään kestävä ja riittävän kovan intensiteetin liikunta alkaa polttaa rasvaa.
Eihän se kello voi mitenkään tietää olisinko esim. paastonnut ennen liikuntaa niin ettei energiaa irtoa enää muualta kuin vararasvasta ja lihaksia syömällä.
Tehokkainta rasvanpolttotreeniä on 60 - 70 % teholla maksimisykkeestä tapahtuva liikunta. Tällöin jopa 70 % käytetystä energiasta voi tulla rasvavarastoista.
Itselläni tuo sykealue on n. 105 - 125 eli reipasta kävelyä tai hyvin kevyttä hölkkää. Tunnissa tuolla intensiteetillä reipas kävely kuluttaisi n. 35 g rasvaa.
Ruokavaliolla se paino pudotetaan. Minä pudotin yhden kalenterivuoden aikana 21kg, enkä harrastanut mitään liikuntaa. Kesällä meni jäätelöä lähes päivittäin. Tein kuitenkin työtä, jossa kävelyä tuli useampi kilometri työvuoron aikana. Tärkein tekijä taisi olla se, ettei tee illalla jääkaapin inventaariota puolen tunnin välein. Siinä menee pitkäkin juoksulenkki ihan hukkaan, kun iltapalaksi tempaisee 500-800 kilokaloria telkkarin ääressä istuen. Pientä nälän tunnetta sietää, kun ajattelee, että se on rasva joka siellä tuhoutuu hiljalleen.