Te, jotka syötte suositusten mukaan

Syön sairauksien ehdoilla ja kyllä veriarvoni ovat kunnossa. Herkuttelen mansikoilla ja mustikoilla. Mitä tarkoittaa nälänhallinta?

Kolesterolit viitearvoissa. Verenpaine normaali ilman lääkitystä. Paino normaali: BMI 25, minulla on runsaasti lihasmassaa. Nälänhallinnassa olen kokenut proteiinin ja riittävän ison annoskoon tärkeäksi erityisesti aamupalalla ja lounaalla, lisäksi mahdollisimman säännöllinen ateriarytmi. Säännöllinen ateriarytmi edesauttaa myös liikunnasta palautumista ja lihasmassan ylläpitoa. Herkuttelen päivittäin pikkuherkulla. Yleensä töiden jälkeen päivällisen yhteydessä pari palaa suklaata tai annos jäätelöä. Ei koskaan herkkuja ennen kunnon ruokaa. Terv. nainen 40 v.

Mikä nälänhallinta? Syön aamiaisen, lounaan, päivällisen ja joskus iltapalaa. Ruokailujen välissä en tarvitse välipaloja ellei nyt joku kunnon hikitreeni ole ollut, muutoin ei nälkää ehdi tulla. Syön ihan perus kotiruokaa ja herkuttelen joka ikinen päivä. Joskus se on pala suklaata tai toisinaan pulla kahvin kanssa. 50+ eikä perussairauksia tai lääkityksiä. Sukurasitteena kylläkin verenpainetautia ja sydän- ja verisuonitauteja. 

Mulle suositusten mukaan syöminen sopii tosi hyvin. Veriarvot ok, samoin paino.

Tosin en syö pullaa tai muutakaan makeaa.

Käytän myös kaiken ruokani normaalirasvaisena ja vältän rypsiöljyä

Välipalat on jäänyt kun aloin lautasmallisyömisen.

Rasvaton maito on myös käytössä, ei tarvii kuluttaa vettä kun sen saa purkissa valmiina.

Hedelmistä suosin banaania, hyvä välipala.