Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
auttekkaa!! Proteiinistä ja hiilihydraateista ja rasvoista pönttöä
19.06.2011 |
Siis olen laskurin mukaan syönyt tänään 90g proteiiniä, 44g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa, onko yhtään hyvä suhde? Kaloreita 695 tähän mennessä.
Nutraan 14 päivää ja lisäksi syön hieman tonnikalaa/kananmunaa. Pyrin kaloreissa 800/vrk.
Mitä mun kannattaisi syödä viimeisillä 105 kalorilla tänään jos nyt suhde pielessä? Mä kun en tajua näistä jutuista mitään!!! Jos ette neuvo, niin en syö tänään ennöön mittee : )
Kommentit (3)
niin eräs suositus noiden suhteeksi on proteiineja 15-35 %, rasvaa 15-65% ja siitä korkeintaan kolmasosa tyydyttyneitä (eli kovia) rasvoja ja loput hiilihydraatteja. Tämä siis kokonaisenergiansaannista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
eli sen puolesta homma toimii hyvin!
No mä syön nokareen voita tänään? : )
Ja aion tän 14 päivää viedä loppuun, no jos oikeesti ruppee vituttamaan niin olen luvannut lopettaa 12 päivän kohdalla!
11 vuotta siiten laihdutin minimaalisilla kaloreilla pikavauhtia, eli olin 72 kg ja paino tippui 58 kiloon. Pysyi 10 vuotta paino siinä kunnes vuosi sitten rupes mässäilyttämään. Eli olen vissiin sitä ryhmää jolla pika dieetti näyttää toimivan jotenniinkuten ; )
Alue: Aihe vapaa
rasvaa rasvaa, ja jätä nyt se nutraus pois. Jos söisit ton 90 tai vaik vähän alle prodee, 44 hh ja siinä 150-200g rasvaa (voita, oliiviöljyä (kookosöljyä)) niin veikkaan, että ei vituta läheskään niin paljoa kuin jos yrittää kituuttaa jollain pirtelöllä.
Mulla päivittäiset makrot noin 80g proteiinia, hh:t 20-40g ja rasvaa väh 150g. Ateriat 3/pv. 2-3 litraa vettä päivässä. Tammikuusta laihtunut 8kg.