Akilles tulehtunut - kotikonsteja hoitoon?

Mobilat 

nilkkatuki

leåo 

Lepo 

Aika. Lepo. Kävele hitaasti kunnes paranee.

Laita Voltarenia tai Voltaren Fortea suoraan akillesjänteelle, sitten pullapitkon palkastukseen tarkoitettu muovipussi jalan päälle. Sitten vasta sukka ja mieluiten lämmittävä villasukka muovipussitetun jalan ja akillesjänteen päälle. Muista ottaa vaikka Buranaa joka päivä sekä pyörittele nilkkaa varovasti kivun sallimissa rajoissa. Minulle jäi liikuttelemattomuuden vuoksi arpikudosta kiinnikkeiden lailla rajoittamaan akillesjänteen liikkuvuutta. Siksi on tärkeää liikutella sitä.

Vierailija kirjoitti:

Mobilat 

nilkkatuki

leåo 

Mikä tuo viimeinen on?

Nykyään ei suositella liian kylmää iholle minkään hoitoon.

Mulla oli limapussintulehdus polvessa, niin muistaakseni lääkäri neuvoi, että tulehduskipulääkkeen syöminen vähentää tulehdusta. 

Kiitos vastaajille. Täytyy ottaa tulehduskipuulääkettäkin. Luulin että menisi ilman noita troppeja.

No kai se lääkäri kertoi mitä tehdä, jos kerta on diagnoosiki sulla.

tai ootko ihan  ite googlettanu?  sitte  se varmaaan johtuu ylipainosta,ja liian vähästä liikunnasta, jolloin  liike auttaa.

ChatGPT said:

Tulehtunut ja kipeä akillesjänne (esim. akillesjänteen tendiniitti tai peritendiniitti) vaatii huolellista hoitoa, jotta se paranee kunnolla. Jos vaiva ei ole liian pitkällä, voit kokeilla seuraavia kotikonsteja lievittämään kipua ja edistämään paranemista:

🔹 1. Lepo ja kuormituksen vähentäminen

Vältä juoksemista, hyppimistä tai ylämäkikävelyä. Ne kuormittavat akillesjännettä voimakkaasti.

Voit kokeilla matalaintensiteettistä liikuntaa, kuten pyöräilyä tai vesiliikuntaa, jos ne eivät aiheuta kipua.

🔹 2. Kylmähoito

Laita kylmäpakkaus (tai pyyhkeeseen kääritty jääpussi) kipeälle alueelle 1520 minuutiksi, useita kertoja päivässä.

Auttaa vähentämään tulehdusta ja turvotusta.

🔹 3. Kantapään kevennys

Käytä kantakorokkeita (esim. geelityyny tai pieni koroke kengässä), joka vähentää jänteeseen kohdistuvaa venytystä.

Mukavat ja tukevat kengät ovat tärkeät vältä litteäpohjaisia tai kovia kenkiä.

🔹 4. Tulehduskipulääkkeet (tarvittaessa)

Ibuprofeeni tai ketoprofeeni voivat auttaa lyhytaikaisesti lievittämään kipua ja tulehdusta.

Noudata käyttöohjeita, ja keskustele lääkärin kanssa, jos sinulla on perussairauksia tai käytät muita lääkkeitä.

🔹 5. Kevyt venyttely (kun akuutti kipu on helpottanut)

Pohkeen ja akillesjänteen venytys, mutta vain kivuttomalla alueella. Esimerkiksi seinää vasten tehtävät pohjevenytykset.

Eccentric-harjoitteet (esim. kantapää alas portaan reunalta) voivat auttaa pitkällä aikavälillä, mutta niitä ei tule tehdä akuuttivaiheessa.

🔹 6. Vältä lämpöhoitoa tai hierontaa akuuttivaiheessa

Lämpö ja hieronta voivat pahentaa tulehdusta, erityisesti ensimmäisten päivien aikana.

Milloin lääkäriin?

Jos kipu ei helpota 12 viikon kotihoidolla.

Jos kävely sattuu jatkuvasti tai nilkka tuntuu heikolta.

Jos jänne on selvästi paksuuntunut tai siinä on naksumista/rahinaa.

Jos epäilet osittaista repeämää tai voimakasta tulehdusta.

Kylmä on tosiaan nykyisin kiistelty hoito. 

Minun ohjeet on lepo ja tulehduskipulääke. Kengät, jotka on sulle hyvät. Starterin kengät on kehutut. Itse kokeilin niitä, ja se auttoin. 

Felden geeli, tai Piroxin kai nykyään.Aikanaan määrättiin itselläni akillesvaivaan.Nyt on nilkan sisäsyrjä ollut rasituksesta kipeä ja turvonnut pitkään ja myös jalkapohjassa on kipua, aloitin hieromaan tuota Piroxinia, jos auttaisi.

Hiero kuismaöljyllä ja pidä akillesjänne lämpimänä esim. villasäärystimellä. 

Uskaltaako buranaa ottaa vai vaikuttaako vatsaan. Onkohan lääkäristä mitään apua. Ei kannata kävellä varmaan nyt erityisesti jos pahana.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mobilat 

nilkkatuki

leåo 

Mikä tuo viimeinen on?

käytä älyäsi. Katso näppikseltä mitä kirjaimia å:n lähellä on ja päättele

Vierailija kirjoitti:

Hiero kuismaöljyllä ja pidä akillesjänne lämpimänä esim. villasäärystimellä. 

Hassua sinänsä että hoidoksi esitetään yleisesti sekä kylmää että kuumaa. Toisaalta molempia kehotetaan välttämään.