Olen ihan yllättynyt miten työlästä kiinteytyminen on!

se on lihas mikä on kiinteää,läski löllyvää ja luut kolisee. Kun hankkii lihasta ja rasvaprosentti on alhainen, on "kiinteä"

Mä kävin tossa viime viikolla juoksulenkillä ja mies seuraavana päivänä kehu miten on peppu kiinteytyny! :)

laiha.

SJP ja muut julkkikset keskittyvät käytännössä vain ja ainoastaan siihen treenaamiseen ja ruokavaliokin on valmiiksi suunniteltu JA TOTEUTETTU ammattilaisten puolesta. Tavalliset ihmiset joutuvat ihan yksin pähkäilemään näitä juttuja muiden velvoitteidensa ohella.



Itse olen harrastanut aktiivista liikuntaa yli kymmenen vuotta vähintään viisi kertaa viikossa, mutta eipä mun kroppani kuitenkaan ole sellaisessa kuosissa, että ihmiset minut nähdessään huokaisivat ihastuksesta. Toki olen hoikka ja terveellä tavalla lihaksikas, mutta en lähelläkään näitä julkkiksia.

Pari kolme kunnon treeniä näkyy jo keskivertonaisessa, mutta tietysti harrastajat on asia erikseen.



Toinen juttu kokonaan on se, että syömällä saa niin hiton helposti sen verran läskiä lihasten päälle, että timmiys peittyy ;9. Kyllä se lihaskunto ja eirtyisesti kehon hallinta näkyy silti ryhtinä ja muotona, vaikka rasvaprosentti ei niin alhainen olisikaan.



Ihmiset, joille ulkonäkö on työkalu, tietysti panostavat treeniin ja ruokavalioon taviksia enemmän. Veratailu johonkin SJP:iin on aika älytöntä.

Sohvaperuna-puolisollani on hyvä kroppa. Loistava jos otetaan huomioon hänen liikunta- ja syömätavat.



Itse en usko, etta saisin hienoa vartaloa kovallakaan treenillä, korkeintaan kohtuullisen. Nyt ei voi lähteä kehumaan. Ainakin ole puolisoani tuhannesti plösömpi, vaikka liikun enemmän.



Onneksi ainakin kaksi vanhinta lastani näyttävät perineen isäsänsä ruumiinrakenteen, kuopuksesta en vielä tiedä.

ja oikeastaan jo luovuttanut, mulla ei ole KOSKAAN ollut kiinteää kroppaa. Ei edes hoikkana 18-vuotiaana!



Vaikka paino on ollut taulukoiden mukaan alarajoilla ja olen harrastanut liikuntaa, en koskaan ole ollut niin timmi etteikö olisi ollut selluliittia ja hölskyvää ja löllyvää.



Mä luulen että mulla on varmaan ihotyyppi (tai kudostyyppi tai mikälie?) jotenkin erilainen kuin useimmilla, koska ihan oikeasti en hoikkanakaan ole kiinteä, iho on jotenkin löysä ja vetelä ja selluliitit näkyy todella paljon (mulla on esim. reisissä enemmän sellulittia kuin 30 kg ylipainoisella äidilläni, enkä vaan kuvittele, vertailtiin peilin edessä kun väitin eikä hän uskonut ennenkuin näki)



No, olen siis todennut kiinteyden olevan jotain sellaista jota minä en saa. Jos en sitä 18-vuotiaana ahkerana liikkujana saanut, nyt yli kolmekymppisenä, lapsia saaneena se on mission impossible.



Joten, olen antanut itseni vetelöityä ihan rauhassa. Käyn lenkkeilemässä ja salilla silloin kun sattuu huvittamaan, liikunnan ilosta vaan, en enää edes kuvittele mitenkään kiinteytyväni.



Onneksi vaatteet päällä vielä näytän ihan ok:lta.

No vastahan Iltasanomissa tai jossain oli kuva huippumallin selluliiteista, että ei se matala paino autuaaksi tee.



Olen itse keväällä ottanut pientä kuntokuuria, eli syönyt vähemmän ja tehnyt pitkän juoksulenkin 2 krt viikossa plus syönyt proteiinipitoisempaa ruokaa. Muutos on näkyvä, vaikka kiloja lähtenyt vain 5. En kuitenkaan aio rääkätä itseäni, on mulla elämässä muutakin hommaa.

Hän oli ihana ihminen, mutta häntä katsoessa tuli mieleen että "tuo ei varmaan liiku yhtään!" Kuinka ollakaan, otin myöhemmin kuntokeskuksen jäsenyyden ja tämä nainenhan siellä oli aina kun minäkin ja kertoi käyneensä jo vuosia. Samoin usein porhaltaa iltalenkillä talomme ohi. Mutta ei tosiaankaan ole hirveän sporttisen näköinen.

Harvoin salilla näkee naista joka todella ähkii ja irvistelee, moni heiluttelee parin kilon käsipainoja ja juttelee kaverin kanssa. Kukin tyylillään, mutta no pain no gain. En tiedä miten sen saisi jakeluun että NAISELLE EI VAHINGOSSA KASVA LIIAN ISOT LIHAKSET!

Harvoin salilla näkee naista joka todella ähkii ja irvistelee, moni heiluttelee parin kilon käsipainoja ja juttelee kaverin kanssa. Kukin tyylillään, mutta no pain no gain. En tiedä miten sen saisi jakeluun että NAISELLE EI VAHINGOSSA KASVA LIIAN ISOT LIHAKSET!

naista kertomassa kuinka heille kasvaa lihakset silmisä kun vilkaseekin puntteja päin..

Ihan totta turiset, yleensä naiset käyvät salilla tekemässä pienillä painoilla paljon toistoja ja ihmettelevät kun ei kehitystä tapahdu.

Harvoin salilla näkee naista joka todella ähkii ja irvistelee, moni heiluttelee parin kilon käsipainoja ja juttelee kaverin kanssa. Kukin tyylillään, mutta no pain no gain. En tiedä miten sen saisi jakeluun että NAISELLE EI VAHINGOSSA KASVA LIIAN ISOT LIHAKSET!

naista kertomassa kuinka heille kasvaa lihakset silmisä kun vilkaseekin puntteja päin.. Ihan totta turiset, yleensä naiset käyvät salilla tekemässä pienillä painoilla paljon toistoja ja ihmettelevät kun ei kehitystä tapahdu.

Lenkkipolullakin naiset usein löllyttelevät ... sori vaan, pppp, pitää pystyä puhumaan -meininki ei riitä..

Harvoin salilla näkee naista joka todella ähkii ja irvistelee, moni heiluttelee parin kilon käsipainoja ja juttelee kaverin kanssa. Kukin tyylillään, mutta no pain no gain. En tiedä miten sen saisi jakeluun että NAISELLE EI VAHINGOSSA KASVA LIIAN ISOT LIHAKSET!

naista kertomassa kuinka heille kasvaa lihakset silmisä kun vilkaseekin puntteja päin.. Ihan totta turiset, yleensä naiset käyvät salilla tekemässä pienillä painoilla paljon toistoja ja ihmettelevät kun ei kehitystä tapahdu.

Jos tavoite on lisätä kestävyyttä ja pitää lihas liikkuvana, pitkät toistot on ok. Voimaa ja kokoa rakennetaan sitten niillä 3-8 sarjoilla.

Itse kyllä huolehdin, että se 2(-3) x 8-12 menee läpi juuri ja juuri ja jos 12 tulee täyteen viimeiselläkin kerralla, on aika pistää rautaa lisää.