Lue keskustelun säännöt.
Pitääkö teistä kukaan pätkäpaastoa vuorokauden sisällä?
10.04.2025 |
Itse pidän. Mulla se toimii hyvin. Aiemmin en olisi pystynyt, mutta nyt onnistunut.
Siis syön vain 2 kertaa päivässä. Lounas on suurempi noin klo 13 ja pienempi ateria noin klo 19.
Aamulla saatan syödä sämpylän ilman päällisiä ja illalla 2 sämpylää ilman päällisiä, jotta vatsahapot ei ärsytä mahaa.
Pudonnut on 2 kuukaudessa 6 kiloa, mikä tahti on minulle ok.
Kommentit (28)
Kyllä, aamupalan söin ja äsken otin voileivän ja kahvin, tuli 6h paastoa. Uusi paasto klo 17-18 saakka. Taas muutaman tunnin ennen iltakahvia ja iltapalaa. Iltapalan ja aamupalan välillä taas pidempi pätkä paasto.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Joo, 12 tuntia päivässä. paitsi viikonloppuna tulee usein herkuteltua
Eihän 12 tuntia ole edes mikään paasto vaan ihan normaali aika olla syömättä.
Ei tuo aloituksen rytmi ole pätkäpaastoa nähnytkään, pitäisi olla syömättä ja juomatta se 16-24 tuntia vuorokaudessa että voi paastoksi sanoa.
Kyllä, päivärytmini on sellainen. En kuitenkaan kutsu sitä paastoksi ja epäilen omalla kohdallani, että se jopa vaikeuttaa painonpudotuspyrkimyksiäni.
Ihan luonnostani olen koko aikuisikäni syönyt 16:8 malliin, koska aamupala ei maistu. Eli syön lounaan klo 13, jotain pientä välipalaa klo 17, sitten päivällinen klo 20-21 eikä muuta. Eipä ole kyllä paino-ongelmia näin 50-vuotiaaksi asti mennessä esiintynyt, joten kaipa se toimii.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei kai pätkäpaasto tarkoita, että välillä ollaan syömättä eikä jatkuvasti napostella?
Minun pätkäpaastoni on: pelkkä kahvi aamulla ja ensimmäinen ruoka/syötävä n. klo 13-14. Syödä voi 21 asti eli ruuat 8 tunnin sisällä.
Tällä olen mennyt. Normaalipaino.
Siis ei mitään muuta kuin kahvi 16h
Ai nykyään sitä kutsutaan hienostuneesti paastoksi, ettei mätä ruokaa suuhunsa kolmen tunnin välein yötä päivää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En mitenkään tarkoituksella, mutta en syö aamupalaa ja yleensä syön ekan kerran vasta työpäivän jälkeen, siinä tulee helposti 18 tunnin tauko. Sopii minulle, en joudu olemaan nälässä, olen energinen eikä tule mitään väsymystä tai nälkäkiukkuja. Ei varmasti sovi kaikille, jokainen löytäköön sen itselle sopivimman tavan :)
Se "monta pientä ateriaa päivässä" -tyyli ei sovi minulle alkuunkaan, vaan silloin olen koko ajan nälkäinen ja tekee mieli napostella vähän väliä jotain. Monille se taas tuntuu olevan paras tapa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siis missä ap:n ateriarytmissä on se paasto-osuus? Nuo aamuiset ja iltaiset sämpylät KATKAISEVAT sen paaston.
Vierailija kirjoitti:
En mitenkään tarkoituksella, mutta en syö aamupalaa ja yleensä syön ekan kerran vasta työpäivän jälkeen, siinä tulee helposti 18 tunnin tauko. Sopii minulle, en joudu olemaan nälässä, olen energinen eikä tule mitään väsymystä tai nälkäkiukkuja. Ei varmasti sovi kaikille, jokainen löytäköön sen itselle sopivimman tavan :)
Se "monta pientä ateriaa päivässä" -tyyli ei sovi minulle alkuunkaan, vaan silloin olen koko ajan nälkäinen ja tekee mieli napostella vähän väliä jotain. Monille se taas tuntuu olevan paras tapa.
Kaikki on yksilöllistä tosiaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olet löytänyt normaalin ruokarytmin. Ei tuo mitään paastoa ole.
Minä lopetan syömisen yleensä viimeistään klo 18 ja syön ensimmäisen kerran aamulla klo 8-10. Eli olen syömättä 14-16 tuntia. Kerran tai kaksi viikossa paasto venyy noin 20 tuntiin. Näin on menty 6 vuotta.
Vierailija kirjoitti:
Olet löytänyt normaalin ruokarytmin. Ei tuo mitään paastoa ole.
Minä lopetan syömisen yleensä viimeistään klo 18 ja syön ensimmäisen kerran aamulla klo 8-10. Eli olen syömättä 14-16 tuntia. Kerran tai kaksi viikossa paasto venyy noin 20 tuntiin. Näin on menty 6 vuotta.
Mielestäni 2 ateriaa päivässä ri ole normaali ruokarytmi.
Ihmisiähän kehotetaan syömään 3 viiva 4 tunnin välein.
Mun aamu- ja iltasämpylät ei ole varsinaisia ruokailuja, koska ovat hyvin vähäenergisiä. Ainoastaan vatsahapoille hommaa. En syö enää ollenkaan levitteitä enkä leivänpäällisiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihan luonnostani olen koko aikuisikäni syönyt 16:8 malliin, koska aamupala ei maistu. Eli syön lounaan klo 13, jotain pientä välipalaa klo 17, sitten päivällinen klo 20-21 eikä muuta. Eipä ole kyllä paino-ongelmia näin 50-vuotiaaksi asti mennessä esiintynyt, joten kaipa se toimii.
syön samalla tavalla, kun aamupala ei maistu. Mun annokset on kyllä todella isoja muihin verrattuna, eli yritän syödä n. 1200kcal kerralla. Oon hoikka, mutta lihaksikas esim. sixpack näkyy. Eli voisin sanoa että tää dieetti toimii ainakin mulla. Tietenkin liikun myös joka päivä. Kaikilla ei tietenkään sama, mutta eri ruokavalioita voi kokeilla viikon-kaksi ja katsoa mikä sopii itselle parhaiten.
Vierailija kirjoitti:
Siis missä ap:n ateriarytmissä on se paasto-osuus? Nuo aamuiset ja iltaiset sämpylät KATKAISEVAT sen paaston.
Miten saisin sitten mahaäraytyksen vähenemään. Olen kokeillut myös pelkkää keitettyä perunaa, mutta sämpylät on kätevämpi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis missä ap:n ateriarytmissä on se paasto-osuus? Nuo aamuiset ja iltaiset sämpylät KATKAISEVAT sen paaston.
Miten saisin sitten mahaäraytyksen vähenemään. Olen kokeillut myös pelkkää keitettyä perunaa, mutta sämpylät on kätevämpi.
Voi olla ettei paastoilu sitten sovi sinulle ja vatsallesi, jos on pakko syödä jotain illalla. Se on ihan sama vaikka vetäisit sämpylät päällyksineen, kun yhtä lailla paasto katkeaa pelkällä paljaalla leivälläkin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis missä ap:n ateriarytmissä on se paasto-osuus? Nuo aamuiset ja iltaiset sämpylät KATKAISEVAT sen paaston.
Miten saisin sitten mahaäraytyksen vähenemään. Olen kokeillut myös pelkkää keitettyä perunaa, mutta sämpylät on kätevämpi.
ehkä sulla on refluksi?
AP:"
Siis syön vain 2 kertaa päivässä. Lounas on suurempi noin klo 13 ja pienempi ateria noin klo 19.
Aamulla saatan syödä sämpylän ilman päällisiä ja illalla 2 sämpylää ilman päällisiä, jotta vatsahapot ei ärsytä mahaa. "
Mun mielestä sä syöt 4 kertaa. Aamupalasämpylä, lounas, pienempi ilta-ateria ja iltasämpylät.
Verrattuna siihen että mä syön 2krt, aamiaisen ja iltapäiväruoan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olet löytänyt normaalin ruokarytmin. Ei tuo mitään paastoa ole.
Minä lopetan syömisen yleensä viimeistään klo 18 ja syön ensimmäisen kerran aamulla klo 8-10. Eli olen syömättä 14-16 tuntia. Kerran tai kaksi viikossa paasto venyy noin 20 tuntiin. Näin on menty 6 vuotta.
Mielestäni 2 ateriaa päivässä ri ole normaali ruokarytmi.
Ihmisiähän kehotetaan syömään 3 viiva 4 tunnin välein.
Mun aamu- ja iltasämpylät ei ole varsinaisia ruokailuja, koska ovat hyvin vähäenergisiä. Ainoastaan vatsahapoille hommaa. En syö enää ollenkaan levitteitä enkä leivänpäällisiä.
Kyllä ne sämpylät ruokailua on. Paasto tarkoittaa että ei syö yhtään mitään. Normaali yön yli kestävä 12 tunnin syömättömyyskään ei ole paasto. Jos söisit vain lounasn ja päivällisen, voisit kutsua päivällisen ja ja seuraavan päivän lounaan väliä paastoksi
Joo, 12 tuntia päivässä. paitsi viikonloppuna tulee usein herkuteltua