Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Hölkkäsin kympin aikaan 57 minuuttia.
15.06.2011 |
Pari kuukautta lenkkeilyä muutaman kerran viikossa takana. Tavoitteena pidempi matka syksyllä, mutta en tiedä riittääkö rohkeus. Taidan tarvita vähän tsemppausta, vaikka tällä palstalla tuota aikaa pidetään tietty "melkein kävelynä".
Kommentit (12)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
t. 3 kuukauden harjoittelulla 20 km juossut
kympin väliaika oli 58 min ja siihen sai jo juosta.
Ehkä uskallan sitten ajatella puolikasta joskus syksyn mittaan. Usein mulla on hitampi tahti, kun pyrin pitämään sykkeet matalampina. Nyt "annoin mennä" enkä vilkuillut mittaria.
Jos vain pysyt terveenä ja pystyt harjoittelemaan normaalisti. Olin itse paljon huonommassa kunnossa, kun aloitin säännöllisen juoksuharjoittelun. Siitä 14 viikon kuluttua juoksin ensimmäisen puolikkaani. Tosin aika oli selvästi yli kaksi tuntia eli mitään huippuaikaa ei kannata vielä tavoitella.
2
Kesällä käyn 2-3 krt viikossa lenkillä. Enempään ei aikataulu anna myöden. Ja polvet on mun heikko kohta. Nekään ei taida juoksentelua kestää ilman paria lepopäivää aina välissä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja tsempiksi voin kertoa, että itse juoksin toukokuussa puolimaratonin todella minimaalisella (satunnaisesti lenkkeilin, lähinnä 5km lenkkejä) treenillä ja kaiken lisäksi ihan hyvällä ajalla! Hyvin se menee, tsemppiä :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En juokse kymppiä alle tunnin, mutta olen juossut puolimaratonin monta kertaa ihan järkevään aikaan, n. 2 h 20 min. Miksi pitäisi kuntoilijan pyrkiä kovaan aikaan?
Ihan oikeasti, kuntolenkkeilijän hyvää vauhtia.
Silloin kun itse urheilin ja tein aerobisia lenkkejä, juoksin samaa tahtia ja sentään olin kilpaurheilija.
Hyvä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En juokse kymppiä alle tunnin, mutta olen juossut puolimaratonin monta kertaa ihan järkevään aikaan, n. 2 h 20 min. Miksi pitäisi kuntoilijan pyrkiä kovaan aikaan?
Urheilijat ovat erikseen. Miksi tässäkin pitää kilpailla? Ihmiset ovat niin erilaisia ruumiinrakenteeltaan, treenihistorialtaan jne, ettei näitä voi verrata edes. Tuo aika on hyvä, jatka samaan malliin ja pidennä lenkkejä. Hyvä tulee. Kuitenkin terveysliikuntaa harrastanet.
Joku realistinen tavoiteaika on hyvä laittaa, kun osallistuu juoksutapahtumaan. Se motivoi harjoittelemaan ja voittamaa itsensä.
Alue: Aihe vapaa
Varsinkin, jos matka oli oikeasti 10 km eikä esim. 9 km. Muista kuitenkin tehdä suurin osa lenkeistäsi selvästi hitaammalla vauhdilla. Muuten kuntosi ei kehity tarpeeksi monipuolisesti. Pari kuukautta lenkkeilleelle tuo on selvästi vauhtikestävyysharjoitettelua. Suurin osan harjoittelusta pitäisi kuitenkin olla selvästi kevyempää peruskestävyysharjoittelua.
Terv. kaksi puolimaratonia juossut.