lantionpohjalihasten jumppakuulat, neuvoja!?

Ostin cat eyes-merkkiset kuulat, kuinka näitä oikein käytetään? Laitoin molemmat kuulat sisääni mutta en edes huomaa niiden olevan siellä, mitään lihasjännitystä eivät kyllä vaadi sisällä pysyäkseen.. Laitoinko liian syvälle vai missä vika? Kuinka syvällä on sopiva? En huomaa mitään vaikutusta kävellessä, eivät yritäkään valua ulos. Toivottavasti en seuraavaksi tule kysymään, kuinka ne sieltä saa ulos.. :D