Lue keskustelun säännöt.
Millä helpoin laskea proteiinin saanti? Nuori kysyy, aloitti treenaamisen salilla.
23.02.2025 |
Jos siis pitää pyrkiä siihen että saa 1,5 - 2 g proteiinia per painokilo, niin mikä olisi kätevin sivusto tai sovellus saannin laskentaan? Sekasyöjä kyseessä, hieman vähänlaisesti aina syönyt poika.
Kommentit (28)
Tuoteseloste ruokapakkauksen kyljessä kertoo paljonko proteiinia on 100g:ssa kyseistä tuotetta. Sitten vaan lasketaan paljonko sitä pitää syödä että haluttu proteiininmäärä saadaan täyteen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itselle riittää kotiruoka ryyditettynä kaupan valion profeel proteiini rahkalla. Eihän näillä kuuhun mennä, mutta tärkeää ettei lisää läskiä kertyisi. Laihtuminen ja kiinteytyminen tavoitteena. Terveys myös kiinnostaa.
Ei tarvitse laskea yhtään mitään. Ihan tavallinen kotiruoka riittää aloittavalle treenaajalle.
Sivusto: www.fineli.fi - kertoo lukuisien ruoka-aineiden koostumuksen. Sinne vain tutkimaan. Mutta hurjalta kuulostaa tuo proteiinimäärä; treenin määrästä tietämättä. Normisuositus kun on 0,8 grammaa painokiloa kohti vuorokaudessa.
Ihminen syö yleensä samoja ruokia. Helppo laskea esim ottamalla 10 käytetyintä proteiini lähdettä ja laskemalla paljonko niissä on /100g. Esim broilerissa 14 g, jauheliha 20g, kananmunassa 6g. Rahkan ja raejuuston ym proteiini on helppo katsoa pakkauksesta. Sitten on proteiinijauheet, mutta kannattaa opetella syömään kunnolla ensin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kotiruoka + plus aina treenin jälkeen 20 g proteiinia palautukseen. Jos olisi tyttö, sitten tarvitsisi treenin jälkeen 35 g proteiinia optimaaliseen palautumiseen.
On helppo laskea kun alat syömään vaan tonnikalaa.
"Tonnikala pesee monet muut kalat proteiinipitoisuudessaan; tonnikala sisältää noin 25 grammaa proteiinia sataa gramma kohden
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kotiruoka + plus aina treenin jälkeen 20 g proteiinia palautukseen. Jos olisi tyttö, sitten tarvitsisi treenin jälkeen 35 g proteiinia optimaaliseen palautumiseen.
Ihan oikeasti: tavallinen treenaaja ei saa mitään hyötyä lisäproteiinista.
Vierailija kirjoitti:
Kotiruoka + plus aina treenin jälkeen 20 g proteiinia palautukseen. Jos olisi tyttö, sitten tarvitsisi treenin jälkeen 35 g proteiinia optimaaliseen palautumiseen.
Meni just väärinpäin🤣🤣
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei tarvitse laskea yhtään mitään. Ihan tavallinen kotiruoka riittää aloittavalle treenaajalle.
Miksi vastaat ketjuun, jos et kommentoi aihetta?
Sama kuin sanoisit aloittelevalle hiihtäjälle, että ei mitään kaupan suksia tarvitse. Hiihtää voi vaarin puusuksillakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sitten vain laskemaan kehonpainon perusteella, paljonko proteiinintarve on.
Ruuat voi punnita elintarvikevaa'alla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei tarvitse laskea yhtään mitään. Ihan tavallinen kotiruoka riittää aloittavalle treenaajalle.
Miksi vastaat ketjuun, jos et kommentoi aihetta?
Sama kuin sanoisit aloittelevalle hiihtäjälle, että ei mitään kaupan suksia tarvitse. Hiihtää voi vaarin puusuksillakin.
Puhut aivan aiheen vierestä. Aloitteleva treenaaja ei saa mitään todistettavasti merkittävää hyötyä lisäproteiinista. Kuulut varmaan ääliöihin, joiden kaapit pullistelevat kalliita purkkeja ja jauhoja, koska ne on aivan välttämättömiä treenin kannalta. Ja tietenkin optimaaliset palautusjuomat myös, että hiki kuivuu tehokkaammin kahden tunnin sali-tiktokkauksen jälkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei tarvitse laskea yhtään mitään. Ihan tavallinen kotiruoka riittää aloittavalle treenaajalle.
Miksi vastaat ketjuun, jos et kommentoi aihetta?
Sama kuin sanoisit aloittelevalle hiihtäjälle, että ei mitään kaupan suksia tarvitse. Hiihtää voi vaarin puusuksillakin.
Puhut aivan aiheen vierestä. Aloitteleva treenaaja ei saa mitään todistettavasti merkittävää hyötyä lisäproteiinista. Kuulut varmaan ääliöihin, joiden kaapit pullistelevat kalliita purkkeja ja jauhoja, koska ne on aivan välttämättömiä treenin kannalta. Ja tietenkin optimaaliset palautusjuomat myös, että hiki kuivuu tehokkaammin kahden tunnin sali-tiktokkauksen jälkeen.
Ei, vaan puhun täsmälleen aiheesta. Sinä puhut aiheen vierestä. Aihe oli proteiininsaannin laskeminen, ei lisäravinteet. Miksi sotket asiat?
Jos tavoitteena on lihasmassan kasvattaminen, tarvitaan proteiinia. Helpoin tapa seurata omaa proteiininsaantia on punnita ruuat ja laskea että paljonko sitä proteiinia on tullut syötyä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei tarvitse laskea yhtään mitään. Ihan tavallinen kotiruoka riittää aloittavalle treenaajalle.
Miksi vastaat ketjuun, jos et kommentoi aihetta?
Sama kuin sanoisit aloittelevalle hiihtäjälle, että ei mitään kaupan suksia tarvitse. Hiihtää voi vaarin puusuksillakin.
Puhut aivan aiheen vierestä. Aloitteleva treenaaja ei saa mitään todistettavasti merkittävää hyötyä lisäproteiinista. Kuulut varmaan ääliöihin, joiden kaapit pullistelevat kalliita purkkeja ja jauhoja, koska ne on aivan välttämättömiä treenin kannalta. Ja tietenkin optimaaliset palautusjuomat myös, että hiki kuivuu tehokkaammin kahden tunnin sali-tiktokkauksen jälkeen.
Niin, ja samaisella kommentoijalla tuskin on edes mitään tuloksia vuosien treenaamisenkaan jälkeen vaan on poljettu paikallaan noin puutteellisilla tiedoilla
Syöt terveellisesti ja monipuolisesti. Et laske kaloreita etkä proteeineja. Treenaat omaa kuntoa kasvattaen. Mikään kehon rakennus ei ole terveellistä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei tarvitse laskea yhtään mitään. Ihan tavallinen kotiruoka riittää aloittavalle treenaajalle.
Miksi vastaat ketjuun, jos et kommentoi aihetta?
Sama kuin sanoisit aloittelevalle hiihtäjälle, että ei mitään kaupan suksia tarvitse. Hiihtää voi vaarin puusuksillakin.
Puhut aivan aiheen vierestä. Aloitteleva treenaaja ei saa mitään todistettavasti merkittävää hyötyä lisäproteiinista. Kuulut varmaan ääliöihin, joiden kaapit pullistelevat kalliita purkkeja ja jauhoja, koska ne on aivan välttämättömiä treenin kannalta. Ja tietenkin optimaaliset palautusjuomat myös, että hiki kuivuu tehokkaammin kahden tunnin sali-tiktokkauksen jälkeen.
Ei, vaan puhun täsmälleen aiheesta. Sinä puhut aiheen vierestä. Aihe oli proteiininsaannin laskeminen, ei lisäravinteet. Miksi sotket asiat?
Jos tavoitteena on lihasmassan kasvattaminen, tarvitaan proteiinia. Helpoin tapa seurata omaa proteiininsaantia on punnita ruuat ja laskea että paljonko sitä proteiinia on tullut syötyä.
No kerropa meille omat saavutuksesi lisäproteiini vs. kotiruoka.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kotiruoka + plus aina treenin jälkeen 20 g proteiinia palautukseen. Jos olisi tyttö, sitten tarvitsisi treenin jälkeen 35 g proteiinia optimaaliseen palautumiseen.
Meni just väärinpäin🤣🤣
No ei mennyt. Nyt, kun naisten treenausta ja ravintoa on nyt lopulta tutkittu (eikä vain oletettu, että naisen keho toimii, kuten miehen), tutkimuksen tulos on, että nainen tarvitsee kunnon treenin jälkeen 35 g proteiinia 30-40 minuutin aikaikkunalla, miehet taas 20 g parin tunnin aikaikkunalla optimaaliseen palautukseen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei tarvitse laskea yhtään mitään. Ihan tavallinen kotiruoka riittää aloittavalle treenaajalle.
Miksi vastaat ketjuun, jos et kommentoi aihetta?
Sama kuin sanoisit aloittelevalle hiihtäjälle, että ei mitään kaupan suksia tarvitse. Hiihtää voi vaarin puusuksillakin.
Puhut aivan aiheen vierestä. Aloitteleva treenaaja ei saa mitään todistettavasti merkittävää hyötyä lisäproteiinista. Kuulut varmaan ääliöihin, joiden kaapit pullistelevat kalliita purkkeja ja jauhoja, koska ne on aivan välttämättömiä treenin kannalta. Ja tietenkin optimaaliset palautusjuomat myös, että hiki kuivuu tehokkaammin kahden tunnin sali-tiktokkauksen jälkeen.
Ei, vaan puhun täsmälleen aihees
Sinä olet ainoa joka on puhunut lisäproteiinistä.
??