Lue keskustelun säännöt.
Meni hikiseen 8 miesten punnerrusta!
26.01.2025 |
Pitäiskö alkaa treenaamaan lihaksia, ettei ihan kunto mene? Mies 42 v kyseessä.
Kommentit (17)
Ihan hyvä ap. Punnerrukset on hyvä liike, jota kannattaa harjoittaa.
Kyykyssä olemaan pystyminen on hyvä testi itselle sopivasta painosta ja kävely luo kansanterveyttä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ei lihaksia tarvitse mihinkään nykypäivänä.
Oliko koneita miehiä kenen kanssa punnersit?
Pidän itseni kunnossa jotta olisin enemmän hyödyksi yhteisölle. Se että olisin tyytyväisempi omaan kuntooni ja vartalooni ei riittänyt kauaa motivoimaan, niin piti kehystää asia eri tavalla.
Vierailija kirjoitti:
Oliko koneita miehiä kenen kanssa punnersit?
Ihan koti oloissa testasin. Kyllä pitäisi ainakin 20 punnerrusta mennä. Siihen voisi olla jo tyytyväinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei paljon treeniä tarvitse, niin punnertelet 30-40 kertaa. Punnerrat vain päivän aikana maksimi toistomäärän vaikka 3-4 kertaa päivässä. Hyvä liike on. Ja missä tahansa treenattava.
Vierailija kirjoitti:
Mitä tuo otsikko tarkoittaa suomeksi?
Ns miesten punnerrus tarkoittaa punnerrusta jossa vain varpaat ja kädet koskettavat alustaan. Ns naisten punnerrus tarkoittaa että myös polvet lepäävät lattialla. Se on kevyempää.
Lisäksi ap:lla on ilmeisesti hikoiluongelma joten hänen tarvinnee parantaa myös peruskuntoaan.
8 miesten punnerrusta on ok. Jos ap haluaa nimenomaan parantaa lajikuntoaan suosittelen tekemään punnerrusta parin päivän välein. Pyri tekemää aluksi 28 ja myöhemmin 38 sarjan. Voit välillä tehdä huviksesi vaikka 315 naisten punnerrusta.
Varo ettei olkanivelissä tunnu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Menee helposti 20 ja 30 menee just just.
-42v äippä.
Joskus ne oli miesten ja naisten punnerrus. Nykyisin punnerrus ja helpotettu punnerrus.
Ala vain treenaamaan. Kehittyy tosi nopeasti, eikä vie aikaa. Jos tuntuu nivelissä pidä päivän tauko.
Ite veivasin ekat 3 päivää 10 punnerrusta 3 kertaa päivässä. Sit lisäsin 15 punnerrukseen.
Tällä viikolla mennään 25 punnerrusta 3 kertaa päivässä. Toki itse lisäsin ekan viikon jälkeen tuohon. 6 eri vatsalihas liikettä.
Muutaman minuutin juttuja. Alkuun meni 1 minuutti. Nyt 10 minuuttia.
N44
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Menee helposti 20 ja 30 menee just just.
-42v äippä.
8 punnerrusta on surkea. 30 punnerrusta ei ole sekään mainitsemisen arvoinen.
Ei ole mitään miesten ja naisten punnerruksia. Kuka vain voi tehdä punnerruksia joko polvet lattiassa tai ei.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ehdottomasti pitää ruveta treenaamaan lihaskuntoa, tuohan on ihan surkea suoritus. Teen 300 miesten punnerrusta ja olen 60+ nainen.
Armeijassa meni 50+. Kolmekymppisenä ehkä hikiseen 3. Nyt nelikymppisenä menee joku 30 just ja just.
M45
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ehdottomasti pitää ruveta treenaamaan lihaskuntoa, tuohan on ihan surkea suoritus. Teen 300 miesten punnerrusta ja olen 60+ nainen.
Et tee
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ehdottomasti pitää ruveta treenaamaan lihaskuntoa, tuohan on ihan surkea suoritus. Teen 300 miesten punnerrusta ja olen 60+ nainen.
Et tee
On se mahdollista jos se on hyvin laiha. Silloin niitä voi mennä vaikka kuinka paljon. On vähän eri asia yli satakiloisena punnertaa.
-eri
8 on aika hyvin, jos ei treenaa. Itsellä punnerrus kipeyttää olkapään. Rengaspunnerrukset eivät niinkään.
Mitä tuo otsikko tarkoittaa suomeksi?