Mistä sisältöä elämään ilman alkoholia?

Menee aikaa kun totut selvänä olemaan koko ajan. Rutiinit on rakennettava uudestaan ja opeteltava hymyilemään.

Tv. Raittiina 8 v.

Onko parisuhteessasi enää mitään, minkä vuoksi jatkaa?

Juominen nyt ainakin varmasti on vaikuttanut mielialaan ja energianpuutteeseen. Luopumalla alkoholista annat nyt itsellesi mahdollisuuden uuteen: jos pitäytyy vanhassa,ei uutta sinänsä ole tarvetta rakentaa. Varaudu siis siihen, että alkuun uusi elämä tuntuu teennäiselrä, vielä tyhjältä, epävarmalta, mutta ajan kanssa toidin tekemällä alkaa löytyä innostavia asioista.

Muuta sääntöä en antaisi kuin että tee niitä uusia asioita. Kokeile, sano joo, haasta itseäsi. Tuskin heti löytyy se sun juttu, mistä innostut. Muista että alkoholi saattaa houkutella pitkäänkin eritavalla, se on tottumusta, jopa riippuvuutta. Hae tarvittaessa apua, jos oikeasti tuntuu,että olet riippuvainen alkoholista. Kirjoita päiväkirjaa kokemuksistasi. Liikunta on aina hyvää tekevä, mutta se voi olla mitä pientä ulkoilua vaikka. Panosta omaan arkeen, mistä tykkäät? Laita aikaa myös sille rentoilulle,jota nyt teet, esim.voi olla liikaa että luovut youtubesta,mutta mieti milloin on sen käytön aika, ettet jumahda koko päiväksi. Tee yksi muutod arjessa kerrallaan, muuten voi rulla liikaa eikä sit jaksakaan.

Keskustelusivusto on päihdelinkki.fi ( me lopettajat) ja myös AA-ryhmät jos tunnistat juomisen lopwttamisen oikeasti vaikeaksi.

Tsemppiä. Itsekin ajattelin jättää alkon pois,vaikka juonkin aika pieniä määriä, muttei se mitään hyvää tee.

Itse join joka vkoloppu pullon pari viiniä. Aina ei tehnyt edes mieli, mutta join, koska se oli tapa. Sairastuin vakavasti ja nyt olen ollut puoli vuotta juomatta pisaraakaan. Ei ole ollut vaikeaakaan, koska kyseessä on oma terveys. En ole keksinyt tilalle oikein mitään, juominen vain jäi, enkä kaipaa sitä. En tiedä, juonko joskus vielä jotain, vai jäikö alkoholi kokonaan, mutta sen tiedän, etten aio enää joka viikonloppu tissutella, painokin on kivasti pudonnut yli kymmenen kiloa. 

Keksit jotain muuta niillä kaljoista säästyneillä rahoilla. Käyt vaikka uimassa pari kertaa viikossa.

muita päihteitä

Se nyt ainakin on selvä ettet tule ikinä voimaan paremmin jos jatkat tuota toisessa ongelmaisessa roikkumista niin kutsutussa parisuhteessanne. Niitä juomisen syitäkin pitäisi jotenkin työstää, mahdoton sanoa mitä sinun nyt ensin tulisi tehdä, todennäköisesti vedät sellaisia lääkkeitäkin joista on pelkkää haittaa (SSRI/SNRI, kaikki harmaata eikä mikään kiinnosta kun positiivisetkin tunteet niin latistuneita+ sivuvaikutukset.) Hyvä päihdekuntoutuspaikka olisi todennäköisesti paras vaihtoehto, siellä niihin syihin pureudutaan ja annetaan liuta työkaluja käsitellä tunteitaan ja joiden avulla voi muuttaa ajattelu/toimintamallejaan.  

Outo juttu:

Mulle tuo alkosta "luopuminen" ei ole mikään ongelma; sama jo 3.ssa polvessa. Rööki, sen sijaan, voi luoja.

Kätsäsin nyt: siinä on sellanen koukku että!

....

Niin siis, vuosi sitten olin joulusta lähtien kaikki juhlapyhät selvinpäin - ei tehnyt alkoa edes mieli (en valehtele). Röökiä sitten, sitä meni senkin edestä, siis rahassa ajatellen... Nyt tajuan sen - huumeisiin en sotkeudu; nikotiinikoukku on lähes yhtä paha kuin pollellaratsastaminen.

(mulla ilm. adhd ja alko auttaa siihen, jonkin verran. Mutta ei sitä voi jatkuvasti olla hönössä)

Jos tykkäät kirjoittaa, kokeile päiväkirjan pitämistä ja tietoista terapiakirjoittamista raitistumisen tueksi. Voit kirjoittaa ihan arkisia tapahtumia ja fiiliksiä. Tämä voi jopa motivoida tekemään jotain "kirjoittamisen arvoista" joka päivä.

Voit myös tehdä mielikuvamatkan itseesi nuorempana. Kirjoita itsestäsi karkeasti seitsenvuotiskausien kautta, aloittaen ajasta ennen syntymää, 0-7, 7-14 jne. Tarkoituksena on lisätä itsetuntemusta ja ymmärrystä lähtökohdistasi. Ehkä löydät jonkin syyn juomiseenkin, eihän se tyhjästä ole syntynyt. Toivottavasti myös saat kiinni siitä, mistä asioista pidit ja nautit ennen alkoholismia.

Päihteiden värittämä elämä erityisesti nuorena (aikuisena) laittaa kehityksen usein ikään kuin paussille. Olet edelleen siinä menossa, mihin "normaali" elämä pysähtyi. Saat/joudut opettelemaan uudelleen, mistä tykkäät, mitä arvostat ja missä olet hyvä. Vähitellen jatkat ihmisenä kasvamista ja uusista jutuista kiinni saamista. Tsemppiä!

Palkitse itseäsi jotenkin siitä raittiina olemisesta. Lähde pois niistä juomisympyröistäsi, vaikka kirjastoon, puistoon, kahvilaan tai ulos syömään, osta joku kiva asia itsellesi. Lahjota ne kutomasi sukat hyväntekeväisyyteen tai hanki kirppisloosi ja laita sukat ym. myyntiin.

Millaista sisältöä alkoholi on antanut elämääsi?

Monipuolinen seksi on hyvä vaihtoehto päihteille.

Vierailija kirjoitti:

Outo juttu:

Mulle tuo alkosta "luopuminen" ei ole mikään ongelma; sama jo 3.ssa polvessa. Rööki, sen sijaan, voi luoja.

Kätsäsin nyt: siinä on sellanen koukku että!

....

Niin siis, vuosi sitten olin joulusta lähtien kaikki juhlapyhät selvinpäin - ei tehnyt alkoa edes mieli (en valehtele). Röökiä sitten, sitä meni senkin edestä, siis rahassa ajatellen... Nyt tajuan sen - huumeisiin en sotkeudu; nikotiinikoukku on lähes yhtä paha kuin pollellaratsastaminen.

(mulla ilm. adhd ja alko auttaa siihen, jonkin verran. Mutta ei sitä voi jatkuvasti olla hönössä)

Röökikoukkuhan on paha. Poltin vain 6kk (ahkerasti) ja ihan mielettömät viikon nitkut oli kun lopetin. Toiset 6kk meni ettei rööki pyörinyt automaattisesti mielessä vähän väliä, varsinkin stressaavina hetkinä, sitten loppui nitkuttelu kokonaan.

Sama täällä! Nyt lähtee taas raittiina olon vuosi. Joulukuun olenkin ollut jo juomatta.  Vuosi 2025 tulee olemaan alkoton.

Kaikki päihteet pois myös kofeiini.

Itseä hämmästyttää se, että kun jätin alkoholin kokonaan pois, paino on pudonnut 13 kg. Se mikä tässä hämmästyttää on se, että en edes käyttänyt alkoholia usein ja paljon kerrallaan. Harvoin tapahtuva pienienkin määrien juomien, siis lihottaa!

Vierailija kirjoitti:

Monipuolinen seksi on hyvä vaihtoehto päihteille.

Seksi ei ole mikään vaihtoehto. Sama kuin sanoisit, että syöminen on hyvä vaihtoehto juomiselle. Tarvitaan molempia eikä mikään addiktio ole eduksi. Edes seksiaddiktio. Addiktio ei näet tyydytä, se on siinä se miinuspuoli.

Hlvetin hieno juttu. Voin kertoa että raittiina olemisessa ei ole mitään hyvää. Vitsi! Tai sanotaan että kolikon kääntö puoli. Nousuhumala on parasta mitä voi kokea. Itse raittiina jo useamman vuoden ja vältän hetkiä jolloin ns aika seisahtuu eli paiskin töitä ja välttelen vapaa-aikaa. Ihminen on kone ja tehtävä on tuottaa mahdollisimman paljon tulosta saada aikaan. Raittiina olemisessa parasta on se ettei ole parasta vaan yksinäisiä ankeita hetkiä ilman mitään tekemistä.

Vierailija kirjoitti:

Itseä hämmästyttää se, että kun jätin alkoholin kokonaan pois, paino on pudonnut 13 kg. Se mikä tässä hämmästyttää on se, että en edes käyttänyt alkoholia usein ja paljon kerrallaan. Harvoin tapahtuva pienienkin määrien juomien, siis lihottaa!

Ja alkon täyslopetuksen yhteydessä ei ole tapahtunut mitään muuta mikä voisi vaikuttaa, esim. jonkinlaista elämäntaparemonttia tai osaa siitä?

Kysyn koska laihoja täysspurgujakin on vaikka kuinka.

Hyviä vastauksia olit näköjään jo saanutkin. :) Itse olen 37 v työkyvyttömyyseläkeläinen ja raitistuin vajaa 7 vuotta sitten. Aluksi tosiaan sitä muuta sisältöä oli vaikea löytää, mikään ei oikein tuntunut miltään. Menee aikaa, että mielihyvää alkaa taas saada tavallisista asioista, kun aivot on totuttanut saamaan mielihyvän vain päihteellä. Itselläni oli onneksi pitkä vaativan lääkinnällisen kuntoutuksen psykoterapia tukena, myös päihdetyöntekijällä ja päihdekuntoutujien vertaisryhmissä kävin. Tänä päivänä minulle iloa tuottaa suunnattomasti mm. saunominen, uiminen, hyvän ruuan laittaminen, lautapelien pelaaminen kumppanin tai kavereiden kanssa, lintujen ja muun luonnon tarkkailu, musiikin kuuntelu, avantouinti, tähtitieteen harrastaminen ja muistakin itseäni kiinnostavista asioista lukeminen, viime aikoina on kiinnostanut esim. paleontologia ja kansanperinne. Myös tietysti kumppanin ja kaverien seurasta saan nautintoa.