Minkälaisia smoothieita teet?

Jogurtti, pakastemustikat, kauralese ja maito on yksi suosikeistani. Tuohon sopii vielä minttu tai sitruuna kaveriksi. Banaani-mansikka on myös hyvä. Kaikki vain blenderiin ja sörsselsuraus.

kalja-pekoni-makkara smoothieita.

Tykkään laittaa jugurttia/maitoa tai molempia, banaania, puolukkaa ja hippusen maapähkinävoita. 

Mutta kokeillen ja maistellen voi tehä eri litkuja, lisätä jotain ja kokeilla uudestaan. Täytyy vaan muistaa tehdä, joskus unohtuu pitkäksikin aikaa

Mustikkaa, puolukkaa soijajauhetta, psylliumkuitua ja hampunsiemenjauhetta. Nesteenä käytän appelsiini- tai omenamehua.

Mustaherukoita (mulla on niitä kamalasti pakkasessa), sipoolaista rahkajugurttia, jotain hiutaleita, chia siemeniä, mehukeittoa nesteeksi. Tää on vähän kuin tuorepuuroa, mutta juotavassa muodossa. Tykkään kun ei ole liian makeaa, mutta erittäin täyttävää. 

Vettä (tai jos raaskii, kookosvettä) nesteeksi. Laitan kuivatun taatelin (kivi poistettu) päiväksi veteen pehmenemään. Heitän taatelin ja veden tehosekoittimeen. Banaani paloina, tuoretta tai pakastepinaattia, lehtikaalia (poistan paksut ruodit), jotakin muuta salaattia kuten tammenlehvä, pehtoorin salaatti tms. Isoja kourallisia siis (noin 1/3 ruukusta). 1 tl ruusunmarjajauhetta, tyrnijauhetta, mustikkajauhetta. Vaihtoehtoisesti reilu kourallinen pakastemustikoita.



Maun mukaan voi lisätä muuta kuten esim. avokadoa. Avokadon kanssa nestettä tarvitaan paljon lisää, muuten smoothie menee paksuksi soseeksi.

Mulla on tietty viherpirtelö jota teen ja sitten marjapirtelöitä. En halua sekoittaa ihan mitä vaan keskenään, ettei tule ruskean väristä mössöä.

Viherpirtelöön tulee omenamehua, kiiwiä, pieni vihreä banaani, limen mehu, turkkijugua, matchajauhetta, psylliumia ja hampunsiemenöljyä. Hyviä rasvoja, kuitua, proteiinia, vitamiineja, resistenttiä tärkkelystä.

Jäiset pakastetut hedelmät, esim. omena. Pakastan pilkottuna oman pihan omenoita valtavat määrät. 

Smuuttiin tulee pelkkää hedelmää, sitruunaa ja vissyä. Ainakin yhden ainesosan pitää olla ihan jäässä, näin smuutista tulee raikas.