Riittääköhän puoli tuntia kuntoliikuntaa päivässä + hyötyliikunnat muutaman kilon pudottamiseen?

tuota liikuntaa, niin mikä tahansa liikunta pudottaa painoasi. Pudotuksen nopeus riippuu sitten siitä, kuinka paljon liikut. Suosittelen kiloklubia. Siellä voit tehdä tarkempia laskelmia.



Syömisten kanssa pitää kuitenkin olla tarkkana. Yksi ylimääräinen juustovoileipä voi kumota puolen tunnin kävelylenkin vaikutuksen kaloritasapainossa. Vaikka sinänsä söisit terveellisesti, niin et laihdu, jos syöt liikaa kulutukseesi nähden.

jos samalla syöt vähemmän kuin kulutat. Liikuntaa pitäisi harrastaa monipuolisesti, välillä esim. lenkki, välillä lihasharjoitteet ja pikkuhiljaa raskaampaa, esim. pidempi lenkki, kovempi vauhti, lihaskuntoharjoituksissa isommat painot. Kunnon kohotessa kroppa tottuu jos aina vetää saman treenin ja kehitystä ei enää tapahdu. Muista, että jos pudotat painoa liikunnalla, lihaksesi kehittyvät, lihas painaa enemmän kuin läski, joten ainakin alussa paino voi jopa nousta. Mittanauha on siis parempi keino selvittää laihtuminen kuin vaaka, tai kun vaatteet alkaa roikkua olet laihtunut. Lihaksikas vartalo on kauniimpi kuin sellainen pelkällä ruokavaliolla laihdutettu, tulee helposti "laiha läski", eli löysää roikkuu sieltä täältä.

ehkäpä onnistun noilla neuvoilla tavoitteessani.

Hyvää kevättä! -ap