Lue keskustelun säännöt.
Kolesteroli ja verenpaine koholla. Auttaako liikunta noihin vai onko ruokavaliolla isompi rooli?
08.02.2025 |
Suunnitelmassa lisätä liikkumista arkeen. Muunmuuassa kävelemistä ja punttisalia. Riittääkö nuo yksin vai tarvitaanko muutoksia ruokavalioon?
Kommentit (28)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruokavalio on ainakin aluksi tärkeämpi, kun paino putoaa, niin sitten pystyy liikkumaankin paremmin. Liikunta ei juurikaan pudota paino ensimmäisen parin kilon jälkeen, mutta on tietenkin hyväksi.
Avainsana on yhdistelmä ruokavalio+liikunta. Mutta se on aika tiukka kuuri, oletko valmis? Mun mies korjasi kohonneen kolesterolin näillä keinoin, mutta ruokavalio on tiukka (ei yhtään mitään herkkuja) ja liikuntaa reilusti. Kaikista ei ole tähän, vaan lääkitys on helpompi tie.
Kolesteroli koholla? Suhteessa mihin? Ei kannata uskoa hatusta vedettyä 5 arvoa. Jossain maassa se on 7 jossain 9. Sillä myydään lääkkeitä.
Sellaisilla joilla on sukurasite korkeaan kolestroliin ja verenpaineeseen, ei välttämättä elämäntaparemontti kokonaan auta, vaan tarvitaan lääkitykset.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu monesta asiasta. Minkä ikäinen olet, mikä on bmi:si? Miten syöt nyt ja liikutko; millainen on fyysinen kuntosi. Nukutko hyvin?
Vierailija kirjoitti:
Kolesteroli koholla? Suhteessa mihin? Ei kannata uskoa hatusta vedettyä 5 arvoa. Jossain maassa se on 7 jossain 9. Sillä myydään lääkkeitä.
Oisko sulla linkkiä tuolle väitteelle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itsellä on verenpaine ja kolesterolit kunnossa, verenpainen jopa aavistuksen alle ihanteen.
Kävelen noin 10 000 askelta joka päivä, ja en käytä kasvirasvoja.
Syön lihaa, kalaa, munia, juustoja, perunoita. Punaviiniä pari kertaa kuussa.
54vee
Vierailija kirjoitti:
Itsellä on verenpaine ja kolesterolit kunnossa, verenpainen jopa aavistuksen alle ihanteen.
Kävelen noin 10 000 askelta joka päivä, ja en käytä kasvirasvoja.
Syön lihaa, kalaa, munia, juustoja, perunoita. Punaviiniä pari kertaa kuussa.
54vee
Kunpa terveys olisikin noin yksinkertainen asia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa pyytää uniapneatesti. Uniapnea pitää verenpaineen koholla vaikka olisi lääkitys.
Jätät ne turhat hiilarit ja epäterveelliset öljyt pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä ruokia lisätä ruokavalioon? Mitä välttää ehdottomasti?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
D3-vitamiinia, K2-vitamiinia ja magnesiumia (mieluiten glysinaattina):
Minulla kolestroli pysyy kurissa (kestävyys)liikunnalla. Huomaan kolestrolin vaihtelevan sen mukaan, onko viimeisten kuukausien aikana tullut tehtyä lenkkejä vai ei, vaikka ruokavaliossa ei ole mitään muutoksia.
Hikiliikunnalla kolesteroli on pysynyt hyvässä lukemassa. Ruokavaliolla ei ole ollut liiemmin merkitystä, mutta liikunnan ansiosta ruokahalu on muuttunut niin, ettei tee mieli muuta kuin oikeaa ruokaa pari kolme kertaa päivässä. Olen normaalipainon alarajoilla.
Vierailija kirjoitti:
Kolesteroli koholla? Suhteessa mihin? Ei kannata uskoa hatusta vedettyä 5 arvoa. Jossain maassa se on 7 jossain 9. Sillä myydään lääkkeitä.
Statiinit ovat lääkkeinä niin huokeita että väitteellesi ei löydy uskottavuutta ensinkään.
Suomessa käytössä olevat rajat kolesterolille löytyvät täältä kuten myös linkki FINRISKI-laskuriin:
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00095
Moni mielellään uskoo sellaisiin perusteettomiin väitteisiin, joihin vedoten ei nykyisiin elämäntapoihinsa tarvitsisi tehdä ikäviä muutoksia. Tehdään helppoja ja näennäisiä muutoksia elintapoihin mutta ei tarkisteta verikokeella ja verenpainemittauksilla että oliko niistä mitään apua. Sellaista kutsutaan itsepetokseksi ja siitä yleensä maksaa kovan hinnan. Itselläni hintana oli sepelvaltimotauti ja sydäninfarkti.
Vierailija kirjoitti:
Jätät ne turhat hiilarit ja epäterveelliset öljyt pois.
Mitä ihmettä? Kannattaa syödä kauraa ja ohraa, joissa on beetaglukaania. Se pudottaa LDL-arvoa. Neitsytpellavansiemenöljyä sellaisenaan ruokalusikallinen aamuin illoin veren rasva-arvoja parantamaan. Liha kannattaa vaihtaa kalaan. Juusto kannattaa vaihtaa hummukseen tai muuhun omatekoiseen paputahnaan.
Vierailija kirjoitti:
Mitä ruokia lisätä ruokavalioon? Mitä välttää ehdottomasti?
Kovaa rasvaa ja suolaa kannattaa välttää. Fineli.fi:ssä on hakutoiminto, jossa löytyy eniten/vähiten. Niissä laitetaan elintarvikkeet järjestykseen. Kannattaa tehdä ruokapäiväkirja siellä Finelissä kun kerran se Fineli on verovaroin maksettu palvelu.
Lakritsan ja salmiakin ystävälle suositus jättää ne herkut kirkollisten juhlapyhien herkuiksi.
No kyllä sä varmaan tiedät, että terveellinen ruokavalio ja liikunta auttaa molempiin.