Lue keskustelun säännöt.
Hirveä alaselkäkipu ja jumi. Vinkkejä saa antaa
09.12.2024 |
Minulla on ollut jo vuosikausia tämä sama vaiva. Välillä saattaa mennä puolikin vuotta että ei mitään kipua selässä, mutta sitten yhtäkkiä tuntuu että jotain menisi tavallaan ihan alhaalla selässä pois paikoiltaan/väärään asentoon. Ja se saattaa tapahtua jos teen jonkun pienen nykäisevän liikkeen, harvemmin jos nostan mitään raskasta tms.
En pysty seisomaan enkä kävelemään suorassa. Tuntuu että selkärankakin olisi ihan kierossa. Reipas kävelylenkki yleensä auttaa sen verran ettei kipua tunnu sitten kävellessä. Mutta jos olen hetkeäkään paikallani tai istun, niin kipu alkaa taas. Ja tätä kestää yleensä n.2 vkoa. Olen kokeillut vaikka mitä jumppailuja. En jaksa.
Kommentit (29)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla sama. Seisomimen ja istuminen pahinta. Liike auttaa, pahimman jumituksen aikana en meinaa ees kenkiä saada jalkaan.
En tiedä mikä kunnolla estäisi näitä.
Kutsutaan noidannuoleksi. Kannattaa alkaa treenaamaan selkää ja pakaroita, pitävät kropan ryhdissä ja kasassa. Syvät vatsalihakset kuntoon myös
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Laihdutus ja liikunta.
En ole lihava. Liikuntaa harrastan sen verran että tulee käveltyä reippaasti n.6 km joka päivä. Pitäisi varmaan lisätä. Askeleita minulla tulee päivässä kuitenkin melkein aina n.23 000. -ap
Auttaako sellainen HeatTens-kivunlievittäjä tällaiseen vaivaan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kutsutaan noidannuoleksi. Kannattaa alkaa treenaamaan selkää ja pakaroita, pitävät kropan ryhdissä ja kasassa. Syvät vatsalihakset kuntoon myös
Tämä. Vaikka olisikin hoikka niin keskivartalo ja pakaralihakset kondikseen!
Fysioterapia auttoi minulla. Googlea McKenzie- menetelmä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutus ja liikunta.
En ole lihava. Liikuntaa harrastan sen verran että tulee käveltyä reippaasti n.6 km joka päivä. Pitäisi varmaan lisätä. Askeleita minulla tulee päivässä kuitenkin melkein aina n.23 000. -ap
Tämä ei lisää lihaskuntoa yhtään. Lopeta tuo ylenpalttinen kävely ja mene pilatekseen ja kuntosalille.
Joku kipuvoide. Nykyään taitaa olla pelkkiä geelejä tosin kun mobilat poistui. Kun tunnustelet varovasti sormilla tuntuuko lihaksessa vai nikamien kohdalla. Entä paramax ja burana pari päivää, vai jatkuuko se vaan. Entä magneettinen tukiliivi lantiolle ja selälle. Pelastusliivi alas pehmukkeeksi? Onko erikoislääkäristä mitään apua että mikä diagnoosi, jonka jälkeen tietäisi mitä siihen lykkää, paitsi se kävely. Entä pehmeä istuin ja joustotyyny. Vitamiineja ja mineraaleja? Onko sängyssä tyyny ja patja ergonomisesti sopivia. Onko liian kireä housujen vyötärö. Tutki asiaa. Lämpö avuksi vai viileä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuulostaa noidannuolelta. Aika parantaa, varsinaista apua ei ole.
Minkälainen sänky/patja sulla on?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ns. laiska pakara tai nukkuva pakara tekee tuota. Lihakset on liian heikkoja asennon ylläpitoon.
Mene fysioterapiaan, hän tekee sinulle henkilökohtaisen ohjelman. Se sisältää todennäköisesti lonkkien ja pakaroiden vahvistusta ja liikkuvuustreeniä.
Myös vartalotyynystä voi olla apua, jotta lonkat ja selkä saa yöllä tukea (jos nukut kyljellään).
Vierailija kirjoitti:
Mulla sama. Seisomimen ja istuminen pahinta. Liike auttaa, pahimman jumituksen aikana en meinaa ees kenkiä saada jalkaan.
En tiedä mikä kunnolla estäisi näitä.
Kun pitää vatsa-ja selkälihakset kunnossa. Minulla on viides nikama romahtanut ja ilman lihaskuntoa en kävelisi.
Pilates (esimerkiksi jalan nostot, lantion nostot, simpukkaliike) voi auttaa, samoin kuin alaselän tähtivenytys (selällään, kädet levällään, jalat maassa ja toinen jalka ristiin yli pitkälle)
Tuntuuko kipu molemmin puolin, pakaroiden yläosassa? Mielestäni kuulostaa s-i-nivelongelmalta.
Mihinkään käsittelyyn ei kannata mennä, ennen kuin tiedetään missä vika.
Vierailija kirjoitti:
Kutsutaan noidannuoleksi. Kannattaa alkaa treenaamaan selkää ja pakaroita, pitävät kropan ryhdissä ja kasassa. Syvät vatsalihakset kuntoon myös
Noidannuoli on yhtäkkinen pistävä kipu. Tämä on käsittääkseni jäykkyyttä ja kipua enemmän tai vähemmän yhtäjaksoisesti. Itse kävin lääkärillä ja sain särkylääkettä ja ohjauksen fysioterapeutille. Säännöllinen voimistelu ja tukilihasten vahvistaminen on ratkaisu ongelmaan. Pelkkä venyttely ei auta.
Netistäkin löytyy ohjeita, mutta turvallisempaa saada sopivat ohjeet IR
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kutsutaan noidannuoleksi. Kannattaa alkaa treenaamaan selkää ja pakaroita, pitävät kropan ryhdissä ja kasassa. Syvät vatsalihakset kuntoon myös
Noidannuoli on yhtäkkinen pistävä kipu. Tämä on käsittääkseni jäykkyyttä ja kipua enemmän tai vähemmän yhtäjaksoisesti. Itse kävin lääkärillä ja sain särkylääkettä ja ohjauksen fysioterapeutille. Säännöllinen voimistelu ja tukilihasten vahvistaminen on ratkaisu ongelmaan. Pelkkä venyttely ei auta.
Netistäkin löytyy ohjeita, mutta turvallisempaa saada sopivat ohjeet IR
Noidannuolesta ilmeisesti alkanut?
Kiropraktikolle.