Lue keskustelun säännöt.
Nelikymppiselle kuntotesti
08.12.2024 |
Mikä määrittää kunnon nelikymppisenä? Olen lievästi ylipainoinen mutta selitän itselleni olevani hyvässä kunnossa. Mistä sen tietää? Jaksan patikoida monta tuntia mäkisessä maastossa. Töissä nostelen ja kannan tavaraa josta nuoremmat valittaa. Menen aina portaita 4. kerrokseen.
Kommentit (25)
Ylipaino on terveysriski. Tiedät mitä pitää tehdä. Unohda ne testit.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ylipaino on terveysriski. Tiedät mitä pitää tehdä. Unohda ne testit.
Itse asiassa lievä ylipaino voi auttaa vanhenevia naisia, osteoporoosin riski on pienempi ja kaatuessa luut on paremmin suojassa murtumilta.
Jaksatko nostaa sukkapuikot ja lankakerän?
Jos haluat käydä lenkillä niin voit kokeilla juosta tasaisella ulkoilupolulla 12 min ja mitata kartalta tai urheilukellolla matkan. Siitä saa osviittaa paljonko menis Cooperin testissä vaikka ei juoksisi täysiä ekalla kerralla (ei kannatakaan). Netistä löytyy Cooperin testi taulukoita.
Urheilukelloissa on myös erilaisia kuntotestejä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ylipaino on terveysriski. Tiedät mitä pitää tehdä. Unohda ne testit.
Itse asiassa lievä ylipaino voi auttaa vanhenevia naisia, osteoporoosin riski on pienempi ja kaatuessa luut on paremmin suojassa murtumilta.
Selitys se tuokin. Oikeasti jos on ylipainoinen ei elä vanhaksi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Urheilulääkäriasemalla kuntotesti, maksaa noin 300€,testi tehdään yleensä kuntopyörällä. Ei tarvitse itse arvailla mitään vaan siinä saat tietää todellisen kuntosi.
Vierailija kirjoitti:
Urheilulääkäriasemalla kuntotesti, maksaa noin 300€,testi tehdään yleensä kuntopyörällä. Ei tarvitse itse arvailla mitään vaan siinä saat tietää todellisen kuntosi.
Hyvä mutta turhan kallis, jos pitää maksaa itse. Kunnon saa riittävällä tarkkuudella selville ilmaiseksikin kun näkee vähän vaivaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ylipaino on terveysriski. Tiedät mitä pitää tehdä. Unohda ne testit.
Itse asiassa lievä ylipaino voi auttaa vanhenevia naisia, osteoporoosin riski on pienempi ja kaatuessa luut on paremmin suojassa murtumilta.
Selitys se tuokin. Oikeasti jos on ylipainoinen ei elä vanhaksi
LIEVÄ ylipaino on alle 5kg.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ylipaino on terveysriski. Tiedät mitä pitää tehdä. Unohda ne testit.
Itse asiassa lievä ylipaino voi auttaa vanhenevia naisia, osteoporoosin riski on pienempi ja kaatuessa luut on paremmin suojassa murtumilta.
Juuri näin, pallo ei voi kaatua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei tuon ikäisen kuulukaan olla raihnainen vanhus. En ymmärrä, miksi vaikutat yllättyneeltä.
Katsele netistä ohjeita vaikka hakusanoilla kuntotesti tai kotikuntotesti. Sitten kokeilet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuntoa voi mitata monella tavoin. Hapenottokykyä vaikak Cooperin testillä tai 5 tai 10 km juoksulla. Lihaskuntoa ja voimaa voi testailla kuntosalilla erilaisilla liikkeillä. Netistä löytyy kyllä taulukoita mihin verrata.
Vierailija kirjoitti:
Jos haluat käydä lenkillä niin voit kokeilla juosta tasaisella ulkoilupolulla 12 min ja mitata kartalta tai urheilukellolla matkan. Siitä saa osviittaa paljonko menis Cooperin testissä vaikka ei juoksisi täysiä ekalla kerralla (ei kannatakaan). Netistä löytyy Cooperin testi taulukoita.
Urheilukelloissa on myös erilaisia kuntotestejä.
Cooper mittaa vain juoksukuntoa, jos ei ole juossut niin siitä voi saada huonon tuloksen vaikka olisi hyvässäkin kunnossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
UKK kävelytesti on hyvä. Siinä kävellään mahdollisimman reippaasti (ei juosta) 2km. Lopuksi mittaa syke ja aika. Sitten nettilaskurilla kstsot oman kuntotasosi.
Vierailija kirjoitti:
Urheilulääkäriasemalla kuntotesti, maksaa noin 300€,testi tehdään yleensä kuntopyörällä. Ei tarvitse itse arvailla mitään vaan siinä saat tietää todellisen kuntosi.
Itse asiassa tuo testi ei ole kovin tarkka, jos se tehdään - kuten yleensä tehdään - submaksimaalisena eli lopetetaan ennen maksimisykkeen saavuttamista. Tuossa testissä poljetaan 3-4 eri rasitustasolla (teholla) ja mitataan syke kunkin rasitustason lopussa. Niiden perusteella päätellään, mikä olisi testattavan teho maksimisykkeellä. Ongelma on vain sen, että kukaan ei tiedä testattavan oikeaa maksimisykettä, koska sitä ei testissä mitata. Maksimisykkeenä käytetään testattavan iästä laskettua arviota, mutta oikea maksimisyke voi hyvin poiketa 20-30 bpm tästä arviosta. Jos näin on, niin myös kuntotestin antama tulos on täysin väärä.
En todellakaan maksaisi tuosta testistä edes satasta. Osallistumalla ilmaiseen tai puoli-ilmaiseen UKK-kävelytestiin saa suunnilleen yhtä hyvän arvion kunnostaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos haluat käydä lenkillä niin voit kokeilla juosta tasaisella ulkoilupolulla 12 min ja mitata kartalta tai urheilukellolla matkan. Siitä saa osviittaa paljonko menis Cooperin testissä vaikka ei juoksisi täysiä ekalla kerralla (ei kannatakaan). Netistä löytyy Cooperin testi taulukoita.
Urheilukelloissa on myös erilaisia kuntotestejä.
Cooper mittaa vain juoksukuntoa, jos ei ole juossut niin siitä voi saada huonon tuloksen vaikka olisi hyvässäkin kunnossa.
Kaveri joka harrastaa aktiivisesti pyöräilyä mutta ei ole juossut tänävuonna kuin muutaman kympin lenkin veti 3500m, joten kyllä se nyt mittaa aika kattavasti sydän ja veren kuljetus elimistön kuntoa.
Vierailija kirjoitti:
UKK kävelytesti on hyvä. Siinä kävellään mahdollisimman reippaasti (ei juosta) 2km. Lopuksi mittaa syke ja aika. Sitten nettilaskurilla kstsot oman kuntotasosi.
Jos olet kovassa kunnossa niin kävelytesti ei anna oikeaa tulosta.
Lihaskuntoa voi testata kyykyillä, vatsalihasliikkeillä, punnertamalla yms. Netissä on ohjeet liikkeisiin. Ideana on tehdä niin monta kuin jaksaa, aikaa on 30sek vai oliko minuutti. Sitten taulukosta katsot iän ja sukupuolen mukaan kuntotason.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos haluat käydä lenkillä niin voit kokeilla juosta tasaisella ulkoilupolulla 12 min ja mitata kartalta tai urheilukellolla matkan. Siitä saa osviittaa paljonko menis Cooperin testissä vaikka ei juoksisi täysiä ekalla kerralla (ei kannatakaan). Netistä löytyy Cooperin testi taulukoita.
Urheilukelloissa on myös erilaisia kuntotestejä.
Cooper mittaa vain juoksukuntoa, jos ei ole juossut niin siitä voi saada huonon tuloksen vaikka olisi hyvässäkin kunnossa.
Kaveri joka harrastaa aktiivisesti pyöräilyä mutta ei ole juossut tänävuonna kuin muutaman kympin lenkin veti 3500m, joten kyllä se nyt mittaa aika kattavasti sydän ja veren kuljetus elimistön kuntoa.
No sitten toki jos yhdelle kaverille se osui oikeaan. Ja vielä henkilöllä joka on kuitenkin juossut kymppien lenkkejä.
Sukupuoli siis nainen, ikää 42 ja puoli.