Nelikymppiselle kuntotesti

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos haluat käydä lenkillä niin voit kokeilla juosta tasaisella ulkoilupolulla 12 min ja mitata kartalta tai urheilukellolla matkan. Siitä saa osviittaa paljonko menis Cooperin testissä vaikka ei juoksisi täysiä ekalla kerralla (ei kannatakaan). Netistä löytyy Cooperin testi taulukoita.

Urheilukelloissa on myös erilaisia kuntotestejä. 

Cooper mittaa vain juoksukuntoa, jos ei ole juossut niin siitä voi saada huonon tuloksen vaikka olisi hyvässäkin kunnossa. 

Se juoksukunto on etupäässä hapenottokykyä mitä Cooper kyllä mittaa ihan hyvin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

UKK kävelytesti on hyvä. Siinä kävellään mahdollisimman reippaasti (ei juosta) 2km. Lopuksi mittaa syke ja aika. Sitten nettilaskurilla kstsot oman kuntotasosi. 

Jos olet kovassa kunnossa niin kävelytesti ei anna oikeaa tulosta.

Totta, mutta ap:lle, joka ilmeisesti ei harrasta kestävyysurheilua, se on helppo ja hyvä tapa saada arvio omasta kunnostaam. 

Jos olet samassa tai eritäin lähellä samaa kuntoa kuin 10v sitten niin sitten asiat on niinkuin pitää. Jos huomaat ilman testejäkin että kaikki on mennyt huonommaksi kunnossa niin sitten on viimeinen hetki tehdä valinta haluatko olla hyvässä kunnossa 50-60v vai et. En ymmärrä miten joku ei olisi samassa kunnossa 40v kuin 30v mutta ehkä tarttis tehdä jotain jos ei ole.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

UKK kävelytesti on hyvä. Siinä kävellään mahdollisimman reippaasti (ei juosta) 2km. Lopuksi mittaa syke ja aika. Sitten nettilaskurilla kstsot oman kuntotasosi. 

Jos olet kovassa kunnossa niin kävelytesti ei anna oikeaa tulosta.

Se on totta, mutta näin hyvässä kunnossa oleva voi sitten tehdä kävelytestin sijaan Cooperin testin. Ei se kävelytesti anna kovakuntoiselle tulokseksi heikkoa kuntoa, mutta voi kyllä antaa "jonkin verran keskimääräistä parempi kunto", kun oikeastaan pitäisi olla "selvästi parempi".

Vierailija kirjoitti:

Jos olet samassa tai eritäin lähellä samaa kuntoa kuin 10v sitten niin sitten asiat on niinkuin pitää. Jos huomaat ilman testejäkin että kaikki on mennyt huonommaksi kunnossa niin sitten on viimeinen hetki tehdä valinta haluatko olla hyvässä kunnossa 50-60v vai et. En ymmärrä miten joku ei olisi samassa kunnossa 40v kuin 30v mutta ehkä tarttis tehdä jotain jos ei ole.

Et ymmärrä miten jollain voi elämä (ja kunto) muuttua kymmenessä vuodessa? No eipä siinä sitten.