Lue keskustelun säännöt.
Juoksijat!
08.12.2024 |
Hei kaikki te jotka harrastatte juoksua! Olisiko suositella tällaiselle aloittelevalle juoksijalle hyviä kenkiä lenkkipolulle. Kengät tulisi käyttöön sekä kesällä, että talvella. Saa myös kertoa mitä kaikkea tulisi ottaa huomioon kenkien valinnassa
Kommentit (13)
Minulla on eri kengät juoksumatolle ja ulos. On minulla myös nastalenkkarit mutta ei niillä tule kovin paljoa juostua. Suosittelen useita eri kenkiä ja ostamaan uudet kun kuluvat ja hajoavat. Juoksumatolle vähän vähemmän valmennusta kuin ulos. Suosittelen että et katso ollenkaan hintalappua kenkäkaupassa. Osta sinulle parhaat kengät. Varsinkin aloittelijalle jalat tulevat kuitenkin kipeiksi tai vähintään rasittuvat. Hyvät kengät ovat ylivoimaisesti tärkein asia. Muihin vaatejuttuihin ei tarvitsee niin panostaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on talveksi Icebugin nastalenkkarit, tosi hyvät ja pitää ihan kierällä jäälläkin. Tavan lenkkareilla en uskaltaisi juosta talvella.
Sulan ajalle on erikseen toiset lenkkarit, Asicsen. Minulla on ollut useammat Asicsin lenkkarit, olen niistä tykännyt.
Nämä hyvät kengät on niin yksilökohtaisia että kannattaa mieluummin käydä ammattiliikenteessä sovittamassa ja testaamassa.
Olen talvella juossut Kuoma nilkkureilla. Eihän niillä puolimaratoneja juosta. Tai en ole kokeillut.
Se mikä on erinomainen toiselle ei välttämättä sovi itselle ollenkaan,joten suosittelen käymään suomen suosituimmassa urheiluliikkeessä sovittelemassa eri kenkiä,joskus siellä on ihan asiantuntevia myyjiäkin joita kuunnella.Mutta sieltä ei pidä ostaa koska halvemmalla saat ulkomaalaisista nettikaupoista esim top4running,siihen päälle vielä koodi "Jarkkojuoksee" jolla saat vielä -5% jo muutenkin edullisista hinnoista pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Entä onko vinkkejä, miten ehkäistä pohkeiden sekä säärien kipeytymistä?
-ap
Sopiva lesti on merkkiä ja mallia tärkeämpi. Vaimennusta maun mukaan. Se on myös niitä ominaisuuksia, jotka kengistä katoavat kun juoksukilometrejä kertyy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Neutraalit kengät 8-12mm dropilla, ja tyyppi pitäisi olla pitkiä lenkkejä varten, ei nopeita. Älä vielä ala säätämään kevyillä kengillä, vaan käytä hyvin tukevia, neutraalia kenkiä. Voit ostaa niihin liukkaimpia kelejä varten liukuesteet, eli mummonastat.
Sitten kun olet juossut säännöllisesti +40km viikko, kannattaa miettiä, tarvitsetko toista paria esimerkiksi intervalleja ja aikajuoksuja varten.
Vierailija kirjoitti:
Entä onko vinkkejä, miten ehkäistä pohkeiden sekä säärien kipeytymistä?
-ap
Aloita maltilla, muista kehonhuolto.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Entä onko vinkkejä, miten ehkäistä pohkeiden sekä säärien kipeytymistä?
-ap
Aloita varovasti. Pidä lepopäiviä. Lisää kuormitusta (matkaa / aikaa) max 10% viikossa. Jos tulee kipuja, aloita lepo heti ja aloita kevyemmin uudelleen vasta, kun kipu pois. Kuntoa voi kipujen jatkuessa pitää yllä esim. (kunto)pyörällä.
Vierailija kirjoitti:
Neutraalit kengät 8-12mm dropilla, ja tyyppi pitäisi olla pitkiä lenkkejä varten, ei nopeita. Älä vielä ala säätämään kevyillä kengillä, vaan käytä hyvin tukevia, neutraalia kenkiä. Voit ostaa niihin liukkaimpia kelejä varten liukuesteet, eli mummonastat.
Sitten kun olet juossut säännöllisesti +40km viikko, kannattaa miettiä, tarvitsetko toista paria esimerkiksi intervalleja ja aikajuoksuja varten.
Olen miettinyt polkujuoksukengän ja tavallisen juoksukengät välillä...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nastakenkä talveksi, nyt on ollut niin liukasta ettei ilman pärjää millään. Minulla on Sarvat (VJ) olen käyttänyt jo vuosia, nyt materiaalit tosin muuttuneet vähän kovemmiksi. Ice bug on toinen merkki, hyvä pito mutta minusta vielä kovempi, eli hankaa. Mutta tosiaan tärkeää on käydä itse kokeilemassa. Salomon on kolmas merkki, ennemmän polkujuoksuun. Nämä kolme löytyvät varmasti kivijalkakaupoista. Nastakengällä pitää aloittaa varovaisesti, eli lyhyitä lenkkejä.
Up