Jos nyt aloittaisin päivittäisen lenkkeilyn (3km) ja kotijumppailun, kuinka pian näkyisi tuloksia?

Jumppasin joka ilta vajaan tunnin kotona.



Tulos: noin kolmessa viikossa peppu kiinteytyi, vatsa litistyi, jenkkakahvat katosivat jne. Tulos oli todella hyvä, ja kaikki huomasivat!!!!



Suosittelen, mutta on oltava vain tomera.



Painoindeksi oli noin 21-22 niihin aikoihin....



Nyt on 45, koska pälli levisi.

juoksen vähintään 30 min, niin rasva palaa kauemmin

mä juoksen n 14 km 2 kertaa vkossa ja tuntuu, että joka lenkin jälkeen on pieni kerros sulanut, vaikkei ylimääräistä juuri olekaan

toki kunto kohenee, olo paranee ja kroppa kiinteytyy, mutta et sä kotijumpan ja hölkkäilyn avulla kyllä laihdu. Ruokavaliolla laihdutetaan, liikunta on sitten se hyvä lisä siihen. Mietipä sitä, että jollain 3km lenkillä kulutat kaloreita ehkä 200. Aika paljon saat laittaa töppöstä toisen eteen että edes kilon saat tiputettua.

Ja riippuu myös syömisistäsi. Saatat ihan huomaamattasi alkaa syömäänkin enemmän kun aloitat liikunnan. Kannattaa ehkä harkita jonkinlaista ruokapäiväkirjaa.



Mä olen nyt pari kuukautta liikkunut 6-7 tuntia viikossa, kun aiemmin liikuin n. 2 tuntia viikossa. Hiihtoa, sauvakävelyä, salitreeniä ja erilaisia jumppia. Paino ei ole liikahtanut mihinkään, vaikka olen keventänyt ruokavaliotani huomattavasti ja jättänyt vaaleat viljatuotteet pois. Kiinteytynyt olen kyllä huomattavan paljon. Eli läski on muuttunut lihakseksi. Toivoisin kylläkin, että saisin muutaman kilonkin vielä pois. En ole ruumiinrakenteeltani mikään hennon eteerinen keijukainen, joten vaatteet päällä olemukseni ei ole juurikaan muuttunut, vaikka nyt kehtaisinkin kohta jo bikineihin pukeutuakin.

eli jos olet ollut aktiivinen liikkuja ja nyt liikunta jäänyt minimiin,tulos ei tule ihan helpolla.Taas sellanen henkilö joka ollut vuosia sohvaperunana ja aktivoituu,voi kiinteytyä silmissä.Koskaanhan liikunta ei hukkaan mene joten ei anneta periksi=)!!

eikä ole mitään lihasta, ei ne lihakset nyt hetkessä kasva... Sitä vaan huomaamattaan syö sitten enemmän, liikunta kasvattaa kamalasti ruokahalua :((.

eikä se näy mun vartalossa mitenkään. Olen sitä mieltä, että jos haluaa liikkua, niin ruoka minimiin ja erittäin rankkaa liikuntaa. Ei mitään lenkkeilyä tai jumppaa.

pikalaskun eilisen ruoista, ja tulos oli jotain 1700? Tosin eilen söin kyllä karkkia, eli normaalisti kaloreita tulee päivässä varmaan 1500. Tuostakin voisin vielä vähän pudottaa, limua esim. menee pari lasia päivässä, samoin kuin vaaleaa leipää muutama pala. Jos nuo jättäisi pois, olisiko noin pienillä asioilla vaikutusta? :)



- ap

no ehkä sun pitäis limu ja vaalea leipä jättää joo, se tekee jo paljon.

vyötäröltä pois 13cm kotijumpalla.

(79cm->66cm)

Tein paljon pilatesta, vatsalihaspilatesta ja vatsalihaksi.

Joka toinen päivä 3x viikossa, saman tahdin pidin koko aika tuossa mutta ajallisesti koko ajan enemmän.

Alkuun 10min video, sitten kaksi ja lopulta tein tunnin kerrallaan.

mä olen 165cm ja mä olen myös laskenut kalorilaskurilla kulutusta. Mulla se raja, että en liho enkä laihdu, on n. 1600kcal. Eli aika vähän loppujen lopuksi. Joudunkin karsimaan tosi paljon ruoasta, että laihdun. Nyt olen ollut sellaisella n. 800-1000kcal dieetillä ja paino ihan kivasti tippunut, ei nyt lentäen, mutta kuitenkin. Lisäksi käyn päivittäin pienellä lenkillä. Mutta tosiaan ei se lenkkeily itsestään laihduta, kyllä sun pitää ihan reilusti niitä ruokia vähentää. Limut ja vaaleat leivät ja muut herkut kannattaa jättää kokonaan pois, ja myös ruoka-annoksia pienentää ihan tuntuvasti.