Vinkkejä miten välittäisin selkäkipuja pitkään seistessä?

No oletko nyt alkuun selvittänyt mikä siellä selässä on rikki?

Treenaa jumpaten lattialla selkä ja vatsalihaksia. Auttaa!

Nosta toinen jalka pienelle korokkeelle, mutta vältä tipauttamasta tukijalan lonkkaa alas.

Kunnon kengät ensimmäisenä, kumimatto lattialle.

Paino ja pituus? Ylipaino sekä heikot vatsa- ja selkälihakset saattavat aiheuttaa alaselkäkipuja. Itse lähtisin liikkeelle painon pudottamisesta. Jos paino on jo kunnossa, niin sitten vaan kunnon lihastreeniä. Itselläni nämä auttoivat alaselkäkipuihin. En ole täysin kivuton nytkään, mutta aiemmin makasin sängyssä kipujen takia, usein jopa tunteja päivässä. Nykyään painonpudotuksen ja liikunnan aloittamisen jälkeen en enää makaa kipujen takia, vaan olen aktiivinen koko päivän ajan.

Treenan aktiivisesti ja olen normaalipainoinen, joten ne ei ole syynä. Joku vinkkasi kenkiä, olisiko tähän ehdotuksia? :)

ap

Itselläni ei auttanut mikään, vaikka olen selkä- ja vatsaliikkeitä tehnyt 100 kertaa sen, mitä terveselkäiset keskimäärin.

Vahvista vatsa- ja selkälihaksiasi.

Itselläni on hyvät vatsa- ja selkälihakset, mutta seisomatyö, jossa on myös paljon nostelua rasittaa oikeasti selkää. Olen käyttänyt selkätukea ja huomannut että se auttaa. Silti kannattaa pitää selkä- ja vatsalihakset kunnossa. Työpäivän jälkeen makaaminen kovalla lattialla on auttanut myös sekä lenkilläkäynti.

Niitä myydään semmoisia tukia joita voi laittaa paidan alle.

Soita selkäkipujen välitystoimistoon.