Pakko laihduttaa

Minulla on kokemusta liikunnalla laihduttamisesta sekä annoskoon pienentämisestä.

Jos nutrailet maltillisesti, niin kaikin mokomin. 

Mäkin suosittelen liikunnan lisäämistä ja annoskoon pienentämistä. Jos sulla on töissä eväät, tee valmiita annoksia esim. pakasterasioihin. Mittaa ruoka, kun otat lautaselle, älä ota summanmutikassa. Liikkuminen alkaa muuttaa sun aineenvaihduntaa, kun lisäät sitä. Käveleminen on ihan hyvä liikuntamuoto. Jos tykkäät vedessä olemisesta, suosittelen vesijumppaa. Nykyään useimmissa uimahalleissa on ne näytöt, joiden avulla voi jumpata. Plussana se, että jos tosiaan sulle on kertynyt jo sitä painoa, vesiliikunnassa nivelesi eivät rasitu.

Suosittelen myös miettimään, mikä syy lihomisesi takana on. Onko liian isojen annosten syöminen, napostelu, herkuttelu, liikunnan puute vai mikä?