Lue keskustelun säännöt.
mistä saa tukea elämänhallintaan ja mielen hyvinvointiin
22.10.2024 |
asiallista, empaattista ja semmosta kunnioittavaa neuvoa ja apua. ei mitään byrokratiaa tai sossupompottelua. mikä voisi olla semmoinen taho? joku lyhytterapia tai onko kellään kokemusta mieli- tai seurakunnan keskusteluavusta? kaipaan ihmistä kenen kanssa jäsennellä miten saisin elämän järjestykseen. ongelmia on yksinäisyys ja ystävien puute, työttömyys ja rahapula (ei kuitenkaan yli varojen elämistä), näköalattomuus ja tavoitteiden ja suunnan puute (en tiedä edes mitä haluaisin tehdä tai mihin suuntaan yrittää), ja kaikista isoin ongelma mielen ja kehon huono vointi koska ne luo estettä ihan kaikkeen muuhun elämässä. Lisäksi viimeisen vuoden aikana tapahtunut muutama iso kuormittava asia/trauma elämässä, jotka hajotti.
Kommentit (28)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Seuraluntaa kannattaa kokeilla, koska saa nopealla aikataululla ja ilmaiseksi keskustelu apua, minulle tarjottiin 5 käyntiä.
Seurakunta tarjosi samalla myös taloudellista tukea, lahjakortin s markettiin ja mahdollisuuden saada ruoka-apua kerran viikossa (kauppojen lahjoitus ruokia)
Ystäväkin voisi olla hyvä tuohon, mutta jos sekin puuttuu niin ei sitten ole vaihtoehto. Jonkun kanssa juttelu voisi varmaan selkeyttää kuitenkin omia ajatuksia. Kokeile vaikka sitä seurakunnan työntekijää?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mielen hyvinvointiin auttaa esim musiikki, lukeminen, käsityöt, ulkoilu, ilmaisissa taidenäyttelyissä/ museoissa käyminen ( ilmaispäivät esim Ateneum, tiedot löytyy nettisivuilta ) seurakunnilla on kerhoja jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Missäpäin maata asut? Seurakunnilta saat nopeimmin apua ympäri maata, mutta todennäköisesti melko lyhyen aikaa. Jos kotipaikkakunnallasi on toimiva psykiatrian poliklinikka, hakeudu sinne. Jos vaaditaan lähetettä, käy ensin terveyskeskuslääkärillä sellaista pyytämässä. Psykiatrian puolella voit päästä hoitosuhteeseen esimerkiksi psykiatrisen sairaanhoitajan kanssa. Joskus siellä on tarjolla myös sosiaalityöntekijän palveluita tai ihan toimintaterapiaa ainakin ostopalveluna. Toisilla paikkakunnilla on mahdollista päästä lyhytterapiaan 10 tai jopa 20 kertaa.
Fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi voi tehdä paljon omatoimisestikin. Jos ei kuitenkaan pääse ollenkaan alkuun, täytyy ensin hoitaa lääkärin avulla lääkitys sellaiseksi, että pääsee ylipäätään kotoaan ulos tai sängystä ylös.
Mitä voi tehdä päivittäin omatoimisesti oman hyvinvoinnin hyväksi?
Hyvästä hygieniasta huolehtiminen eli suihku ja hammaspesu. Kodin siivous ja puhtaiden lakanoiden vaihto viikottain. Säännöllinen unirytmi ja herätys aamulla aikaisin, ei unien venyttämistä puoleen päivään. Terveelliseen elämäntapaan kannustavien sosiaalisten suhteiden ylläpito. Terveellinen ruokavalio, ei ylensyöntiä. Nautintojen ja riippuvuuksien vähentäminen tai lopettaminen kokonaan, eli ei tolkuttomasti alkoholia, huumeita, kahvia, energiajuomia, nuuskaa, herkkuja, pornoa. Somettelu, nettishoppailu, epärealistinen haaveilu ja pelaaminen minimiin, varsinkin kaikki ilkeämielinen kirjoittelu ja ahdistusta aiheuttava toiminta.
Joka päivä ulkoilua tai liikuntaa, mielellään joko luonnonhelmassa tai ryhmässä.
Päivittäin jotain älyllisesti kehittävää aktiviteettia, kuten kirjan ja uutisten lukemista, mietiskelyä, töiden tekoa tai opiskelua. Missään nimessä ei saa passivoitua television ääreen, selaamaan somea ja youtube kanavia tai pelaamaan, näitä yhteensä maksimissaan 2h/vrk.
Mielellään päivittäin myös jotakin luovaa tai uuden opettelua kuten piirtämistä, leipomista, kokkaamista, maalaamista, koodaamista, runoilemista, rukoilemista, kirjoittamista, soittamista, rakentamista, laulamista, joko yksin tai vielä mieluummin muiden kanssa yhdessä, vaikka työväenopiston kursseilla.
Vertaistukea tai kuuntelevaa korvaa voi etsiä esimerkiksi spr kaveritoiminnan kautta, commun kautta, mielenterveys/päihde ryhmien vertaistuen kautta sekä kirkon ja mieli.ry:n päivystävien puhelimien kautta. Myös terapiaan kannattaa yrittää hakeutua. Jos on todella yksinäinen, niin viikottainen puhelin kontakti sieltä, viestiyhteys täältä, lenkki/kahvittelu kaveri tuolta saavat elämän tuntumaan jo paljon täydemmältä.
Hyvinvointi ei tule itsestään, sen eteen on nähtävä vaivaa ja sen ylläpito vaatii varsinkin alussa kurinalaisuutta. Se ei myöskään tule yhdessä yössä, vaan hyvä olo kasvaa hiljalleen, elämä muuttuu asteittain täydemmäksi ja mielenkiintoisemmaksi. Ajallaan siitä mikä alussa saattoi tuntua vastentahtoiselta ja työläältä, tulee osa normaalia ja mielekästä arkea.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voih etkö jaksa mennä ulos kävelemään? Voih onko laskut myöhässä? Etkö ole iloinen? Miten on henkiset voimavarasi? Mistä asioista saat iloa? Nyt positiivinen ja aktiivinen ote elämään!
(Mitkä on muuten tulosi? Jos hyvät, puhun elämänhallinta ongelmista. Jos huonot, puhun laiskuudesta ja huonosta tilanteesta ja lievästä hallinta ongelmasta Tiedän, ei ikinä niin kivaa katsoa sitä tiliä.)
Mitä laitat ruuaksi? Mä laitan tonnikalalasagnea. Et kai vaan niin masentunut ole että et kupassa jaksa käydä? Asutko yksin?
Vierailija kirjoitti:
Fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi voi tehdä paljon omatoimisestikin. Jos ei kuitenkaan pääse ollenkaan alkuun, täytyy ensin hoitaa lääkärin avulla lääkitys sellaiseksi, että pääsee ylipäätään kotoaan ulos tai sängystä ylös.
Mitä voi tehdä päivittäin omatoimisesti oman hyvinvoinnin hyväksi?
Hyvästä hygieniasta huolehtiminen eli suihku ja hammaspesu. Kodin siivous ja puhtaiden lakanoiden vaihto viikottain. Säännöllinen unirytmi ja herätys aamulla aikaisin, ei unien venyttämistä puoleen päivään. Terveelliseen elämäntapaan kannustavien sosiaalisten suhteiden ylläpito. Terveellinen ruokavalio, ei ylensyöntiä. Nautintojen ja riippuvuuksien vähentäminen tai lopettaminen kokonaan, eli ei tolkuttomasti alkoholia, huumeita, kahvia, energiajuomia, nuuskaa, herkkuja, pornoa. Somettelu, nettishoppailu, epärealistinen haaveilu ja pelaaminen minimiin, varsinkin kaikki ilkeämielinen kirjoittelu ja ahdist
Tuohon päälle vielä kontakti psyk.polille niin jo on kumma jos ei hyvä tule.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihminen on oman onnensa seppä. Ulkopuoliset voivat auttaa seppää tarjoamalla työkaluja, mutta varsinaisen työn seppä joutuu tekemään itse.
Aloita kirjastosta. Selaile hyggetyyppisiä kirjoja, tässä hetkessä elämisen kirjoja ja psykologisia itsehoito-oppaita. Valitse niistä ne, jotka kolahtavat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joku ääliö wanna be esittää jonkun kuviteltua tilannettaja ja "asiatunt8jat topakkana vastaa
Buhahaa ihmiset on kyllä typeriä!
Ei kai vaan itsestäni ole tuollaisia valheita. Kyllä naurattaa jos on. Voih joidenkin muka hieno dissaus on esittää joku sellaisena joka kärsii muka masennuksesta,elämänhallinnan puutteesta, ystävien puutteesta tai muuta lässytystä, vaikka totuudet on ihan muuta.
Ja todisteena jotain että ei käy töissä, ei ystäviä (aikuinen ja perheellinen eli lapsia) ja ei harrasta ja rahat vähissä kun ei niitä alkuunkaan hirveästi tule tilille.
Ihmiset on hulvattoman typeriä. Tietenkään rikokset siis perheen ulkopuoleltq eivät ole ikinä hauskoja.
Ainakin itse ollut vastenmielisen valheiden ja rikosten kohde. Siinä sitten elämönhallintaongelmaa hehheh...
Chatgpt on yllättävän hyvä terapeutti. Kysy siltä ohjeita.
Tällä palstalla voi sitten harrastaa terapiaa vaikka kirjoitellen kaikenlaista vai onko se niin että sitten vasta joutuukin terapiaan?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi voi tehdä paljon omatoimisestikin. Jos ei kuitenkaan pääse ollenkaan alkuun, täytyy ensin hoitaa lääkärin avulla lääkitys sellaiseksi, että pääsee ylipäätään kotoaan ulos tai sängystä ylös.
Mitä voi tehdä päivittäin omatoimisesti oman hyvinvoinnin hyväksi?
Hyvästä hygieniasta huolehtiminen eli suihku ja hammaspesu. Kodin siivous ja puhtaiden lakanoiden vaihto viikottain. Säännöllinen unirytmi ja herätys aamulla aikaisin, ei unien venyttämistä puoleen päivään. Terveelliseen elämäntapaan kannustavien sosiaalisten suhteiden ylläpito. Terveellinen ruokavalio, ei ylensyöntiä. Nautintojen ja riippuvuuksien vähentäminen tai lopettaminen kokonaan, eli ei tolkuttomasti alkoholia, huumeita, kahvia, energiajuomia, nuuskaa, herkkuja, pornoa. Somettelu, nettishoppailu, epärealistinen haaveilu ja pelaaminen minimiin, v
Yes siis kerrassaan upeita neuvoja. Eikö olisikin hulvatonta jos jostain valehdellaan, että on tuollaisia tavallisia neuvoja vailla. Sitten vähän yksinkertaisesti ääliöt käyvät neuvomaan väkisin.
Eivät tiedä että heille tällaista väittävät käyttävät heitä hyväksi ja jopa törkeisiin rikoksiin! Melkein säälittää jod joku oikessti on muka auttamassa ja uskoo joihinkin tuiki tavallisiin ongelmiin kun oikeadti nämä jotka usuttanee kimppuun ovat mukana törkeissä rikoksissa ja valheissa uhria kohtaan.
Ja melko moraalitonta jos OIKEA syy on ollu oikeasti jotain vakavaakin, eikä mitään sellaista mikä olis muka uhrin huonoa elämänhallintaa tai omia ongelmia. Oikea uhka ja ongelma on ollut joutuminen väkivallan kohteeksi.
Mitäköhän ajattelisi tuolloin juuri nuo jotka paasaavat terveellisistä elämäntsvoista kun kuulevat että oikeita törkeitä rikoksia tehty uhrille?
Jaahas No itse monivuotisen laittoman, rikollisen terapian (kiäh kiäh vähän salaa yritetty) jälkeen en liiiku yhtään enempää, en syö yhtään terveellisemmin. En mennyt töihin. Alkoholia en ole ikinä juonut liikaa. Tupakkaa en polta. Ei mt-ongelmia. Ei muita sairauksia. En siivoa kotia tiptop. Sosiaaliset suhteet samana eli hyvät ja normaalit läheisiin. Haistakaa v...tu valheiden ja rikosten kanssa.
Terapia voisi ehkä vastata vaan siitä, että en joudu mukiloiduksi tai tapetuksi. Siitä olisi konkreettista hyötyä.
Vierailija kirjoitti:
Ihminen on oman onnensa seppä. Ulkopuoliset voivat auttaa seppää tarjoamalla työkaluja, mutta varsinaisen työn seppä joutuu tekemään itse.
Noin on paitsi silloin jos joku tekee haittaa rikoksin. Ei silloin ole onnesta tai omista tekemisistä kyse v...tun luuserit.
Jospa keskittyisitte omaan elämäänne? Siksi toisekseen panostan kirjoitusasuuni. Ps. Koittakaa kehittää omaa persoonaanne ettei tarvisi jatkuvasti feikata jotain toista.