Läskit syö muka paljon! Minä syön n. 800cal/päivässä

ja syö toinenkin leipä tms.

kerrottiin tutkimuksista.

Säästöliekkiä ei ole

jos et laihdu vähällä ruualla valehtelet itsellesi syömäsi ruuan määrän ( eli unohdat kirjata esim. ruokapäiväkirjaan tai arvioit määrät väärin jne.).



Varmasti joainen laihtuu 800 kcal/vrk, koska peruskulutuskin ylittää tuon.

- Oletko käynyt oikeasti mittauttamassa paljonko kulutat?

- Oletko varma, että syöt vain 800kcal/vkr?

Hei !

Älä vaihda rasvattomia tuotteita rasvaisempiin!



Jos haluat laihtua, ota ruokavalioon kuituja - ruisleipää, ei esim. muromyslejä tai muroja, joissa on paljon suolaa (kerää nestettä, turvotusta, näkyy painossa) ja kaloreita.



Syö vähärasvaista jugurttia. Vihanneksia, kasviksia, tavallista suomalaista perusruokaa, joka on vähärasvaista -menemättä silti älyttömyyksiin- ja täyttävää, monipuolista ja ravitsevaa.



Ota yhteyttä terveydenhoitajaan: työpaikkath tai omat terv.aseman th ja käy keskustelemassa ihan vaan ruokavaliosta.



Minulla ei ole ylipainoa, mutta haluan noususuuntaisen painoni kuriin. Sain vinkkejä, ideoita, ja sellaisen valokuvalapun, jossa oli esimerkkikuvin päivän ateriat 1200 kcal:lle sekä vaihtoehtotaulukot, eli jos otan viinerin vai otanko pullan ja mikä on kalorimäärä, ja tätä rataa, Karjalanpiirakka vai ruisleipä.



Tunnut tuon yhden kuvauksen perusteella syövän liian vähän.



Elimistö todellakin menee säästöliekille eikä laihtumista tapahdu ja lopulta laihtuminen tapahtuu lihasmassasta, ei läskistä / rasvakudoksesta.

Tuossa välissähän on varmaan 6 - 8 tuntia syömätöntä aikaa! Pystytkö noin pitkän paaston jälkeen syömään iltamunakasta kohtuudella? Valtaosa ihmisistä ei pystyisi. Ja muutenkin laitat suuhusi ylipäätään mitään vain kolmesti päivässä? Ei ihme ettet laihdu.

eli ihan maksimissaan sen 800kcal, jos syön 1200 kcal niin en laihdu, tai se laihtuminen on ihan sikahidasta! Säästöliekki on ihan höpöä.

Tutkihan alkuperäinen tarkemmin mitä ravinteita saat tuolla ruokavaliolla. Ylipaino on vain yksiasia, ravintoaine puutoksia voi silti olla. Voi olla myös ns. terve ylipainoinen. Katsopas monen suomalaisenkin ravitsemusasiantuntijan kirjoituksia, esim. Patric Borg. Kohtuullisen ylipainon riskejä liioitellaan suuresti. Tärkeämpää on olla hyvässä kunnossa ja syödä terveellisesti. Myönnän, että tuohon terveellisen syömisen alle on monenlaista koulukuntaa, mutta jos kukin aloittaa vaikka niistä proteiinien, rasvojen, vitamiinien, hivenaineiden, koliinin yms. saantien katsomisesta. Syö oikeaa luonnollista ruokaa, ei korvikkeita ja diettivalmisteita. Silloin ei voi mennä kovin paljon metsään. Aina ei elimistö painoaan pudota helposti, silloin ehkä on paras ajatella omaa mielenterveyttään ja terveyttään toiselta kannalta. Suurin osa tuhdeistakin elää aivan yhtä pitkään kuin muutkin. Merkittävämpää on todellakin muu terveys!

saivat ruokaa n. 800 kcal edestä. Tuliko sieltä yhtään lihavaa ulos?



Säästöliekki on puppua, taidat pitää jotain herkkupäiviä jolloin laihtuminen nollaantuu tai sitten arvioit syömäsi ruokamäärät pieleen.

se vaan muuttuu eeeeriiiittäin hitaaksi.

Mä en tiedä laihtuisinko 800 kcal päivässä, ei voisi vähempää kiinnostaa edes kokeilla.

Mä syön noin 1700 kcal ja liikun noin 4 kertaa viikossa ja hyvin on tuo 18 kg lähtenyt.

Mun mielestä ainoa järkevä tapa laihduttamiseen on kunnon ruoka ja kunnon kalorit. Eihän elimistö edes kunnolla toimi jos ravintoaineet puuttu. Pikkuhiljaa alkaa tulla puutostiloja yms.

tarkoita vaan sitä, että hetkeksi laihtuminen "pysähtyy" tai hidastuu, mutta loppujen lopuksi kyllä jatkuu, koska sitä ylimääräistä energiaa ei mistään tule.

Ehkä sä käyt liian usein puntarilla, ei laihtuminen tapahtu silleesti että tasaisesti lähtee tietty määrä päivässä.

Tyhmää laihduttaa noin tiukalla ruokavaliolla, tuossa ei voi tulla muuta kuin repsahduksia. Voisit ihan hyvin syödä muutaman sata kaloria enemmän ja käydä lisäksi liikkumassa. Siten et menetä niitä vähäisiäkin kiloja lihaksista ja toiseksi, sitten kun alat laihtua niin ei nahka jää pahasti roikkumaan.

Tuossa välissähän on varmaan 6 - 8 tuntia syömätöntä aikaa! Pystytkö noin pitkän paaston jälkeen syömään iltamunakasta kohtuudella? Valtaosa ihmisistä ei pystyisi. Ja muutenkin laitat suuhusi ylipäätään mitään vain kolmesti päivässä? Ei ihme ettet laihdu.

laihtuminen ole siitä kiinni kuinka usein syö. (vrt 1200kcal kolmella/kuudella syömiskerralla)

EI säästöliekki tarkoita sitä että laihtuminen lakkaa kokonaan se vaan muuttuu eeeeriiiittäin hitaaksi.

Esim. Selviytyjissä ne on 40 päivää siellä kulloisessakin korvessa erittäin vähällä ruualla ja jotkut laihtuvat ihan älyttömästi sinä aikana. Minusta se on aika nopeaa laihtumista.

että elimistö vähentää kulutusta (perusaineenvaihdunta= pav,basic metabolic rate= bmr) jos energian saanti vähenee. Tavoite on turvata vältäämättömät elintoiminnot kuten hengitys. Ne vähemmät tärkeät siis kärsivät pitkässä paastossa/liian vähäisessa energiansaannissa. Hormonitoiminta on esim tällainen vähemmän tärkeä ja anoreksiassahan kuukautiset jäävät pois juuri tästä syystä.



Myös lihakset ovat vähemmän tärkeitä ja ne käytetään energiaksi. Siksi osa laihtumisesta on lihaskudoksen katoamista.

Eli sain tietää että olen syönyt liian vähän ja siksi olen ns. säästöliekillä ja en ole lahtunut. Mitä voisin syödä lisäksi etten kuitenkaan lihoisi. Pitäisi kuulemma vähintään 1200cal syödä :/

Syön nyt aamulla vähärasvaista luonnojogurttia ja hiukan mansikoita päälle

päivällä salaatti ja leipä kinkulla tms. yms

illalla

munakas ja kasviksia(parsaa, kukkakaalia, porkkana)

Todellisuudessa päivän ateriasi menee suurin piirtein näin:

aamulla vähärasvaista luonnonjogurttia ja hiukan mansikoita päälle ja reilusti sokeria

ennen lounasta suklaapatukka

päivällä salaatti ja leipä kinkulla tms. yms

illalla

kahvin kanssa berliininmunkki

munakas ja kasviksia(parsaa, kukkakaalia, porkkana) ja jäätelöä

iltapalaksi sipsejä ja irtokarkkeja.

Sellaista asiaa kuin säästöliekki ei ole olemassakaan.

säästöliekki tarkoittaa sitä

että elimistö vähentää kulutusta (perusaineenvaihdunta= pav,basic metabolic rate= bmr) jos energian saanti vähenee. Tavoite on turvata vältäämättömät elintoiminnot kuten hengitys. Ne vähemmät tärkeät siis kärsivät pitkässä paastossa/liian vähäisessa energiansaannissa. Hormonitoiminta on esim tällainen vähemmän tärkeä ja anoreksiassahan kuukautiset jäävät pois juuri tästä syystä.

Myös lihakset ovat vähemmän tärkeitä ja ne käytetään energiaksi. Siksi osa laihtumisesta on lihaskudoksen katoamista.

Juuri näin. Säästöliekki on todellisuutta ja tulee ihmisen evoluutiosta, joskus ei vain saanut ruokaa kuin kerran viikossa.

Edelliseen lisäten aivojen energian kulutus on aika iso osa perusaineen vaihduntaa, tämän takia aliravittujen ihmisten ajatustyö hidastuu (vrt. väsymys). Reaktiot ja johdonmukaisuus kärsivat aliravittuna, koska elimistö yrittää tulla toimeen niin vähällä kuin mahdollista.

Se vain tuppaa olemaan sitten sitä jojoilemista.. Ihan hyvä jos pystyt pitämään sen 800 kaloria päivässä koko loppuelämäsi, mutta useimmat ennemmin tai myöhemmin palaavat entiseen ruokavalioon, jolloin hidastuneen aineenvaihdunnan takia kilot tulevat korkojen kera takaisin.



Paras laihduttamistyyli on laskea kuinka paljon elimistösi kuluttaa perus elintoimintoihin ja lisätä tähän määrään +300-500 kaloria (esim. minulla se on 1250+350=1700 kaloria), syödä n. 4 tunnin välein jotta aineenvaihdunta pysyy vilkkaana ja liikkua tarpeeksi. Näin ei tuloksia tule parissa viikossa, mutta se saavutettu tulos on paljon helpompi pitää.

Ihanko totta selviytyjät ja keskitysleirit kannattaa aina vetää mukaan näihin?

Joo on ne laihtuneet mutta ihan varmasti selviytyjätkin lihoo takasin kun alkaa saada kunnon ruokaa. Vai aikooko joku olla keskitysleiriruokavaliolla koko loppuikänsä?

Ja kuihtumiseksi mä sitä kutsuisin. Näyttääpä tosi terveeltä kun luut töröttää jos joku nyt niiden mahtavaa laihtumista ihailee.

kerrottiin tutkimuksista.

Säästöliekkiä ei ole

jos et laihdu vähällä ruualla valehtelet itsellesi syömäsi ruuan määrän ( eli unohdat kirjata esim. ruokapäiväkirjaan tai arvioit määrät väärin jne.).

Varmasti joainen laihtuu 800 kcal/vrk, koska peruskulutuskin ylittää tuon.

- Oletko käynyt oikeasti mittauttamassa paljonko kulutat?

- Oletko varma, että syöt vain 800kcal/vkr?

No sitten minä taisin vain kuvitella, kun en 8 viikossa laihtunut lainkaan Jutan Lite-ohjelman ohjeilla, vaikka söin tismalleen ohjeiden mukaan KAIKEN punniten! Liikuin PALJON. Ei vaan tapahtunut painossa eikä senteissä muutosta, vaikka samalla toiset laihtu kymmenenkin kiloa. Lisäsin hieman hiilihydraatteja niin johan alkoi tapahtumaan, viikossa tipahti 2 kiloa ja sen jälkeen paino on laskenut hyvin. Kyllä mä väittäisin tuossa olleen säästöliekki-ilmiön nimenomaan. Ja BMI siis oli yli 30. Käytännössä suurin osa päivistä oli sellaisia, että saatoin kuluttaa lähes kaikki kalorit mitä söin päivän aikana pelkällä liikunnalla + sitten peruskulutus siihen päälle eli menin huimilla miinuksilla. Mihin sä sitten väität painon putoamattomuuden perustuvan?